老年人怎么養生？小編認為，60歲以上老人的養生法則，按我說的六條去做即可，別不信，看看吧：

1、一定不要貪吃，要少吃，只要餓不死就往死里餓，一天一頓飯、二頓飯都行，最好吃半飽。這樣的話，有利于控制體重，不容易得高血糖和高血脂。

老人沒有什么活動量，沒必要吃三頓飯，也沒必要吃得十分飽，吃飽了反倒消化不良，給身體帶來負擔。

有一個55歲的養生專家胡老師，他20年前開始就一天一頓飯，以前疾病纏身，改吃一頓飯之后，身體什么毛病都不治而愈，55歲的人了，皮膚光滑，精神狀態特別好，看起來像40出頭。

他說老祖宗說過以吃五谷雜糧為主，那是2500年前，那時候除了糧食，沒有那么多副食品，現在物質極大豐富，少吃糧食，適當吃肉多吃蔬菜，人體就健康了，疾病都是吃出來的。我覺得這位胡老師非常靠譜，所以60歲以上老人要少吃糧食，用吃土豆，吃地瓜，吃山藥代替精米白面。

每天2頓飯，5分飽就可以了，這么做，會越來越健康，越來越年輕。不信試試一個月，你將變成了一個健康的老人。

2、60歲以上要適度運動，不要過度運動。60歲以上老人不要為了健身而健身，不要過度運動，也不要死心眼，外面高溫了，還堅持運動，高溫天氣，可以在室內甩甩胳膊，舉舉啞鈴，做健美操，而不是在陽光暴曬的情況下健身，容易中暑，要學會權衡利弊，保護好自己。

有不少老人，每天像打卡一樣準時去跳舞，打太極，也不管天氣熱不熱，少做一次心里癢癢，感覺自己不運動就要掛了一樣難受，這是不可取的。
這樣心里該有多累，倒不如在家做做簡單的家務，拖拖地，洗洗碗，整理整理房間，做點家務活，燒菜做飯。
這些活動就足以夠用了，沒有必要專門的去出門鍛煉，那樣簡直是自虐，不是養生。

3、60歲以上老人要注意勞逸結合，不能讓自己太清閑，也不能太累了，勞逸結合才是聰明的老人。老人要注意休息，累了就要躺下來休息，閉目養神，不要硬撐著，否則累出毛病了就不好恢復了。

老人不能太閑了，地閑生雜草，人閑生煩惱。自己找點事做，做自己感興趣的事情，養花種草，閱讀寫作繪畫等，讓自己有事做，這樣退休生活不單調，不寂寞，不枯燥，有樂趣。
4、要午睡，60歲以上要睡午覺。睡好午覺，有益于心臟，午睡不要30-60分鐘為宜，睡時間太長晚上睡不著了。

晚上9點要睡覺，早上6點多鐘起床，睡足9個小時以上，這樣的話第二天精神狀態好，身體會越來越好。要注意曬太陽補鈣，春秋9點以后曬太陽，下午3點以后曬太陽，夏天早上6點多曬太陽，冬天上午10點曬太陽。

5、放下過過往不愉快的事情，用多看書、多做自己喜歡的事情，讓自己不再想過去的事情。過去的事情不要總去想，越想越痛苦，不如翻篇，讓它過去吧，放下過去的不愉快的事情，可以讓你的余生過得輕松快樂，學會放下，也是一種能力。

6、不要虧欠自己了，對自己要好一點。錢存多少是多啊？我看不管存多少，總覺得不夠用，要學會拿錢消費哄自己開心，尤其是70多歲的老人，余生不長了，不要覺得來日不長，來日不長了，把錢花在自己身上才是享受，不要再苦自己了。
天氣熱，就要開空調，別盯著電表。想吃什么就去買，別猶豫，再舍不得吃，舍不得喝，真的來不及了。你辛辛苦苦大半輩子攢下30多萬，自己一分沒花，都留給子女做遺產了，子女并不一定珍惜，你說，何苦呢？

70歲以后，想吃啥就吃，想去哪就去，只要腿腳好，就走出去；想見老朋友盡管去見，一定不要等，等有時間了，等孫輩長大了，等心情好了，等有錢了，等的結果就是遺憾，無法彌補的遺憾。
總之，60歲以上老人的養生法則，按我說的六條去做，別不信，好好琢磨琢磨， 歡迎評論區留言，謝謝大家！