各位青春美少女的家人們，你們好呀！在青少年成長的時候，那情緒就跟六月的天似的，說變就變。有些女生情緒化特別嚴重，這可愁壞了她們和身邊的人。那咋解決呢？下面幾個辦法說不定能有點用。

首先呢，得走進她們的內心世界。情緒化嚴重的女生內心可豐富敏感啦。想解決問題，就得先聽聽她們咋想的。她們情緒波動時，別著急評判對錯，給她們個傾訴的地兒。就比如說，女生因為和朋友鬧別扭哭了，你就坐她旁邊，拉著她手，耐心聽她把事兒說完。這時候，你認真聽、理解她，就是最好的安慰。通過聽，咱能知道她們情緒從哪兒來的，可能是學習壓力大，也可能是人際關系出問題了。只有走進她們心里，才能更好地幫她們處理情緒。

然后呢，得幫她們學會表達情緒。好多情緒化的女生不知道咋正確表達自己的感受。有時候，心里明明是關心，表現出來卻是發(fā)火指責。咱可以教她們用更合適的方式表達。比如說，教她們用“我”開頭說話，“我感覺可委屈了，因為你沒聽我把話說完”，而不是“你老是不聽我說話，太過分了”。這么說能讓對方更好理解她們，還能避免不必要的吵架。還能鼓勵她們寫日記記錄情緒，寫著寫著，她們就能更清楚自己的情緒，還能釋放點壞情緒。

再就是培養(yǎng)興趣愛好。興趣愛好就像生活里的調味料，能讓女生生活變得超精彩，還能緩解情緒化的問題。她們專心做喜歡的事兒時，就能暫時忘掉煩惱。可以根據女生性格和喜好，幫她們選合適的愛好。要是女生文靜，就讓她學畫畫、書法，在一筆一劃里讓內心平靜；要是女生活潑，就鼓勵她參加舞蹈、運動，出出汗釋放壓力。有了興趣愛好，她們能找到自己的價值和樂趣，情緒也會更穩(wěn)。

接著是建立規(guī)律的生活作息。生活沒規(guī)律也可能讓女生情緒化嚴重。睡飽覺、吃得好、適當運動對穩(wěn)定情緒可重要了。咱得幫女生建立規(guī)律的生活。每天保證睡夠，讓身體和大腦好好休息。吃飯要營養(yǎng)均衡，多吃水果、蔬菜、堅果這些富含維生素和礦物質的東西。另外，鼓勵女生每天運動，運動能讓身體分泌讓人開心的物質，緩解焦慮和抑郁。比如，早上陪女生晨跑，晚上一起散步，讓運動成為生活一部分。

要給予肯定和鼓勵。青春期的女生可在意別人的評價了，特別是身邊重要的人的看法。她們處理情緒有一點進步，咱就得趕緊表揚。比如說，女生以前一點小事就發(fā)火，這次能冷靜表達想法，就得馬上夸她：“你這次處理得太棒啦，能控制情緒，真厲害。”咱的表揚就像陽光，能照亮她們前進的路，讓她們更有信心面對情緒問題。一直鼓勵著，女生會越來越自信，情緒也會越來越穩(wěn)。

情緒化嚴重的女生就像嬌嫩的小花，得用愛和耐心好好呵護。通過聽她們心聲、幫她們表達情緒、培養(yǎng)愛好、建立規(guī)律生活和多鼓勵，咱就能幫她們解決情緒化的問題，讓她們在成長路上笑得超燦爛！大家都行動起來，一起幫幫這些可愛的女生吧！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。