99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

吳文鋒:這2碗湯,強健筋骨,腰背不疼腿腳有力,骨骼越來越強壯

0
分享至

很多人到了一定年紀,總感覺腰酸背痛、身體越來越矮,甚至輕微摔一下就可能骨折。

這些現(xiàn)象很可能提示一個重要問題:你的骨頭變脆了,也就是骨質疏松。

今天,邀請到骨科專家吳文鋒教授,給大家分享腰腿養(yǎng)護的實用知識。

01

身體出現(xiàn)這3種情況,當心骨質疏松

1、腰背疼痛反復發(fā)作

是否常常感到腰背酸痛?久站久坐后尤其明顯?開始可能只是偶爾不適,時間長了不僅加重,有時還會影響行動。

中醫(yī)認為腰背依賴腎氣滋養(yǎng),腎氣不足會引發(fā)腰膝酸軟,骨質疏松與此有密切關聯(lián)。

2、輕微外力就骨折,恢復很慢

是否曾因小小碰撞或摔跤就斷了骨頭?愈合過程明顯拖長?骨質變脆后,骨骼強度下降,自然更容易折斷,愈合自然受影響。

3、身高降低,駝背顯現(xiàn)

有沒有發(fā)現(xiàn)衣服越來越顯長?或者照鏡子時察覺后背弧度變大了?這通常是脊椎受擠壓、塌陷的表現(xiàn)。

骨質疏松讓骨骼難以承受體重壓力,導致身高縮水、體態(tài)前傾。



02

骨質疏松常見根因在哪里?

1、腎氣自然減退

中醫(yī)認為腎精主導骨骼健康及骨髓生成。年齡增長伴隨腎氣衰減,骨骼失養(yǎng),日益疏松脆弱。

2、脾胃運化減弱

身體依靠脾胃轉化吸收食物精華,它是全身營養(yǎng)的源頭。如果脾胃功能不足,營養(yǎng)吸收打折,骨骼就會缺少支撐。

3、運動太少氣血運行不暢

合理的身體活動讓氣血活躍暢通,有助保持骨韌度。長期缺乏運動則易氣滯血瘀,骨骼因鍛煉不足而變得松脆。

03

中醫(yī)調養(yǎng)有方:兩道養(yǎng)骨食療

杜仲排骨湯

杜仲自古作為強骨要藥,能補益肝腎、增強筋骨功能。加入排骨慢燉,不僅湯味鮮美,其天然鈣質更易于吸收。

材料:杜仲、排骨、姜

做法:排骨焯水撈出。杜仲、排骨、姜片同入鍋加水燉煮,沸騰轉小火煨約1.5小時,出鍋加少許鹽調味即可。

紅棗黑豆粥

紅棗健脾和胃生血,黑豆入腎兼具活血解毒之功,枸杞可補養(yǎng)肝腎。三者結合,調和先后天之本,兼具滋味與養(yǎng)護效力。

材料:紅棗、黑豆、枸杞、大米

做法:提前泡開黑豆;將紅棗、黑豆、大米入鍋大火煮沸后轉小火熬軟;起鍋前5分鐘加入枸杞即可。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
玥兒姐弟剛到北京,S媽深夜就提3條件“尋伴”,網友:咋不找女婿

玥兒姐弟剛到北京,S媽深夜就提3條件“尋伴”,網友:咋不找女婿

白面書誏
2025-07-12 19:38:57
3-1,中國女排晉級總決賽,聽聽媒體專家怎么說,副攻需要提升

3-1,中國女排晉級總決賽,聽聽媒體專家怎么說,副攻需要提升

鄒維體育
2025-07-12 10:53:23
央視直播美國大滿貫13日賽程,林詩棟對張本智和,王楚欽戰(zhàn)勒布倫

央視直播美國大滿貫13日賽程,林詩棟對張本智和,王楚欽戰(zhàn)勒布倫

乒乓球球
2025-07-12 16:37:55
山東女子500元被賣掉,受養(yǎng)父嚴重虐待:耳朵被撕裂,尾椎骨被打斷!18歲創(chuàng)業(yè)現(xiàn)擁有三家工廠,尋親成功后欲討公道

