99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

初中孩子考前焦慮癥該如何疏導,北京最權威心理咨詢專科

0
分享至

各位家有初中生的寶爸寶媽們!今天咱來聊聊初中孩子考前焦慮癥疏導指南,就像用溫柔的小手去拆解壓力的迷宮一樣。

咱先看看焦慮這“小怪獸”長啥樣。當孩子不停地擦橡皮、咬筆頭,或者突然對“考試時間”這個話題賊敏感,這就像是焦慮發射的“信號彈”啦!他們可能會抱怨“睡不著覺”“吃不下飯”,甚至還會頭痛、手抖,就跟身體里有個調皮鬼在搗亂似的。焦慮就像一場靜悄悄的暴風雨,孩子可能都不知道咋形容,但身體早就大喊“救命”啦!

接下來,咱有幾個即時“滅火”的小技巧,能讓孩子找回呼吸的節奏。第一個是5 - 4 - 3 - 2 - 1感官游戲。讓孩子閉上眼睛,說出5種看到的顏色、4種聽到的聲音、3種摸到的材質、2種聞到的氣味、1種嘗到的味道。這能像個大鉤子,把孩子的注意力從那些亂七八糟的“災難化想象”里拉回到當下。第二個是“焦慮溫度計”可視化。用1 - 10分來衡量孩子的緊張感,每分鐘讓孩子深呼吸一次,看看分數會不會下降。這樣把數字一擺出來,孩子就能感覺到“焦慮這小子是能被馴服的”。第三個是“錯誤博物館”練習。鼓勵孩子寫下過去因為“小失誤”而后悔的事兒,再寫寫后來是咋解決的。這能打破“一次失誤就等于人生失敗”這個超傻的思維怪圈。

家長們在和孩子溝通的時候,可得注意別讓關心變成壓力源。千萬別對孩子說“別緊張,考不好也沒關系”,這話會讓孩子懷疑自己的焦慮是不是“不正常”。咱可以試試這些方法。共情式提問,比如“你剛才說復習的時候心跳得厲害,能和我說說那種感覺像啥不?”資源型引導,就說“上次你準備辯論賽的時候,是咋調整狀態的,這次也可以試試嘛”。還可以用行動代替語言,給孩子遞杯溫熱的蜂蜜水,或者在書桌旁邊放盆綠植,用陪伴感代替嘮嘮叨叨的說教。

再說說長期“防焦慮”的策略,就像給孩子構建心理的“防彈衣”。第一個是“考試劇本”預演法。和孩子模擬考場的場景,從“進教室聞到消毒水味”到“交卷后對答案”,把每一步的細節都提前體驗一遍,這樣就能減少對未知的恐懼。第二個是準備“情緒急救箱”。和孩子一起弄個盒子,里面放上能快速安撫情緒的東西,像減壓泥、搞笑漫畫、寫滿鼓勵便簽的鏡子啥的。第三個是“成長型思維”訓練。把“我考不好會很丟臉”變成“這次考試是發現知識漏洞的好機會”,用過程感代替對結果的焦慮。



給家長們一個“反焦慮”提醒。當孩子說“我肯定考砸了”,咱別急著否定,試著說“要是考砸了,咱能做點啥來應對呢?”這能讓孩子從“災難想象”轉到想“解決方案”上。記住哈,你的鎮定就是孩子最好的“情緒穩定器”。

焦慮就像是成長路上的小跟班,不是敵人。考試焦慮就像一把雙刃劍,適度的緊張能激發孩子的潛能,可過度的恐慌就會把孩子的手腳綁起來。疏導焦慮不是要把它消滅,而是教會孩子和它和平共處,就像教孩子騎自行車,允許他們晃悠幾下,但咱始終相信他們能找到平衡點。當孩子學會用呼吸去丈量壓力,用行動去化解恐懼,那些曾經讓他們喘不過氣的考卷,最后都會變成成長路上的一塊塊堅實的基石!

大家都學會了不?趕緊用起來,幫助孩子打敗考前焦慮這只“小怪獸”吧!

主講人:北京著名青少年心理咨詢師郭利方,國家心理咨詢師、家庭教育指導師;具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢,青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育:叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心,結合青少年自身學校人際、師生、同學關系,親子關系,在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢,同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導,走出了一條獨特而有效的咨詢道路。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
歷史級交易米體:梅奔總裁批準簽下維斯塔潘,違約金1.02億歐

歷史級交易米體:梅奔總裁批準簽下維斯塔潘,違約金1.02億歐

直播吧
2025-07-10 07:10:12
美記:經紀人們現在不開心 要么頂薪要么底薪 中等合同基本沒了

美記:經紀人們現在不開心 要么頂薪要么底薪 中等合同基本沒了

直播吧
2025-07-10 11:38:38
還差13個席位,馬斯克新黨成立,焦點轉到東方,中國外匯儲備變動

還差13個席位,馬斯克新黨成立,焦點轉到東方,中國外匯儲備變動

藍色海邊
2025-07-10 13:28:14
“水果姐”演都不演了!

“水果姐”演都不演了!

