夏天一到，家家戶戶空調“嘩嘩”吹，但你知道嗎？溫度設在26°C，看起來最舒服，反而可能是讓孩子反復生病的“元兇”。

吹著空調，孩子卻總是鼻涕不停？

很多家長發現，家里空調開得不算低，設定26°C也不算冷，可孩子卻動不動就打噴嚏、流鼻涕，甚至咳嗽、發燒。跑去醫院一查，大夫說是上呼吸道感染。可奇怪的是，屋里干干凈凈，也沒著涼，怎么就病了？

問題可能就出在這個“看起來最舒服”的26°C空調溫度上。

26°C真的安全嗎？別被表面溫度騙了

空調遙控器上寫著26°C，但這只是設定值。室內真正的體感溫度、空氣濕度、風速、風向，都在“悄悄改變”孩子的身體狀態。

尤其是晚上睡覺時，人體的皮膚表面溫度會下降，代謝減慢，孩子睡著后身體調節溫度的能力也變弱。這個時候，哪怕空調不是直吹，也容易讓孩子呼吸道干燥、鼻腔黏膜受損，病毒和細菌就趁虛而入了。

有研究指出，空調環境中，室溫每降低1°C，兒童呼吸道感染的風險就可能增加約6%-9%。而26°C這個“黃金溫度”，在很多老舊空調里，實際出風溫度可以低至18°C以下。

風吹不到人，也可能傷到肺

很多人以為，只要不讓冷風直接吹到孩子身上就沒事了。可空調吹出來的風雖然看不見，卻像水一樣在屋子里“流動”。

如果屋子小、通風又不好，冷風會在屋里打轉，像“無形的冷霧”包圍住孩子。孩子一整晚呼吸著這樣的空氣，肺泡會變得干燥、敏感，早上醒來就會開始咳嗽，嚴重的還會出現支氣管炎。

有的家長會發現，孩子白天在幼兒園精神頭挺好，一到晚上回家吹空調，第二天就開始咳嗽、發燒。其實這并不是巧合，而是空調環境下的低溫刺激和干燥空氣正在悄悄“偷走”孩子的健康。

為什么孩子比大人更容易被空調“傷到”？

孩子的身體就像一棵還沒長大的小樹，枝干柔軟，抵抗力也弱。尤其是3歲以下的孩子，呼吸道的通道比成年人窄得多，鼻腔黏膜更薄，遇到冷空氣刺激，很容易充血、水腫，甚至引發氣道痙攣。

而且小孩子的汗腺和皮膚調節溫度的能力也不成熟，氣溫變化稍微快一點，身體就跟不上節奏。這也是為什么很多孩子一吹空調就出現發燒或喉嚨紅腫，看起來像是“感冒”，其實是冷空氣惹的禍。

夜里蓋好被子也沒用？

很多家長會說，孩子睡覺都蓋著被子，怎么還會著涼？被子只能保住身體的溫度，卻保不住呼吸道的濕潤。

夜里睡覺嘴巴張著，鼻子又吸著干冷空氣，鼻腔黏膜一干，就像田里的土地裂了縫。病毒和細菌一旦進入，就容易“生根發芽”，引發鼻炎、咽炎甚至肺炎。

而且睡覺時，如果孩子出汗，再被冷氣一吹，更容易出現寒濕內侵的情況，第二天醒來就頭疼、渾身酸，整個人沒精神。很多人誤以為是中暑，結果越治越重。

室內空氣太干，孩子嗓子總是像“冒煙”

空調不僅降溫，還會把空氣里的水分帶走。尤其是長時間開空調的房間，濕度經常只有40%左右，而孩子最舒服的濕度應該在60%左右。

空氣太干，孩子的喉嚨、鼻子、甚至眼睛都會不舒服。很多孩子早上醒來第一句就是“嗓子疼”，其實并不是生病，而是空氣太干導致的“干燥性咽炎”。

有調查發現，夏季空調房中，孩子咽喉炎的發生率比不開空調時高出約30%。這不是個別現象，而是一個”冷氣病“越來越常見的信號。

孩子出汗多，空調一吹容易“堵住汗口”

