小暑是二十四節氣中標志著盛夏正式拉開帷幕。小暑雖非一年中最炎熱的時節，但暑氣蒸騰已初現端倪，此時江淮流域進入桑拿天，人體易受暑、濕、熱三邪侵襲，正是順應天時調理體質的黃金期。

三伏貼

小暑后即將進入"三伏天"，中醫"天人相應"理論衍生出"冬病夏治"的養生理念，三伏貼便是其中最具代表性的外治療法。

核心作用原理：

利用全年陽氣最盛、氣血通暢的三伏天，在特定穴位貼敷溫陽散寒、止咳平喘、健脾益氣的藥物，以達到冬病夏治、未病先防的目的。

穴位刺激+透皮吸收：

此療法源自清代張璐《張氏醫通》記載的"白芥子涂法"，選用白芥子溫肺豁痰利氣、細辛解表散寒通竅、甘遂逐水消腫散結等辛溫散寒藥材，配伍姜汁辛散之力調制成膏，貼敷于調節肺氣、止咳平喘、健脾和胃、溫中散寒的關鍵穴位上，通過藥物透皮吸收和穴位刺激的同時，利用三伏時節自然界陽氣升發之力，借助藥物溫熱之性刺激經絡穴位，使藥力沿腧穴—經絡—臟腑通道內達病所，起到扶助陽氣、祛除體內伏藏的寒邪的作用，從而預防和治療在冬季易發、加重的疾病。

適宜的人群：

• 呼吸系統疾病患者：如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性咳嗽等。

• 消化系統疾病患者：適用于慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸功能紊亂等。

• 婦科疾病患者：如月經不調、痛經等。

• 關節疾病患者：適用于關節疼痛、關節炎風濕性疾病等。

• 厭食（小兒多見）：因脾胃虛寒導致食欲不佳、面黃肌瘦、發育遲緩的小朋友。

2025年三伏貼時間：

伏前

7月10日—7月19日，共10天

初伏

7月20日—7月29日，共10天

中伏

7月30日—8月8日，共10天

末伏

8月9日—8月18日，共10天

三伏貼注意事項

• 孕婦、哺乳期婦女、未成年人、重癥疾病患者禁用；

• 盡量避免在皮膚破損、炎癥、腫塊等部位敷貼；

• 在敷貼期間，不要過度疲勞和暴曬，忌食辛辣、油膩等食物，不要喝酒；

• 敷貼期間，如出現明顯不適癥狀，應及時就醫。

• 對中藥成分過敏者請勿使用；

小貼士：

一般建議每次貼敷時間為2—4小時，具體根據年齡、皮膚敏感程度調整，一般10—15次為一個療程，一周2—3次。

三伏灸

盛夏時節，空調冷飲不離身，濕氣寒邪卻悄然入侵。而與三伏貼有異曲同工之妙的三伏灸正是夏日養生的“天然空調”，借天時之陽，驅體內之寒，在高溫環境下毛孔舒張，艾草成分更易滲透，效果是冬季的3—5倍。在關元、足三里、命門等補益要穴施以灸法，能溫通十二經脈，驅散體內積寒。

艾灸后的養護要點：

• 避寒就溫：艾灸后毛孔張開，避免立即洗澡、吹空調，可披薄衫保暖。

• 補水潤燥：喝溫水或淡鹽水，忌冷飲，防止燥熱傷陰。

• 飲食配合：多吃姜棗茶、山藥粥等溫性食物，少吃西瓜、苦瓜等寒涼之品。

祛濕代茶飲

針對小暑"濕熱交蒸"的氣候特點，烏梅飲中烏梅搭配陳皮、山楂、甘草等中藥材可抵御夏日暑氣、清熱解暑、滋陰潤燥、養心安神。

飲用小貼士

建議冷飲或常溫飲用，口感更佳，但腸胃較弱者建議溫熱飲用。飲用后若出現不適癥狀，應立即停止飲用，并咨詢專業中醫醫生。

封面圖由AI生成

編輯：陳美玲

供稿：區衛生健康委

初審：岳順順

復審：方雨斌

終審：劉墾博

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