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這些早餐,正偷走你的健身成果

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01 油條


油條作為傳統的小吃,歷來是中國人早餐的首選,油條配豆漿,油條配清粥,還有大餅裹油條,或者飯團里包油條……總之各種你能想到的早餐,油條都能很自然地融入。 雖說油條很香脆,也很容易飽腹,但從健康角度來說,不建議早餐選擇油條。

油條是油炸的食物,營養價值十分低,因為吸附了較多油,所以非常油膩。早餐吃得很油膩的話,非常容易惡心反胃,影響一整天的精神。而且高油脂的食物還容易導致肥胖,想要減肥的油條不要碰!

02 漢堡


X當勞、X德基這類快餐店,非常順應中國的國情,把中式早餐和快餐很好地融為了一體,在這里,不僅能吃到西式快餐,也可以吃到中式早餐。很多年輕的上班族,都習慣去快餐店里點一份早餐外帶,大多會選擇漢堡+豆漿/咖啡/果汁,偶爾也會選擇粥或者油條。

雖然漢堡簡單方便,還能提供能量給人體,但是營養搭配卻不夠,一個漢堡中的蔬菜十分少,而面包、肉類無不是高熱量的食物,有的漢堡中還有黃油或者芝士、奶酪,這些都是高熱量的食物,組合在一起真的是無敵容易發胖了,想減肥的漢堡不要碰!

03 肉粽


從過去只有端午節前后才能吃到粽子,到現在隨時隨地都可以吃粽子,物質水平的發展,讓人們想吃什么都特別方便了。名氣十分響亮的X芳齋的肉粽更是更大服務區可見的食物,除了方便快捷外,也因為十分能頂饑,適合長途跋涉的司機乘客們。

但是肉粽的熱量也非常地高, 糯米本身不容易讓人發胖,但不容易消化,吃多了很容易積食腹脹,引發惡心和反胃。 而肉粽中在制作過程中,會加入各種油、鹽等調味料,還有五花肉、臘肉和鴨蛋黃,這些都是導致發胖的因素。想要減肥的肉粽不要碰!

04 面包


面包是很多人早餐的首選,尤其是吐司面包,因為非常松軟,每一口都充滿奶香味。如果再搭配上香甜的果醬、細膩的巧克力醬、順滑的奶油,那更是很多女孩子特別喜歡的搭配了,但是這樣的組合也十分容易發胖。

松軟的面包在制作過程中需要加入大量的油脂,而果醬、巧克力醬和奶油,也是高糖高脂肪的食物。眾所周知,經常吃甜膩的東西是很容易發胖的。 如果一定要吃面包,盡可能不要涂抹任何醬和奶油,對于想要減肥的,最好選擇全麥面包。

05 餅干


餅干也是很多上班族的早餐首選,購買十分方便,不用排隊,還可以提前在家里或者辦公室里囤貨,想吃的時候隨時可以拿出來吃,更有的女生會拿餅干當飯吃,認為減少了飯量,可以減肥。

因為餅干是用面粉烘焙支撐, 屬于高糖、高脂、高熱量的零食, 所以一塊餅干的熱量非常高,絲毫不低于一碗米飯。100克餅干所含的熱量,是我們一天所需熱量的三分之一,如果想要減肥的千萬不要把餅干當零食,更不要當正餐!

06 炒飯


炒飯也是很多人喜歡的早飯,又香又好吃,不僅吃得飽,而且還能為一整天提供能量。

但是蛋炒飯中的熱量非常高, 通標準的蛋炒飯,熱量可能已經接近450卡路里, 如果還要在蛋炒飯里加入各種食材,例如火腿、培根等等,那么熱量就更高了。而且蛋炒飯和油條有同樣的致命點,因為太油膩,一早上就吃得很油,容易引發惡心反胃。想要減肥的一定要避開。

07 方便面


有個笑話,小時候方便面是奢侈品,難得可以吃到很開心,希望長到后天天都能吃,結果現在可以天天吃到,但卻一點也不開心。

方便面多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯粉多含味精,吃多了有害健康。 湯料包中也含有大量的油脂,非常容易引發肥胖,而且方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便秘,所以想要減脂的方便面也不要多吃!

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