各位操心孩子的家長們！今天咱來聊聊初中孩子有抑郁傾向該咋進行心理輔導。要知道，初中階段那可是孩子身心變化巨大的時候，抑郁傾向可能就像個小幽靈，悄咪咪地冒出來。咱心理咨詢師就得面對這重要課題，得給孩子整出有效的心理輔導。

咱得營造溫暖理解的環境。初中孩子正處在敏感的成長階段，內心世界復雜得很，就像個神秘的大迷宮。要是發現孩子有抑郁傾向，咱第一步就得給孩子弄個溫暖又能理解他們的環境。孩子就像風雨中搖晃的小幼苗，特別需要個避風港。

和孩子交流的時候，得像春風吹臉一樣輕柔溫暖。說話語氣要溫和，眼神得關切，讓孩子覺得咱是真心關心他們。比如說孩子放學回家，咱可以親切地問：“今天過得咋樣，有沒有好玩的事兒跟我說說？”可別一上來就問學習情況。孩子在學校可能學習壓力老鼻子大了，回家還被學習問題圍著，那不得更壓抑嘛！

得充分理解孩子。孩子跟咱倒苦水的時候，別著急給建議或者批評。要是孩子說和同學鬧別扭了，咱就說：“我懂你心里肯定不得勁兒，和好朋友鬧矛盾誰能開心啊。”讓孩子知道咱站他們這邊，能體會他們的感受。這樣孩子才愿意敞開心扉跟咱好好嘮。

得幫助孩子正確認識情緒。初中孩子對自己的情緒可能稀里糊涂的，只知道心里難受，卻不知道這就是抑郁情緒。咱得像個超有耐心的導游，帶著孩子認識自己的情緒。

可以通過講故事、看電影這些好玩的方式。給孩子講主人公克服情緒困難的故事，讓他們知道情緒是生活里的一部分，誰都有不開心的時候。也能和孩子一起看情緒管理的動畫電影，看完了一起討論電影里主人公的情緒變化。

還得教孩子識別情緒的辦法。孩子心里不舒服的時候，引導他們說說啥感受。比如問孩子：“你現在是不是有點煩躁，還是覺得挺委屈？”幫孩子準確說出自己的情緒，就像給情緒貼標簽，以后再碰到類似情況，孩子就能快點認出來，不會被情緒淹沒啦。

要鼓勵孩子積極行動起來。行動可是對抗抑郁情緒的大殺器。咱得鼓勵孩子多參加各種活動，讓生活充實起來。

學習之余，引導孩子培養興趣愛好。喜歡畫畫的孩子，就讓他們參加繪畫班，在色彩世界里盡情表達自己；喜歡運動的孩子，鼓勵他們參加學校體育社團，在汗水中釋放壓力。興趣愛好就像生活里的調味劑，能讓生活變得有滋有味。

也得鼓勵孩子多和朋友交往。朋友可是孩子成長路上的好伙伴，和朋友在一起，能分享快樂、倒苦水。咱可以組織小型聚會，讓孩子把好朋友叫家里來玩，增進感情。教孩子咋和朋友相處，學會關心人、包容人。在好的人際關系里，孩子能得到好多支持和快樂，抑郁情緒就能緩解啦。

得關注孩子生活習慣。生活習慣對孩子情緒影響可大了。規律的作息就像個穩穩的大錨，能讓孩子身心保持健康。

幫孩子制定合理的作息時間表。保證孩子每天睡飽覺，讓大腦和身體好好休息。晚上盡量讓孩子10點前上床睡覺，早上按時起床。睡好了，孩子精神頭足，應對學習和生活壓力的能力也能提高。

還得注意孩子的飲食。均衡的飲食能給孩子提供充足營養，讓身體正常運轉。多讓孩子吃水果、蔬菜、堅果這些富含維生素和礦物質的食物，別讓孩子吃太多垃圾食品，這些東西可能影響孩子情緒和身體健康。

初中孩子抑郁傾向的心理輔導得用心去做。營造溫暖環境、幫孩子認識情緒、鼓勵孩子行動、關注生活習慣，這些方法就像一把把神奇的鑰匙，能打開孩子心靈的枷鎖，讓他們重新樂開花，健康快樂地成長！大家都行動起來，幫幫孩子吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。