很多人問我一天寫那么多科普咋寫的？

　　我也不知道，有人說用AI寫的吧。

　　很快，我笑笑。

　　我打字速度快那么多，用AI還不如自己動手，我有集中創作的時間，比如早上的幾個鐘，上午的幾個鐘，還有晚上睡前的幾個鐘。

　　有時候看到真實用戶的留言，我就想馬上寫一篇內容來。

　　以前寫內容比較太多的自主意識，也就是想到什么寫什么，業內也曾說通俗易懂四個字來形容，但是隨著商業化各種需求化的，文字需要根據不同場合去設置。

　　但終究結果是，為了吸引更多的人來認真學習科普，關愛健康。

　　關于高尿酸的知識科普我打算深入做一下。

　　也是因為有個粉絲用戶一直在私信我，一個22歲的男孩患上高尿酸，恐懼自己的下半生。

　　因為女朋友鬧分手，自己的尿酸好像治療好了，不久又復發，去醫院很多次了。

　　疾病的困擾讓精神也有了異樣的低沉。

　　確實，很多疾病以前都是上了年紀的得。

　　年輕人患上慢性疾病跟老年人不一樣，心態不一樣的。

　　這個時候患病無論身心都是很沉重的打擊。

　　大家可以看看20多歲的人談戀愛失戀跟三四十歲談戀愛的感受是不一樣的。

　　確實如此，年輕人很多情緒都是放大的，沒有時間的歷練沉穩，各種思考和情緒其實都是無限放大的，包括面對冗長的疾病，可能一時間不知怎么面對。

　　說起高尿酸，現在應該越來越多的人認識這個疾病了吧。

　　高尿酸是一種狀態，直接導致的就是痛風發作，痛風發作不常有，發作起來疼的要命。

　　之所以突發痛風，也是因為尿酸高導致的。

　　所以我們只有不斷控制尿酸水平，預防痛風及其相關并發癥發生。

　　而我們管控的關鍵在于減少尿酸的生成，促進尿酸的排泄。

　　1我們要注意少吃哪些食物

　　這部分比較大的動作就是飲食管控了，我們需要嚴格管控好高嘌呤食物的量，比如一些動物肝臟類食物，海鮮類，火鍋湯類，還有久熬煮的養生老火靚湯，都屬于高嘌呤食物。

　　另外，豆類，菌藻類的嘌呤含量也不低，痛風發作期就不要吃了。

　　另外酒精類飲料，比如啤酒，白酒的也不要多吃，會抑制尿酸的排泄。

　　高糖飲料也是我們需要重點管控的一部分食物，因為果糖代謝會升高尿酸，避免果汁、碳酸飲料、甜品；水果選擇低糖類例如櫻桃、草莓、柚子等。

　　2我們可以吃哪些食物

　　推薦低嘌呤飲食，例如優質蛋白類的食物雞蛋、低脂牛奶（每日300ml）、酸奶。蔬菜及谷物例如黃瓜、芹菜、西蘭花、燕麥、薏米、紅薯等。

　　日常一定要多喝水，保證2000-3000ml每天的喝水量，管理好體重，按時作息，科學運動，這些都利于管控好尿酸水平。

　　其實很多慢性疾病都是不知怎么吃，而吃的不對，飲食上面沒有注意的話，病情也難以管控好，并發癥也容易提前。

　　所以最關鍵的還是要把好的對自己疾病有幫助的飲食安排在一日三餐里面，這樣飲食變好了，疾病自然會恢復得越來越好。