廣東
有沒有過這種體驗(yàn)？早上起床脖子像“落枕”一樣僵住，轉(zhuǎn)頭都費(fèi)勁，連帶著腦袋也一抽一抽地疼，仿佛被念了“緊箍咒”？別慌！
原因1：睡姿“翻車”現(xiàn)場(chǎng)
長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)睡覺（比如蜷成蝦米），或者枕頭太高/太低，脖子肌肉會(huì)被“壓”到變形！輕則落枕，重則頸椎生理曲度變直，壓迫神經(jīng)引發(fā)頭痛。
自救指南：枕頭高度≈拳頭豎起來的厚度，側(cè)睡時(shí)讓脖子和脊椎保持一條直線！
原因2：打工人的“職業(yè)病”
低頭刷手機(jī)、盯電腦8小時(shí)+，頸椎承受的壓力堪比頭頂10斤大米！長(zhǎng)期下來，頸椎間盤突出會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致脖子僵硬、頭痛，甚至手麻！
自救指南：每工作1小時(shí)起身活動(dòng)，做“米字操”（用下巴寫米字），或者用按摩儀放松肌肉！
原因3：感冒“連環(huán)暴擊”
鼻塞、流涕時(shí)，頭部血管會(huì)擴(kuò)張，加上炎癥刺激，很容易引發(fā)“頭痛+脖子酸”套餐！
自救指南：多喝熱水！用熱毛巾敷脖子和額頭，能緩解肌肉緊張～
原因4：壓力“上頭”
焦慮、熬夜會(huì)讓頭皮和頸部肌肉持續(xù)緊繃，像戴了“無形的頭盔”，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)緊張性頭痛，連帶著脖子也酸脹！
自救指南：試試冥想或深呼吸，睡前用泡沫軸滾一滾肩頸，超解壓！
?? 這些情況，立刻去醫(yī)院！
頭痛+脖子僵硬+發(fā)燒→可能是腦膜炎！
頭痛突然加重，伴隨嘔吐、視力模糊→警惕腦出血！
脖子疼到無法轉(zhuǎn)頭，手臂麻木無力→可能是頸椎間盤突出壓迫脊髓！
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