常聽人說，運動與不運動，差的是一整個人生。

年紀漸長，對這句話深有體會。

人生下半場，拼的不是成就或財富，而是運動與健康。

01.

最好的養生，就是堅持運動。

一個人體質好壞，是先天決定的；健康的身體，卻可以后天養成。

曾國藩自幼體弱，寒窗苦讀數十年，久坐不動損傷了氣血。他常感到“耳鳴不止，稍稍用心，便覺勞頓”。

曾國藩的這種癥狀，類似現代人“亞健康”的狀態：

明明一天到晚什么事也沒做，身體的疲憊卻無法消除。曾國藩自己也意識到，這是威脅健康的大問題。

他決定改善，在日記中寫道：“行步常勤，筋骨常動。”

身體四肢要勤于鍛煉，沒事不要總是坐著，多站起來走動走動。筋骨才能保持硬朗，身體才能保持健康。

02.

運動不僅可以改善體質，更能磨練精神。

據史料記載，陸游活到85歲高齡，是宋朝最長壽的詩人。他晚年依然精神矍鑠，得益于一種名為“長嘯”的健身運動。

古人長嘯時，會舒展自己的身體，有節奏地進行深呼吸。伴隨著吶喊，刻意拉長聲音，類似于我們爬山時的“喊山”。

揮灑汗水的同時，也吐故納新。那些雞毛蒜皮的小事，都隨之蒸發。運動時，人體會分泌多巴胺、血清素和腎上腺素。

多巴胺可以提升幸福感，腎上腺素使人精神振奮，血清素抵抗抑郁癥。

這三種神經傳導物質，都和情緒有關。能使人舒緩緊張的情緒，提升幸福感。

堅持運動，可以改善睡眠質量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。頭腦清晰，思維敏捷，反應速度快，記憶力也顯著提升。

運動對精神的改善，并非一日之功。

只要持之以恒，就能有所收獲。

03.

常聽人說：“生命在于運動。”

運動能延展生命的長度，開拓生命的寬度，累積生命的厚度。

動與不動，差的是一整個人生。18歲以前，生命是父母給的；18歲以后，人生質量由自己決定。

運動，能讓你保持一種年輕的狀態。

正如《呂氏春秋》所說：

“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”

意思是說，活水常流所以不發臭，門軸常轉所以不被蟲蛀。

人也一樣，要常運動，生命力才能持久。

你若不動，人生便是一潭死水，遲早發爛、發臭；

唯有流轉起來，在不停的運動中，生命才能抵御侵蝕，永遠年輕。

有位經濟學家曾說：

“健康是‘1’，而財富、名聲、地位……這些外在的條件都是‘0’。

大多數人在為了‘1’后面的‘0’疲于奔命；

殊不知世間最寶貴，也最難守住的，正是前面的‘1’。”

對于人生而言，健康永遠排在首位，身體才是革命的本錢。

動起來，就是為你的人生保值。