圖片: 黃仔

撰稿: 六普

外編: 海芋

快節(jié)奏生活里，誰還沒點小病小痛？胳膊酸了，揉揉；脖子僵了，按按；肩膀硬邦邦，一頓捶打舒筋活血。仿佛只要一雙巧手，就能捏走996的勞累、外賣的脂肪和領(lǐng)導(dǎo)給的壓力。

然而，你以為在享受人生巔“捏”，其實有可能在走向“卒中”邊緣！

最近兩條新聞看得人后脊梁一涼：

#26歲程序員按摩后確診腦梗死#

圖片來源：@海報新聞

#女子在家按摩致腦梗險喪命#

圖片來源：@荔枝新聞

年輕人腦梗，這一般很少見的啊？到底是怎么回事？按摩不是保健養(yǎng)生的嗎？怎么就能按出腦梗？

今天我們就來一本正經(jīng)地嘮嘮這個話題：頸部按摩，真的不是人人都能隨便“上手”的！

“揉一揉”更舒服？

先說新聞里的26歲程序員。這位小哥常年久坐，頸肩僵硬如板磚，一次在按摩館里“爽完”后，突然出現(xiàn)頭暈、惡心、說話含糊，一查——腦梗死。醫(yī)生明確表示，可能跟他這次頸部按摩有直接關(guān)系。

還有那位在家自己按脖子的女子，在沙發(fā)上邊追劇邊“搓一搓”，結(jié)果突然失語、嘴角歪斜，嚇壞了一家人，緊急送醫(yī)搶救后才撿回一條命。

這可不是個例！近年來，因按摩導(dǎo)致腦梗的病例并不少見，且集中在一個部位：頸部。

為什么頸部按摩會導(dǎo)致腦梗？

聽起來不可思議吧？不就是按按肩、捏捏脖子，怎么就能得腦梗？其實，這是有嚴(yán)謹(jǐn)醫(yī)學(xué)依據(jù)的，下面這段知識，建議大家人手一份。

動脈夾層：血管“內(nèi)傷”埋下隱患

頸部血管，尤其是椎動脈和頸動脈，就像輸水管，負(fù)責(zé)把富氧血液送進(jìn)大腦。一些暴力按摩、強扭脖子的手法，可能造成血管內(nèi)膜撕裂，也就是所謂的動脈夾層。

動脈夾層是指動脈內(nèi)膜撕裂，血液就可能進(jìn)入撕裂的血管壁中，形成“假腔”，血流被誤導(dǎo)，腦供血中斷，腦梗就來了。

圖片來源：giphy

另外，椎動脈路徑特別繞，從頸椎橫突孔穿過，經(jīng)枕骨大孔入顱，為腦干、小腦、枕葉等區(qū)域供血。動作不當(dāng)很容易“踩雷”。

而且椎動脈容易受到機械牽拉，若伴有旋轉(zhuǎn)牽拉、過度屈伸或用力按壓，可能誘發(fā)血管內(nèi)膜撕裂形成夾層，或者造成損傷后血管生成。

咱可別看自己年紀(jì)輕輕，不在乎這些，你要知道，血管脆弱起來，可不講任何情面。

斑塊脫落：像是“定時炸彈”碎裂

許多人，特別是有高血壓、高血脂、糖尿病之類基礎(chǔ)病的中老年群體，頸動脈內(nèi)早已有了動脈粥樣硬化斑塊，這種斑塊平時藏著掖著，沒事，但在按摩時受到直接刺激時容易脫落，特別是頸總-頸內(nèi)動物分叉處，該部位受血流沖擊大，而已也是體外可觸及的重要大血管。

這些脫落的斑塊碎片隨著血流“上頭”，一旦卡在腦內(nèi)動脈，就造成腦梗了，而且這類梗死通常來得急、范圍大、后果重。你以為在放松，其實是被“偷家”。

血管機械性壓迫和撕脫

更極端的情況是，血管被徹底撕脫，這就像一根水管被人從墻上拽下來，不僅供血停了，還可能造成大出血或腦干缺血死亡，速度快得連搶救時間都不給你。

安全緩解頸部不適的“科學(xué)姿勢”