下水道男孩
2025-07-10 19:45:06
Skip:詹姆斯堅持常規賽打35分鐘 這樣季后賽拉跨時就有借口了

Skip:詹姆斯堅持常規賽打35分鐘 這樣季后賽拉跨時就有借口了

直播吧
2025-07-10 16:14:12
局勢突變,外交機會已用盡,烏克蘭和歐洲要打到底

局勢突變,外交機會已用盡,烏克蘭和歐洲要打到底

山河路口
2025-07-10 13:16:44
61歲營銷天才再出山,賺完老人錢,這次手伸向00后,又狠賺100億

61歲營銷天才再出山,賺完老人錢,這次手伸向00后,又狠賺100億

不寫散文詩
2025-06-17 11:44:55
無濾鏡后,鐘漢良發福,朱一龍邋遢,這些男星怎么油膩成這個樣子

無濾鏡后,鐘漢良發福,朱一龍邋遢,這些男星怎么油膩成這個樣子

比利
2025-05-26 11:53:37
武漢街頭出現許多“香蔥大餅”攤,網友:似乎每個都在排隊

武漢街頭出現許多“香蔥大餅”攤,網友:似乎每個都在排隊

極目新聞
2025-07-09 18:47:13
6艘戰艦開往南海,菲律賓仗著有人撐腰,對中國提了個無理要求

6艘戰艦開往南海,菲律賓仗著有人撐腰,對中國提了個無理要求

空天力量
2025-07-10 17:11:57
教育部長人選大概率會落馬

教育部長人選大概率會落馬

周邊問題研究所
2025-07-10 10:21:50
雷軍:最難做的是輪轂,看了5000個輪轂把自己看吐了!網友:端到端簡單多了

雷軍:最難做的是輪轂,看了5000個輪轂把自己看吐了!網友:端到端簡單多了

大白聊IT
2025-07-08 10:20:13
美英用14年時間證明:搞垮一個國家不需要理由,重建只要一個傀儡

美英用14年時間證明:搞垮一個國家不需要理由,重建只要一個傀儡

司馬平邦
2025-07-10 21:08:22
查爾斯三世的親家母:梅根母親一頭臟辮戴鼻環,凱特母親退休帶娃

查爾斯三世的親家母:梅根母親一頭臟辮戴鼻環,凱特母親退休帶娃

芳芳歷史燴
2025-07-10 20:07:20
美記:布克退役時生涯總薪資有望超過7億美元(人民幣50億)

美記:布克退役時生涯總薪資有望超過7億美元(人民幣50億)

直播吧
2025-07-10 14:50:07
【2025.7.10】鐘楚曦和侯雯元?周董入住某音?鹿晗演唱會?非科班素人?想問問黎明?小S簽合同?

【2025.7.10】鐘楚曦和侯雯元?周董入住某音?鹿晗演唱會?非科班素人?想問問黎明?小S簽合同?

娛樂真爆姐
2025-07-10 23:07:50
房間沒有空調、或面臨死刑 尹錫悅被捕后命運如何

房間沒有空調、或面臨死刑 尹錫悅被捕后命運如何

新華社
2025-07-10 19:34:33
小米增程SUV曝光,年輕人第一臺“攬勝”來了

小米增程SUV曝光,年輕人第一臺“攬勝”來了

品牌頭版
2025-07-10 18:05:49
完美的胸肌&腹肌!萊萬訓練后更新社媒秀身材:多么棒的感覺

完美的胸肌&腹肌!萊萬訓練后更新社媒秀身材:多么棒的感覺

直播吧
2025-07-10 22:26:47
王思聰帶懶懶去意大利旅行,一把傘傾斜給自己,愛與不愛很明顯

王思聰帶懶懶去意大利旅行,一把傘傾斜給自己,愛與不愛很明顯

牛油果生活觀
2025-07-10 21:28:51
2025-07-11 00:15:00
減情書
減情書
分享對生活不同的態度和生活方式。
846文章數 0關注度
往期回顧 全部

教育要聞

北大教授分享學習干貨:別裝用功,要“念茲在茲”,別在教材上亂劃重點

頭條要聞

"天堂島"總統來華尋根 在族譜里看到自己名字驚喜萬分

頭條要聞

"天堂島"總統來華尋根 在族譜里看到自己名字驚喜萬分

體育要聞

白衣生涯最后一舞,但魔笛的故事還沒結束

娛樂要聞

宋佳,真的好叛逆!

財經要聞

潮玩規模破千億的幕后故事

科技要聞

Grok4最貴訂閱月費2千,會不會三觀不正?

汽車要聞

靠譜奶爸的底氣 樂道L90靜態體驗

態度原創

家居
親子
本地
手機
公開課

家居要聞

美式簡約 奢華不失優雅

親子要聞

別讓孩子的天賦溜走,抓住一個也值了

本地新聞

換個城市過夏天 | 楓葉之都的22℃清涼秘境

手機要聞

小米16標準版手機被曝現身EEC認證,型號與GSMA IMEI數據庫吻合

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 诸暨市| 怀仁县| 靖西县| 大英县| 如皋市| 神农架林区| 江源县| 苏州市| 色达县| 衡水市| 临海市| 安陆市| 临武县| 荥经县| 井研县| 韶关市| 扶绥县| 美姑县| 商城县| 三门峡市| 金湖县| 永年县| 石楼县| 屏东市| 九台市| 太谷县| 渭源县| 井研县| 徐州市| 巴林左旗| 根河市| 达日县| 彭阳县| 彭州市| 龙口市| 石楼县| 巫溪县| 金门县| 正镶白旗| 阜新市| 白玉县|