倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來

今天（7月7日）

小暑

我們迎來夏天的第五個節(jié)氣

自小暑起

我國普遍開始進入

一年中最熱的階段

民間俗語有云

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑時炎熱天氣開始

大暑時炎熱達到峰值

SUMMER TIME

小暑三候

一候溫風(fēng)至。小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有風(fēng)中都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇?！对娊?jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下”，文中所說的八月即夏歷六月，即小暑時節(jié)，蟋蟀因炎熱離開田野，到庭院墻角下避暑熱。

三候鷹始鷙。在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

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小暑養(yǎng)生怎么做？記住這4點！

避暑避濕

小暑時節(jié)天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當(dāng)開空調(diào)，26~27℃為宜。

注意休息，適當(dāng)午睡

夏季心火旺，加上天熱出汗多，使心臟負擔(dān)加重，一定要給心臟休息的時間，也要提醒自己平心靜氣。

運動宜緩

小暑天氣炎熱，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。

清淡飲食，忌貪涼

小暑時節(jié)高溫多雨，空氣潮濕，細菌滋生，消化道疾病頻發(fā)，要注意飲食衛(wèi)生，涼菜一定要新鮮潔凈，不要吃過久、過夜的剩飯剩菜。脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，切記少吃冷飲。

小暑如何避熱邪、濕邪？

濕邪：針對濕邪的特點，可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物，如蓮子、山藥、薏仁、陳皮。另外，針對濕邪困表，可選擇蘇葉、藿香、砂仁等食物，可以燥濕解表，同時還可以芳香醒脾、開胃，緩解在夏天飲食脾胃不好、食物消化不好的問題。

熱邪：對于暑熱之邪，可適當(dāng)增加一些性味偏寒涼的食物，如綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物，但脾胃虛弱的人群要少吃。

飲食禁忌：高溫天，一些人喜歡吃過度寒涼的食物降體溫。但是在中醫(yī)養(yǎng)生的觀點里，夏季高溫時節(jié)，陽氣更多浮于表，而內(nèi)里的陽氣往往偏于虛，因此我們要特別注意春夏養(yǎng)陽，不能過度貪食寒涼的食物，以免造成寒濕困脾現(xiàn)象。

來源：央視財經(jīng)