各位寶爸寶媽們！咱都知道孩子的笑臉就該跟春日暖陽似的，可好多家長都發現，自家孩子老是擔心焦慮，整天眉頭皺得像個小老頭，快樂都不知道藏哪兒去了。那碰到這情況，咱該咋辦呢？

首先得仔細觀察找原因。孩子的擔心焦慮可不是憑空冒出來的。可能是換了新環境，比如說去了新學校，周圍全是陌生的人和事兒，孩子心里沒安全感，就怕自己融不進去；也可能是學習壓力大，考試沒考好怕挨批，或者跟小伙伴鬧矛盾不知道咋解決。這就要求咱當家長的多留意，細心瞅瞅孩子平時啥表現?？纯春⒆由稌r候特別焦慮，是上學前還是寫作業的時候。聽聽孩子平時說啥，有沒有透露出心里的擔憂。只有找到問題根源，咱才能對癥下藥，就像醫生治病一樣。

然后要耐心傾聽給支持。發現孩子有擔心焦慮的情緒，咱得找個合適的時間和地點，坐下來跟孩子好好嘮嘮。聊天的時候，眼睛盯著孩子，用溫柔的語氣鼓勵他們把心里想啥都說出來。不管孩子說的事兒在咱大人眼里多小、多不值一提，都別打斷他們，更別急著批評或者給建議。比如說孩子擔心養的小寵物生病焦慮，咱可不能說“這有啥好擔心的”，而是得讓孩子知道，咱理解他們的感受，會站在他們這邊。告訴孩子“我知道你擔心小寵物，我跟你一起想辦法讓它好起來”。讓孩子感受到咱的支持和愛，這樣他們才能慢慢放下心里的負擔。

接著要引導孩子換思路。孩子思維有時候比較一根筋，遇到問題容易鉆牛角尖，越想越焦慮。這時候，咱就得引導孩子換個角度看問題。比如孩子擔心考試考不好會被老師批評，咱可以跟孩子說：“考試沒考好也是個好機會呢，能讓咱知道自己哪兒沒學會，這樣就能有針對性地學習，下次肯定能進步?！睅秃⒆涌吹绞虑楹玫囊幻?，把擔心焦慮變成前進的動力。還能和孩子一起討論解決問題的辦法，鼓勵他們自己動腦筋。孩子想出辦法，不管好不好，先夸夸他們努力了，然后再一起分析辦法可不可行。

最后要鼓勵孩子多放松。生活可不能全是學習和壓力，適當放松對孩子老重要了。咱可以鼓勵孩子多參加喜歡的活動，像畫畫、唱歌、跑步。孩子投入到這些活動里，注意力就從讓自己焦慮的事兒上轉移開了，心情也會變輕松。還能帶著孩子一起做放松練習，比如深呼吸。讓孩子找個舒服的地兒坐好，閉上眼睛，慢慢吸氣，再緩緩呼氣，重復幾次。這簡單的方法能讓孩子快速平靜下來，緩解焦慮情緒。

孩子老是擔心焦慮不可怕，只要咱用對方法，有足夠的耐心和愛，就能幫孩子走出焦慮的陰影，讓他們重新變回無憂無慮的小天使，讓孩子的生活再次充滿陽光和歡笑！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。