山東女子500元被賣掉,受養(yǎng)父嚴重虐待:耳朵被撕裂,尾椎骨被打斷!18歲創(chuàng)業(yè)現(xiàn)擁有三家工廠,尋親成功后欲討公道

揚子晚報
2025-07-12 08:45:32
張本智和4-2林昀儒晉級WTT美國大滿貫男單4強,半決賽將戰(zhàn)林詩棟

張本智和4-2林昀儒晉級WTT美國大滿貫男單4強,半決賽將戰(zhàn)林詩棟

直播吧
2025-07-12 13:10:07
巴基斯坦從中國買什么,我就從中國買什么,買回去一起打印度

巴基斯坦從中國買什么,我就從中國買什么,買回去一起打印度

書中自有顏如玉
2025-07-12 15:40:32
太難了!從身價幾千萬到負債1200多萬,朋友轉20000鼓勵他活下去

太難了!從身價幾千萬到負債1200多萬,朋友轉20000鼓勵他活下去

明月雜談
2025-07-12 06:13:12
火箭三老臣表現(xiàn)糟糕,26歲后衛(wèi)愈發(fā)低效,一主力得分掛蛋

火箭三老臣表現(xiàn)糟糕,26歲后衛(wèi)愈發(fā)低效,一主力得分掛蛋

謝說籃球
2025-07-12 16:40:32
朱媛媛剛走,曹穎也自曝患癌:沒多少時間了,害怕看不到兒子長大

朱媛媛剛走,曹穎也自曝患癌:沒多少時間了,害怕看不到兒子長大

子芫伴你成長
2025-05-22 22:06:13
東亞杯不敵日本!國足依然0分0進球

東亞杯不敵日本!國足依然0分0進球

湖報體育
2025-07-12 20:26:06
死亡率高達70%!天津重癥醫(yī)學科醫(yī)生緊急提醒:高溫天,千萬別干這些事!

死亡率高達70%!天津重癥醫(yī)學科醫(yī)生緊急提醒:高溫天,千萬別干這些事!

環(huán)球網資訊
2025-07-11 21:55:06
哲凱賴什三戲曼聯(lián)!曝拉爵簽新中鋒策略,1500萬分成到手有助買人

哲凱賴什三戲曼聯(lián)!曝拉爵簽新中鋒策略,1500萬分成到手有助買人

羅米的曼聯(lián)博客
2025-07-12 10:54:35
華為天才少年彭志輝:拒絕華為201萬年薪,選擇離開,如今怎樣?

華為天才少年彭志輝:拒絕華為201萬年薪,選擇離開,如今怎樣?

君好伴讀
2025-04-24 16:10:03
阿里納斯:18年西決火箭三分27連鐵 期間哈登被犯規(guī)但裁判不吹

阿里納斯:18年西決火箭三分27連鐵 期間哈登被犯規(guī)但裁判不吹

直播吧
2025-07-12 20:35:23
恭喜曼聯(lián),4大待售賣出一個,昔日1億巨星,折價80%

恭喜曼聯(lián),4大待售賣出一個,昔日1億巨星,折價80%

體育全天候
2025-07-11 22:29:03
巨額罰單,落地!

巨額罰單,落地!

中國基金報
2025-07-12 13:11:10
韋東奕終于去醫(yī)院了,牙齒問題尚未解決,卻又發(fā)現(xiàn)了不少其他毛病

韋東奕終于去醫(yī)院了,牙齒問題尚未解決,卻又發(fā)現(xiàn)了不少其他毛病

自娛眾樂
2025-07-10 17:24:06
天水鉛超標幾千倍的糕點,是加了什么顏料?疑點浮出,細思極恐!

天水鉛超標幾千倍的糕點,是加了什么顏料?疑點浮出,細思極恐!

烏娛子醬
2025-07-10 14:11:34
臺軍深夜闖大禍,24小時內未戰(zhàn)先衰,賴清德的重重謀算,全部泡湯

臺軍深夜闖大禍,24小時內未戰(zhàn)先衰,賴清德的重重謀算,全部泡湯

掌青說歷史
2025-07-11 15:19:49
58歲地鐵司機退休前爆料:深夜車廂多出5節(jié),里面坐滿穿旗袍的人

58歲地鐵司機退休前爆料:深夜車廂多出5節(jié),里面坐滿穿旗袍的人

內向的故事小生
2025-07-07 13:58:46
2025-07-12 21:12:49
蠟筆小小子
蠟筆小小子
分享生活、分享健康,一起走向健康生活
1040文章數(shù) 375關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

媒體:3萬億公積金放"大招" 真的可以用來付首付了

頭條要聞

媒體:3萬億公積金放"大招" 真的可以用來付首付了

體育要聞

夏聯(lián)-開拓者大勝勇士 楊瀚森首秀10+4+5+3帽

娛樂要聞

鹿晗賬號解禁后首曬自拍,漲粉超400萬

財經要聞

中國超半數(shù)城市人口下滑,什么信號?

科技要聞

Kimi深夜整活,開源了首個萬億參數(shù)模型

汽車要聞

小米YU7深度試駕:優(yōu)點很多缺點也很多

態(tài)度原創(chuàng)

游戲
數(shù)碼
健康
教育
時尚

《羊蹄山》選角再引爭議 網友:"喜美子"演員是更優(yōu)選

數(shù)碼要聞

聯(lián)想、惠普、機械革命都來BW25了,B站話語權這么強了?

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

教育要聞

1992年中考真題,學會方法,這6分也就輕松到手了

女人“優(yōu)雅到老”并不難,別隨便穿衣,這4個方法真的超實用

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 台东市| 阿拉善右旗| 射洪县| 台东市| 洞头县| 临夏县| 乌兰县| 和平县| 获嘉县| 新丰县| 巩留县| 淅川县| 阳朔县| 安泽县| 金华市| 辽宁省| 大同县| 金平| 尉犁县| 阿克陶县| 新源县| 龙里县| 阳江市| 黑龙江省| 南京市| 襄汾县| 永仁县| 广宁县| 漳平市| 闽清县| 页游| 绿春县| 莒南县| 汤原县| 格尔木市| 湖南省| 和林格尔县| 郓城县| 卓尼县| 东辽县| 织金县|