各位家人們！不知道你們有沒有在校園里見過這樣的場景：上一秒還笑得跟朵花似的初中生，下一秒可能就因為一丁點兒事兒，不是暴跳如雷，就是黯然傷神。情緒化，簡直成了這階段孩子的“標配”，跟手機貼膜一樣常見！那么，面對這些情緒像坐過山車一樣忽上忽下的初中生，咱該咋疏導呢？

咱得理解他們情緒的來源。初中生正處在身心變化特快的時候，身體發育、學業壓力、人際交往這些事兒，就像一個個小炸彈，說爆就爆。你想啊，有的孩子因為身體變化，變得敏感又自卑；有的孩子學習遇到困難，成績不理想，那焦慮和沮喪就跟小尾巴似的甩都甩不掉；還有的孩子跟同學鬧矛盾，委屈和憤怒那是蹭蹭往上漲。咱得像個細心的偵探，去挖出這些情緒背后的真正原因。孩子情緒低落的時候，千萬別急著指責，得耐心跟他們嘮嘮，就像打開一扇通往他們內心世界的門，進去了才能懂他們。

要教會他們情緒表達的方法。好多初中生不知道咋正確表達情緒，要么沉默，要么哭，要么發脾氣。咱得教他們用語言說出來。生氣的時候就說“我現在可生氣了，因為你搶我東西”；難過的時候就說“我心里老難過了，因為這次考試沒考好”。除了說話，還能引導他們寫日記、畫畫啥的來釋放情緒。寫日記就像個秘密樹洞，把煩惱都倒進去；畫畫能用色彩和線條表達內心感受。這些方法既能幫他們釋放情緒，還能讓他們更了解自己。

得幫助他們建立積極的思維方式。初中生特別容易鉆牛角尖，遇到問題只看得到壞的一面。咱得幫他們學會從不同角度看問題。比如說考試失敗了，別只盯著分數低，要看看自己哪些知識沒掌握，這可是提升自己的好機會。咱還能跟他們玩“假如……會怎樣”這種思維游戲，讓他們發揮想象力，從不同角度想事兒。玩著玩著，他們就能用積極的眼光看生活了。

再就是要營造輕松和諧的家庭和校園環境。家庭和學校是初中生待得最多的地方，環境輕松和諧對他們管理情緒可重要了。家里家長得營造溫馨、民主的氛圍，尊重孩子的想法，別給他們太大壓力。學校里老師得關注每個學生的情緒變化，營造團結友愛的班級氛圍。咱可以組織一些好玩的活動，像運動會、文藝晚會啥的，讓孩子們在快樂中釋放壓力，調節情緒。

要培養他們的情緒調節能力。生活里不如意的事兒多了去了，得讓初中生學會自己調節情緒。可以教他們深呼吸、冥想、運動這些簡單的方法。情緒激動的時候，讓他們閉上眼睛，多做幾次深呼吸，慢慢就能平靜下來。冥想也挺好，找個安靜地方，放松身體，專注呼吸和內心感受。運動能釋放壓力荷爾蒙，讓人快樂又輕松。

初中生情緒化這事兒挺常見，但只要咱用理解、耐心和愛心去引導，教他們正確表達和調節情緒，幫他們建立積極思維方式，他們肯定能學會管理情緒，健健康康、快快樂樂地成長。咱一起為他們的情緒健康保駕護航，讓他們的青春之路滿是陽光和歡笑！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。