小孩子喜歡跑跳玩耍，身上一動就出汗。如果沒等汗干就進空調房，毛孔還開著，冷風一吹，汗孔“堵住”，寒氣就容易進入體內。

這時候孩子可能會出現發燒但不出汗、四肢冰涼、肚子疼等表現。中醫上講“寒邪入體”，說的就是這種情況。西醫角度來看，其實是末梢血管收縮、肌肉緊張導致身體調節紊亂。

這種情況，很容易被誤診為普通感冒，其實根源在于冷風入體。孩子不舒服卻查不出病因，父母干著急，醫生也沒法對癥下藥。

吃這些東西能幫孩子“防空調病”

想讓孩子少生病，除了調好空調，飲食上也能幫點忙。夏天可以適當給孩子吃點梨、百合、銀耳，這些食物能滋潤呼吸道，緩解干燥引起的咳嗽。

如果孩子已經出現咽干、喉嚨癢的情況，還可以試試煮點胖大海泡水喝，但要注意不要長期使用，避免依賴。每天晚上臨睡前喝點溫水，有助于保持呼吸道濕潤，抵抗干冷空氣的侵襲。

千萬別讓孩子吃太多冰激凌和冷飲。雖然涼快，但對正在適應溫差的孩子來說，相當于雪上加霜。短時間內胃腸道收縮，不僅容易腹瀉，還會讓體溫調節更混亂。

孩子睡覺的空調該怎么開？

想讓孩子在空調房里睡得舒服又健康，有幾個細節特別關鍵。

白天可以把空調設在26°C，但睡覺時最好調高到28°C左右，并且使用自動控溫功能，讓溫度波動不超過2°C。風口不能對著床，尤其不能對著孩子的頭部和胸口。

如果家里空調風力太強，可以在出風口下掛一塊輕薄的布，像窗簾一樣擋住直吹的風。再配合使用加濕器，保持室內濕度在50%-60%，能大大減少干燥引發的咽喉不適。

孩子睡覺時，可以在肚子上蓋一塊小毛巾，防止腹部受涼。晚上盡量不要讓孩子穿背心或短褲睡覺，哪怕再熱，也要穿純棉薄睡衣，這樣出汗也容易被吸收，不容易著涼。

空調不是不能開，是要開得聰明點

不能一味“怕空調”，也不能放任冷風亂吹。關鍵是要根據孩子的身體狀態、屋子的大小、空氣流通情況，靈活調整溫度和濕度。

如果家里實在悶熱，可以開空調但不要關窗。留一點小縫，能讓空氣有流動，也能幫孩子適應外界溫度的變化，不至于被“圈養”在冷氣里。

白天盡量多讓孩子到戶外活動，曬曬太陽，動一動筋骨。陽光能幫助身體合成維生素D，增強免疫力，對防止空調病也有很大幫助。

不是氣溫變了，是身體受不了這個“變”

孩子反復感冒、咳嗽，不一定是病毒多，而是身體對溫差的“適應能力”太弱。空調雖然讓人舒服，但如果用得不對，就像拿著冰塊貼在皮膚上一樣，一點點“凍傷”身體。

空調溫度調得對、濕度保持好、飲食搭配合理，孩子才能在夏天里既涼快又健康。

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參考文獻： ［1］黃國英.兒童空調病的病因分析及對策研究[J].中國社區醫師,2023,39(10):112-113. ［2］賀建華,孫艷.空調環境對兒童呼吸道健康影響的研究[J].中國婦幼保健,2022,37(18):4461-4463. ［3］王曉紅.夏季空調環境對兒童健康影響的調查分析[J].臨床合理用藥雜志,2024,17(12):129-131.

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