各位高中生寶子們，還有關心高中生心理健康的家人們！今天咱來嘮嘮高中學生人際關系緊張這事兒。高中那可是學業壓力大到能把人壓成“紙片人”的階段，像一塊大石頭沉甸甸地壓在學生身上。而且復雜的人際關系也總讓學生們鬧心，關系緊張的情況那是經常出現。那咱心理咨詢師該咋幫這些學生呢？

首先啊，得好好傾聽學生內心的聲音。給學生整一個安全又舒服的環境，讓他們能敞開了說自己的煩惱。高中學生心思可細膩敏感了，同學不經意的一句話、一個眼神，都能讓他們心里“翻江倒海”。有的學生說自己在宿舍被孤立，沒人跟他一起吃飯、聊天；有的抱怨小組合作時自己想法總被否定。咱得認真聽，用眼神、點頭讓學生知道咱在關注他們。聽的時候別急著給建議，很多時候學生就是想把委屈倒出來。等他們說完，咱用溫和的語氣重復他們的感受，比如說“我懂你被孤立時肯定難受得不行”，讓學生覺得被理解了。

接著呢，得幫學生認識自身問題。好多時候，學生人際關系緊張，自己也有毛病，但他們沒意識到，這就得咱引導。可以舉例子問學生，“小組合作你想法被否定時，你咋回應的呀”。要是學生說自己生氣還大聲反駁同學，咱就分析，這樣回應會讓同學覺得他不好相處。引導學生換位思考也特別重要，讓他們站在同學角度想想，聽到那樣的話、看到那樣的反應啥感受。這樣學生就能明白自己行為對別人的影響，主動調整處事方式。

得教學生溝通技巧。良好的溝通可是改善人際關系的“大殺器”。咱教學生表達想法時盡量客觀、具體，別整“你總是針對我”這種籠統又指責人的話，要說“這次討論你不同意我觀點，還說了讓我不舒服的話”。聽別人說話時要專注，別打斷，用“我明白你意思，你是不是想說……”確認自己理解得對不對。還要教學生學會贊美和感謝，一句“你這想法真不錯”“謝謝你幫我解決難題”，能讓對方感受到尊重和友好，關系一下子就拉近了。

再之后，要鼓勵學生積極融入集體。學生認識到自身問題、掌握溝通技巧后，就得主動融入集體。可以從小事做起，班級活動主動報名，展示才藝，讓同學看到閃光點，增加交流機會。也能鼓勵學生加入社團或興趣小組，在那兒能找到志同道合的朋友，有共同話題和愛好，關系更好處。提醒學生在集體里要學會分享，好吃的零食、有趣的故事，分享能讓快樂翻倍，增進感情。

得和家長、老師協作。學生大部分時間在學校和家里，家長和老師影響可大了。咱得和他們常聯系，了解學生表現。跟家長溝通時，告訴他們家庭氛圍對學生人際關系的影響，家里老吵架，學生可能把負面情緒帶到學校。建議家長多和學生平等交流，尊重他們想法。和老師合作也重要，請老師多組織團隊活動，培養學生合作和溝通能力。老師日常多關注人際關系緊張的學生，及時發現問題幫忙。

高中學生人際關系緊張這問題，咱得用心解決。通過傾聽、引導、教導和協作，幫學生建立良好人際關系，讓他們在和諧環境里快樂學習、成長！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。