2025年7月5日下午，由集美區(qū)衛(wèi)生健康局、集美區(qū)文化和旅游局聯(lián)合主辦的“‘集’科學(xué)·‘趣’輕體”集美區(qū)“健體養(yǎng)膳”系列課程第三堂運(yùn)動主題課程在杏林文體中心少兒圖書館4樓多功能廳開課啦!

本次課程邀請了中醫(yī)骨傷科執(zhí)業(yè)醫(yī)師、福建省社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班講師、運(yùn)動康復(fù)領(lǐng)域資深專家劉昭強(qiáng)授課，聚焦頸椎的功能評估及康復(fù)和“跑”的正確方式方法，讓市民朋友們多維度掌握科學(xué)運(yùn)動方法。

針對都市人群普遍面臨的頸椎亞健康問題，劉昭強(qiáng)老師用幾個簡單的小技巧教會大家識別自己的頸椎情況。并邀請現(xiàn)場的市民朋友上臺互動，示范如何利用簡單的彈力帶進(jìn)行鍛煉，改善頸椎問題。

跑步，可以說是老少咸宜，且成本較低的運(yùn)動方式，深受許多運(yùn)動人士的喜愛。但劉昭強(qiáng)老師表示，大部分人的跑步姿勢都是不正確的。正確的跑步姿勢主要是運(yùn)用髖關(guān)節(jié)，而不是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，要由屈髖和伸髖（抬大腿）動作來完成跑步。

此外，劉昭強(qiáng)老師提醒大家，不要過度追求例如馬拉松之類的長時間跑步，適度運(yùn)動才不會給身體造成傷害。

運(yùn)動后的拉伸環(huán)節(jié)至關(guān)重要！劉昭強(qiáng)老師通過生動的比喻，向市民們闡釋了拉伸的科學(xué)原理。他還詳細(xì)普及了筋膜槍、泡沫軸等肌肉放松工具，對比其不同作用，并指導(dǎo)了正確的使用方法和時長。

許多市民們感慨，這堂課刷新了他們的運(yùn)動觀，深刻意識到科學(xué)運(yùn)動與預(yù)防損傷同等重要，紛紛表示收獲遠(yuǎn)超預(yù)期。

“集”科學(xué) “趣”輕體

集美區(qū)“健體養(yǎng)膳”系列課程

將持續(xù)至8月份

接下來還有2場營養(yǎng)主題課程

和1場運(yùn)動主題課程

請持續(xù)關(guān)注我們，帶你科學(xué)減重～

編輯：黃瑩 許曉艷

責(zé)編：嚴(yán)麗芳

編審：王小蕊