只要你順應夏氣，這就是養育和生長之道。

文 | 張履和（執業中醫師）

放暑假了，門診上孩子多了，焦慮的家長也多了。“醫生，我孩子是不是有多動癥？”“醫生，孩子是不是發育有問題？為什么不長個啊？”今日小暑，就講講孩子長高的問題。

小暑大暑是孩子最佳長高期

有時候“武功秘籍”就藏在經典里。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》里是這么說的：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也……”

重點八個字“夏氣之應，養長之道”，含金量很高吧！你們不是老焦慮孩子長不高嗎？不是要補鈣、生長素、接骨、各種拔苗的招嗎？好了，這些都不需要了，只要你順應夏氣，這就是養育和生長之道。不得不佩服，古人支的招簡單明了。

如何順應夏氣？

1夜臥早起

夏天可以適當的晚睡早起，晚睡不是讓你熬夜，古人的“夜臥”是指月亮升起至腋下的時辰，最晚也就是晚上八九點，因此從亥時（晚9點）到卯時（晨6點），是睡覺時間，要保證孩子睡眠。

2無厭于日

為何要無厭于日？因為夏天陽氣達到鼎盛，自然界萬物蓬勃生長，人秉天地之氣而生，此時要多吸收天地的陽氣，促進身體的生長。可現在的孩子不在補習班就在空調房，避太陽所不及，這怎么能長高呢？夏天要多到戶外活動，要適量曬太陽，要曬曬黑，要出點汗，但也要防中暑。可以在早上9點前，下午4點后，外出活動，特別是早上6點到9點，少陽時間，自帶生發之力，最能促進生長。

3使志無怒，使華英成秀

使志無怒更多的是說家長，不要和孩子慪氣，怒生火，夏季屬火，對應五臟之“心”，怒火沖心，易導致心悸、失眠。因此夏天家長要放松心情，順其自然，孩子也放假了，此時不要太較勁了，給他一個寬松的假期、寬松的生長環境，那么孩子自然會“華英成秀，木秀于林”了。

4使氣得泄，若所愛在外

身體層面，要“使氣得泄”，就是說要適度運動，適度出汗。此時天地陽氣最盛，是排寒的最好時機，寒隨汗出，排出體內的寒邪。寒性收引，是抑制孩子生長的主要因素。心理層面，要“所愛在外”，要向往“天地氣交，萬物華實“的美好夏天。

順應夏氣不能做什么？

1防中暑

暑多夾濕，暑天除了熱，濕氣也重。首先要防高熱，上午10點到下午3點，不宜在大太陽底下長時間運動；其次要防濕氣，運動出汗后，不宜直接沖涼，或待在陰涼潮濕的地方，此時腠理大開，濕邪很容易進入。

2忌貪寒涼

寒邪會抑制陽氣的生發，是影響孩子生長發育的主要因素。現在的孩子都過度貪涼，西瓜、冷飲、空調房，夏日三件套。西瓜、冷飲傷內寒，影響脾胃的運化功能，使生長化源收到影響；空調傷外寒，使腠理閉塞，汗不得泄，寒邪內閉，傷及五臟六腑，在此內外夾攻之下，生長自然受到抑制。

3忌大汗傷津

少量出汗可以，但忌大汗淋漓。氣隨汗脫，會損傷正氣。汗血同源、汗津同源，大量出汗會傷血傷津液，嚴重可導致脫水，體內電解質紊亂。

4忌飲食油膩

很多人暑天胃口都不佳，這時因為暑濕相夾，容易濕阻中焦，影響脾胃的運化功能。此時應該減輕消化系統的負擔，不食油膩厚味。

Q&A張醫生問答

Q：孩子不愛吃肉，會影響長高嗎？

A：不會。“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充……”（《黃帝內經·素問·臟氣法時論》）肉類只是主食的補充，不愛吃肉就多吃些谷物、蔬菜，特別是谷物、蔬菜的品種要豐富。

Q：孩子做功課精神不集中，是不是多動癥？

A“我們要謹慎給孩子扣病人帽子，會對孩子心理造成影響。愛動可以，但不都是多動癥，西醫的多動癥有明確的指征。孩子愛動主要是陽氣足的表現，陽氣足就需要宣發，表現出來就是愛動、坐不住，但陽氣足也促進生長發育呀，因此這是一種正常的生理現象。

Q：孩子一兩年都沒長個子，兒童生長貼可以用嗎？

可以試一下。據我所知，有些純中藥的兒童生長貼效果還不錯。原理主要是調理脾胃，促進脊柱的生長。

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