說到這里，有人可能想哭了：那我們這些每天對著電腦，脖子像木頭一樣的人，豈不是無解了？

別急！按摩雖有風(fēng)險，但科學(xué)方法還是有的。關(guān)鍵是：別瞎按！

個人緩解辦法

熱敷：用熱毛巾敷在后頸10分鐘，可以有效緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

頸部拉伸：輕柔地做頸部左右轉(zhuǎn)動、點頭、仰頭動作，每次10秒左右，不要用力過猛。

工學(xué)姿勢調(diào)節(jié)：電腦屏幕抬高，坐姿端正，每工作1小時活動5分鐘。

合適的枕頭：睡覺時保持頸椎自然曲度，過高或過低的枕頭都可能導(dǎo)致頸椎負(fù)擔(dān)增加。

專業(yè)方案別心疼錢

實在不行，就去正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科、疼痛科、理療科。好歹也是專業(yè)出身，手法也有科學(xué)指導(dǎo)，再怎么菜，最基本的原則都能把握住，不會把你送上ICU。

而不少按摩館，培訓(xùn)幾周甚至是幾天就“持證上崗”，實際卻是“隨機發(fā)力”，你指望他熟悉動脈解剖結(jié)構(gòu)，基本等于指望AI能做飯。

這些“人體禁區(qū)”要牢記！

真的不能亂按！

人的身體不是游戲機，不能隨便“調(diào)試”。下面這些區(qū)域，是公認(rèn)的高風(fēng)險“按摩禁區(qū)”，不管是自己動手，還是外人“服務(wù)”，都要小心為上！

• 頸部（這部分內(nèi)容咱們在上面說過了，這里不再贅述，腦梗重災(zāi)區(qū)）

• 脊柱（尤其是胸腰段）：

椎體之間靠椎間盤、韌帶、肌肉群穩(wěn)定連接，一旦某個環(huán)節(jié)受力不均，可能導(dǎo)致椎體錯位（尤其是頸椎、腰椎）、椎間盤突出或破裂（常見于L4/L5、L5/S1）或者椎體骨折或壓縮塌陷（尤其是老年人骨質(zhì)疏松者）。

特別是合并一些潛在病變的人群，比如骨質(zhì)疏松、隱性的腰椎間盤突出或者有脊髓血管畸形等的人群，更是要慎重。

眼睛周圍：

眼眶是極為復(fù)雜結(jié)構(gòu)構(gòu)成的，不太能經(jīng)得起捏按壓。按揉眼眶可能導(dǎo)致眼壓升高、眼球震蕩性損傷、視網(wǎng)膜剝離甚至視神經(jīng)損傷。你以為是在“護(hù)眼”，其實是在“爆眼”。

我們從小學(xué)開始官方不就教了大家正兒八經(jīng)的眼保健操嗎，那個免費，效果還好，專業(yè)。

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乳房：

乳腺組織比較脆弱敏感，亂按可能誘發(fā)炎癥、結(jié)節(jié)、甚至加劇潛在腫瘤問題。這個我們前期很多文章都已經(jīng)講過這方面的問題，也就不再過多去重復(fù)了，所謂“通乳腺”，絕大多數(shù)都是噱頭！

子宮位置（尤其是黃體期）：

在黃體期，子宮內(nèi)膜已經(jīng)增厚，血管擴張，若外力按摩：可能誘發(fā)子宮痙攣，引發(fā)疼痛，甚至是黃體破裂。

其他時期可能加劇經(jīng)血量或提前來潮，嚴(yán)重時導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位灶破裂出血（比如已有子宮內(nèi)膜異位癥者）；影響激素反饋調(diào)節(jié)系統(tǒng)，打亂周期。部分女性在經(jīng)期或排卵期按摩腹部，容易刺激子宮收縮，引發(fā)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)甚至流產(chǎn)風(fēng)險。需要慎之又慎！

這些人，更要慎重！

前面說了這么多，想必大家也有個底了，那下面這些人，不建議輕易嘗試按摩，尤其是各種街頭亂七八糟的按摩館：

• 有頸椎病變的人：如椎動脈型頸椎病，按摩可能加重缺血。

• 有動脈硬化者：血管脆，斑塊多，風(fēng)險高。

• 骨質(zhì)疏松患者：輕輕一按，可能骨折。

• 凝血功能異常者：一揉一大片淤青，甚至出血不止。

• 長期高血壓、糖尿病人群：容易血管產(chǎn)生各種病變，不可貿(mào)然在頸部做各種按摩，特別是不專業(yè)的按摩。

按摩的確可以帶來舒適，但也不是“萬金油”。科學(xué)按摩，是健康的加分項；盲目按壓，卻可能成為生命的扣分題。下次你再看到“頸部按摩20分鐘，勝過睡覺4小時”的廣告，不妨想想那位26歲的程序員，和那位躺進(jìn)ICU的女子。

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