“知了聲聲響，盛夏日日長(zhǎng)”，時(shí)間過(guò)得真快，今天已經(jīng)是7月13號(hào)了。小暑節(jié)氣已經(jīng)過(guò)半了，空氣里那股子潮濕悶熱的勁兒，是越來(lái)越明顯了。我們翻開(kāi)日歷數(shù)一數(shù)，距離今年7月20號(hào)正式入伏，只剩下最后這短短的7天了。

在咱們老祖宗的經(jīng)驗(yàn)里，三伏天是一年中最難熬的“苦夏”，也是身體最容易出問(wèn)題的時(shí)候。而真正聰明的人，不是等到三伏天來(lái)了才開(kāi)始手忙腳亂地應(yīng)對(duì)，而是在入伏前的這段時(shí)間，就開(kāi)始為身體打好基礎(chǔ)，做好準(zhǔn)備了。老人們管這叫“伏前養(yǎng)生”，做好了，整個(gè)夏天都能過(guò)得安穩(wěn)。

老話講，伏前這段時(shí)間，有“3事不能做，4物不能吃”的講究。這可不是啥迷信，而是我們老祖宗代代相傳的智慧。那究竟是哪3件事不能做？什么東西不能吃呢？

一、伏前“3事不做”

1. 不做“大汗”之事
夏天出點(diǎn)汗是好事，能幫身體散熱排毒。但最忌諱的，就是“大汗淋漓”。尤其是在伏前這段高溫高濕的日子里，人稍微一動(dòng)就汗流浹背。我們老祖宗認(rèn)為，“汗為心之液”，出汗太多，會(huì)極大地耗損我們心臟，導(dǎo)致心慌、氣短、渾身乏力。

所以，這段時(shí)間，要避免在中午太陽(yáng)最毒的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可以把鍛煉時(shí)間調(diào)整到?jīng)鏊那宄炕蛘甙怼８审w力活的朋友，也要特別注意勞逸結(jié)合，及時(shí)補(bǔ)充水分，千萬(wàn)不能讓身體透支。守住了心陰，就守住了夏天的根本。

2. 不做“貪涼”之事
這可以說(shuō)是整個(gè)夏天養(yǎng)生的重中之重，老話講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏天本是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，我們身體的陽(yáng)氣也都浮于體表，內(nèi)里反而是相對(duì)虛寒的。如果此時(shí)貪圖一時(shí)的涼快，那等于是“引狼入室”。

哪些是“貪涼”之事呢？主要有三樣：猛喝冰鎮(zhèn)冷飲、空調(diào)風(fēng)扇對(duì)著身體直吹、大汗淋漓后馬上沖冷水澡。這三件事，會(huì)把寒濕之氣直接逼進(jìn)體內(nèi)，造成“寒包火”，當(dāng)時(shí)是爽了，但會(huì)給身體埋下病根。像秋冬季節(jié)容易感冒，關(guān)節(jié)疼痛，很多都跟夏天過(guò)度貪涼有關(guān)。記住，溫水、常溫的食物，才是夏天最好的朋友。

3. 不做“動(dòng)氣”之事
您有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，天一熱，人的脾氣就容易變得暴躁？一點(diǎn)小事就可能火冒三丈。這在咱們的傳統(tǒng)看來(lái)，是“夏氣與心氣相通”，暑熱擾動(dòng)心神，導(dǎo)致“心火旺盛”。

在入伏前的關(guān)鍵時(shí)期，一定要學(xué)會(huì)給自己“降火”，這個(gè)火，主要是指“肝火”和“心火”。要盡量避免與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，少管閑事，少生閑氣。所謂“心靜自然涼”，當(dāng)你的心真正靜下來(lái)了，會(huì)發(fā)現(xiàn)外界的燥熱似乎也沒(méi)那么難以忍受了。情緒穩(wěn)定，是平安度夏的“定心丸”。

二、伏前“4物不吃”

病從口入，在濕熱交蒸的伏前，管住嘴尤為重要。

1. 不吃隔夜的涼拌菜
夏天大家都喜歡吃點(diǎn)爽口的涼拌菜，開(kāi)胃又省事。但是，隔夜的涼拌菜，是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的！夏季是細(xì)菌滋生最瘋狂的季節(jié)，涼拌菜沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫加熱，放置一夜后，哪怕是放在冰箱里，也會(huì)滋生大量的細(xì)菌。人吃了，輕則上吐下瀉，重則引發(fā)急性腸胃炎，得不償失。

2. 不吃油膩厚味之物

天氣一熱，我們身體的消化能力，就是“脾胃之氣”也會(huì)變?nèi)酢＿@時(shí)候如果還像冬天一樣，大口吃紅燒肉、炸雞、火鍋這些油膩厚味的食物，就是給本就虛弱的脾胃增加負(fù)擔(dān)。結(jié)果就是消化不良，肚子脹氣，整個(gè)人感覺(jué)昏昏沉沉。伏前飲食，宜清淡，多吃些冬瓜、苦瓜、黃瓜這類清熱利濕的蔬菜。

3. 不吃生冷不潔的海鮮
夏天是吃海鮮喝啤酒的季節(jié)，但這也是食物中毒的高發(fā)期。生魚片，醉蝦醉蟹這些生冷海鮮，本身就屬寒性，容易損傷脾胃陽(yáng)氣。更重要的是，夏季海產(chǎn)品中攜帶副溶血性弧菌等致病菌的風(fēng)險(xiǎn)極高。所以，海鮮一定要完全做熟了再吃，而且要吃新鮮的，切不可貪圖一口“生鮮”的口感，拿自己的健康開(kāi)玩笑。

4. 不吃無(wú)節(jié)制的瓜果
“夏天離不開(kāi)西瓜”，這話沒(méi)錯(cuò)，但凡事都有個(gè)度。西瓜、香瓜、哈密瓜這些夏季水果，雖然能解暑，但性質(zhì)都偏于“寒涼”。如果毫無(wú)節(jié)制地猛吃，尤其是吃剛從冰箱里拿出來(lái)的冰鎮(zhèn)瓜果，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們脾胃的陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉腹痛。正確的方法是，瓜果要吃，但要適量，最好在兩餐之間吃，而且要吃常溫的，這才是真正的解暑而不傷身。

總結(jié)

“3事不做，4物不吃”，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但它卻是我們老祖宗“順時(shí)而為，天人合一”的大智慧。

入伏在即，酷暑將臨。與其到時(shí)候被暑熱折磨得叫苦不迭，不如從今天開(kāi)始，就按照老祖宗的經(jīng)驗(yàn)，好好調(diào)理，為身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

那么，入伏在即，你都為安度三伏天做了哪些準(zhǔn)備呢？歡迎在評(píng)論區(qū)里分享經(jīng)驗(yàn)。