前天傍晚,盡管白天的暑氣稍有消散,但高溫余威仍在肆虐。中山南一路瑞金南路路口突發驚險一幕,一名男子在夜跑時不幸中暑摔倒,臉部多處受傷,鮮血直流。
危急時刻,正在執勤的五里橋派出所民警厲永杰、輔警何文清迅速反應,展開了一場暖心且高效的救助行動。
當天傍晚,城市被熱氣籠罩,地面仍散發著白天的余溫。男子如往常一樣在路口夜跑,然而,高溫讓他的身體不堪重負。突然,他身體失衡,頭部重重地栽到地上。正在路口執勤的五里橋派出所民警目光如炬,第一時間捕捉到了這一突發狀況,他們如離弦之箭般飛奔到男子身邊。
民警厲永杰回憶起當時的場景仍心有余悸:“我們遠遠就看到他突然倒下,心里‘咯噔’一下,趕緊跑過去。到跟前一看,他臉上全是血,傷口看著挺深的,我們心里特別著急。”
民警厲永杰輔警何文清一邊迅速蹲下身子,小心翼翼地查看男子傷勢,一邊焦急地詢問男子此刻的感受:“你現在感覺怎么樣?疼不疼?能不能看清東西?”看到男子臉上多條口子鮮血直流,大家心急如焚,趕忙詢問是否需要叫救護車。
在確認男子意識相對清醒后,民警考慮到家人到場能讓男子更安心,于是迅速詢問男子家人的聯系方式。在等待家人到來的過程中,民警始終守在男子身邊,緊緊握住他的手,不斷輕聲安慰。
考慮到男子臉上傷口較大,且戶外天氣炎熱,汗水可能會刺激傷口,不利于傷口恢復,民警決定將男子扶到派出所內休息。兩人的雙手穩穩地托住男子的胳膊,小心翼翼地將他攙扶起來,動作輕柔得仿佛生怕弄疼他。一路上,民警不斷輕聲提醒男子注意腳下:“慢點,看好路,別著急。”
到了派出所,民警將男子安置在舒適的座位上,迅速打開空調為他降溫,還貼心地為男子遞上飲用水。不久后,男子的家人匆匆趕到派出所,將男子帶回了家。
五里橋街道社區衛生服務中心主治醫師袁激夏提醒,高溫天氣下跑步需要特別注意防暑降溫,否則容易引發熱射病、脫水等嚴重健康問題。
·建議跑步時間選擇在清晨5-7點或傍晚6點以后,避開上午10點至下午4點的高溫時段。跑步前2小時應補充500ml左右水分,并做好充分熱身。跑步時要穿著淺色、輕薄的速干運動服,選擇有網眼設計的跑鞋幫助散熱,佩戴空頂帽和運動太陽鏡保護頭部和眼睛。
·跑步過程中要特別注意補水和降溫,建議每15-20分鐘補充150-200ml含電解質的運動飲料,可以隨身攜帶小型噴霧瓶給皮膚降溫。跑步強度要適當降低,配速可比平時慢30-60秒/公里,心率控制在最大心率的60-70%為宜。建議選擇有樹蔭的跑步路線,避免陽光直射的柏油路面。要特別注意身體信號,如出現頭暈、惡心、皮膚發燙但無汗、步態不穩等癥狀,必須立即停止跑步,轉移到陰涼處休息,必要時尋求醫療幫助。
·跑步后不要立即飲用冰水或沖冷水澡,應先慢走5-10分鐘讓心率平復,用溫水擦拭身體后再補充適量電解質飲料。建議跑者隨身攜帶防暑藥品,如藿香正氣水等。慢性病患者、體重大基數跑者和老年人要格外謹慎,必要時改為室內跑步機訓練。記住,高溫環境下跑步需要更長時間適應,建議用2-3周逐步增加運動量。
記者 / 邵林峰 瞿煌俊
編輯 / 陳露露 劉韞文
圖片 / 邵林峰 瞿煌俊
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