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未來三天超38℃!高血壓人群這5個動作比暴曬還傷身

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熱天里血管最遭罪,高血壓人群更得把弦繃緊。高溫不是慢慢折磨血管,是像搖碳酸飲料一樣讓它劇烈波動。2019年數據敲警鐘,超2.



7億高血壓患者中,老人占比過半。溫度每升1℃,心率跟著竄5~10次,血壓跟著上躥下跳。

別以為夏天血壓低就安全,高溫+不當行為,就是給血管埋炸彈。

第一個危險動作:大日頭底下硬遛彎。早上8點后太陽毒,地面輻射跟著來,曬得身體核心溫度往上竄。



血管為散熱拼命擴張,心跳加快血壓亂,一冷一熱最容易出意外。

出汗多了電解質流失,血容量下降還硬走,血液濃縮血壓驟升。

高血壓人群出門別掐點,瞅著天熱就乖乖在家歇著。第二個危險動作:空調開太低對著吹。



進屋就把空調擰到18℃,冷風直吹脖子后背要不得。

血管遇冷猛地收縮,血壓"蹭"地飆升,心絞痛可能跟著來。

空調房干燥還忘補水,胸悶頭疼是小事,腦血管意外才危險。記住空調調26℃,風口別對著人,尤其別沖脖子后背吹。



第三個危險動作:啤酒燒烤小龍蝦一頓胡吃海喝。啤酒讓血管先擴后縮,血壓波動像坐過山車。

燒烤小龍蝦高鹽高油,吃一頓相當于灌了幾瓶"鈉水"。有大爺連吃三天,第四天直接中風,不是食物壞,是咱太逞強。

高血壓人群管住嘴,清淡飲食才是護血管的正途。第四個危險動作:熱回來就沖冷水澡、泡冰水腳。冷水一激血管瞬間收縮,老年人血管彈性差,血壓像坐過山車。



洗完冷水澡心慌頭暈甚至暈倒,這不是降溫是在玩命。想洗澡用32~36℃溫水,別超過15分鐘,泡腳也別圖冰爽。第五個危險動作:熬夜刷手機追劇到凌晨。

熬夜打亂生理節律,交感神經興奮,夜間血壓偷偷往上飆。夜間高血壓更隱蔽,引發心腦血管事件讓人防不勝防。再好看的劇也別熬,護血管先從早睡開始。

說了這么多危險動作,那高溫天到底咋過?記住避暑防曬穩情緒,保睡眠、清淡飲食、多喝水、規律吃藥。



這些看似平常的事,卻是護血管的關鍵。我個人認為,高溫天對血管的考驗,就是生活習慣的一面鏡子。你不在意它,它就給你鬧脾氣,到時候后悔都來不及。

你還有哪些高溫天的困擾?

歡迎在評論區說說,一起把血管"穩住"。高溫護血管沒捷徑,避開危險動作,就是給健康上保險。

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