山東
2025年7月5日下午，由集美區衛生健康局、集美區文化和旅游局聯合主辦的“‘集’科學·‘趣’輕體”集美區“健體養膳”系列課程第三堂運動主題課程在杏林文體中心少兒圖書館4樓多功能廳開課啦!
本次課程邀請了中醫骨傷科執業醫師、福建省社會體育指導員培訓班講師、運動康復領域資深專家劉昭強授課，聚焦頸椎的功能評估及康復和“跑”的正確方式方法，讓市民朋友們多維度掌握科學運動方法。
針對都市人群普遍面臨的頸椎亞健康問題，劉昭強老師用幾個簡單的小技巧教會大家識別自己的頸椎情況。并邀請現場的市民朋友上臺互動，示范如何利用簡單的彈力帶進行鍛煉，改善頸椎問題。
跑步，可以說是老少咸宜，且成本較低的運動方式，深受許多運動人士的喜愛。但劉昭強老師表示，大部分人的跑步姿勢都是不正確的。正確的跑步姿勢主要是運用髖關節，而不是膝關節和踝關節，要由屈髖和伸髖（抬大腿）動作來完成跑步。
此外，劉昭強老師提醒大家，不要過度追求例如馬拉松之類的長時間跑步，適度運動才不會給身體造成傷害。
運動后的拉伸環節至關重要！劉昭強老師通過生動的比喻，向市民們闡釋了拉伸的科學原理。他還詳細普及了筋膜槍、泡沫軸等肌肉放松工具，對比其不同作用，并指導了正確的使用方法和時長。
許多市民們感慨，這堂課刷新了他們的運動觀，深刻意識到科學運動與預防損傷同等重要，紛紛表示收獲遠超預期。
“集”科學 “趣”輕體
集美區“健體養膳”系列課程
將持續至8月份
接下來還有2場營養主題課程
和1場運動主題課程
請持續關注我們，帶你科學減重～
編輯：黃瑩 許曉艷
責編：嚴麗芳
編審：王小蕊
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