前天傍晚，盡管白天的暑氣稍有消散，但高溫余威仍在肆虐。中山南一路瑞金南路路口突發驚險一幕，一名男子在夜跑時不幸中暑摔倒，臉部多處受傷，鮮血直流。

危急時刻，正在執勤的五里橋派出所民警厲永杰、輔警何文清迅速反應，展開了一場暖心且高效的救助行動。

當天傍晚，城市被熱氣籠罩，地面仍散發著白天的余溫。男子如往常一樣在路口夜跑，然而，高溫讓他的身體不堪重負。突然，他身體失衡，頭部重重地栽到地上。正在路口執勤的五里橋派出所民警目光如炬，第一時間捕捉到了這一突發狀況，他們如離弦之箭般飛奔到男子身邊。

民警厲永杰回憶起當時的場景仍心有余悸：“我們遠遠就看到他突然倒下，心里‘咯噔’一下，趕緊跑過去。到跟前一看，他臉上全是血，傷口看著挺深的，我們心里特別著急。”

民警厲永杰輔警何文清一邊迅速蹲下身子，小心翼翼地查看男子傷勢，一邊焦急地詢問男子此刻的感受：“你現在感覺怎么樣？疼不疼？能不能看清東西？”看到男子臉上多條口子鮮血直流，大家心急如焚，趕忙詢問是否需要叫救護車。

在確認男子意識相對清醒后，民警考慮到家人到場能讓男子更安心，于是迅速詢問男子家人的聯系方式。在等待家人到來的過程中，民警始終守在男子身邊，緊緊握住他的手，不斷輕聲安慰。

考慮到男子臉上傷口較大，且戶外天氣炎熱，汗水可能會刺激傷口，不利于傷口恢復，民警決定將男子扶到派出所內休息。兩人的雙手穩穩地托住男子的胳膊，小心翼翼地將他攙扶起來，動作輕柔得仿佛生怕弄疼他。一路上，民警不斷輕聲提醒男子注意腳下：“慢點，看好路，別著急。”

到了派出所，民警將男子安置在舒適的座位上，迅速打開空調為他降溫，還貼心地為男子遞上飲用水。不久后，男子的家人匆匆趕到派出所，將男子帶回了家。

五里橋街道社區衛生服務中心主治醫師袁激夏提醒，高溫天氣下跑步需要特別注意防暑降溫，否則容易引發熱射病、脫水等嚴重健康問題。

·建議跑步時間選擇在清晨5-7點或傍晚6點以后，避開上午10點至下午4點的高溫時段。跑步前2小時應補充500ml左右水分，并做好充分熱身。跑步時要穿著淺色、輕薄的速干運動服，選擇有網眼設計的跑鞋幫助散熱，佩戴空頂帽和運動太陽鏡保護頭部和眼睛。

·跑步過程中要特別注意補水和降溫，建議每15-20分鐘補充150-200ml含電解質的運動飲料，可以隨身攜帶小型噴霧瓶給皮膚降溫。跑步強度要適當降低，配速可比平時慢30-60秒/公里，心率控制在最大心率的60-70%為宜。建議選擇有樹蔭的跑步路線，避免陽光直射的柏油路面。要特別注意身體信號，如出現頭暈、惡心、皮膚發燙但無汗、步態不穩等癥狀，必須立即停止跑步，轉移到陰涼處休息，必要時尋求醫療幫助。

·跑步后不要立即飲用冰水或沖冷水澡，應先慢走5-10分鐘讓心率平復，用溫水擦拭身體后再補充適量電解質飲料。建議跑者隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水等。慢性病患者、體重大基數跑者和老年人要格外謹慎，必要時改為室內跑步機訓練。記住，高溫環境下跑步需要更長時間適應，建議用2-3周逐步增加運動量。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 陳露露 劉韞文

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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