俗話說，心臟不好，活不了。心臟是人體發(fā)動機(jī)，人上了年紀(jì)，一旦心臟功能衰退，各種疾病也就接二連三的找上門來。

日常生活中要注意飲食均衡，盡量食用低鹽、低糖、低脂肪以及低熱量的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

今天為大家介紹3種健康食譜，它被譽(yù)為心臟的阿司匹林，建議中老年常吃，心血管殺菌強(qiáng)免疫通絡(luò)祛風(fēng)濕，遇見了別錯(cuò)過。

第一就是洋蔥，洋蔥富含人體所需的多種營養(yǎng)素，如前列腺素 a。

前列腺素 a 是前列腺素中的一種，包含著豐富的不飽和脂肪酸，可以起到軟化血管、擴(kuò)張血管的作用，還可以促進(jìn)冠狀動脈血液流量的增加，預(yù)防冠心病。

因此，多吃洋蔥對于降血壓、降低血液粘稠度、緩解冠心病患者胸悶、氣短等癥狀有一定的好處。此外，洋蔥中所含的植物殺菌素具有很強(qiáng)的殺菌能力，可以幫助人體有效抵御病毒的侵襲，預(yù)防流感。

因此，洋蔥不僅能夠降血壓，還可以防癌殺菌。那么，如何吃洋蔥？可以生吃，還可以熟吃，但是營養(yǎng)價(jià)值最高的話還是要生吃洋蔥。

接下來說一說蘆筍被譽(yù)為蔬菜之王，富含維生素 c，能輔助降低血壓，減少膽固醇吸收，保護(hù)心腦血管，防止動脈粥樣硬化。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，蘆筍富含有多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、葉酸、膳食纖維及微量元素，其含量均具有強(qiáng)大的營養(yǎng)保健功效。

蘆筍多種營養(yǎng)成分的含量均高于一般水果和菜蔬，是葉酸的良好來源，一杯蘆筍汁就可以提供每天所需葉酸的67%，此外，鋅的含量也高達(dá)每天克12.63毫克。

在就是葡萄，法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)葡萄能比阿司匹林更好的阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有一定的作用。

葡萄的這些過人之處，這與他本身的這兩類營養(yǎng)成分有著密不可分的關(guān)系。第一就是類黃酮素可以抗氧化美容，預(yù)防心臟病。第二就是白藜蘆醇可以護(hù)大腦，預(yù)防心腦血管疾病。

那么下面我們就說一說如何來吃葡萄的問題，吃葡萄我們要注意不宜過量食用葡萄，糖尿病人要慎食葡萄，胃不好好的人不宜多吃葡萄，葡萄一定要清洗干凈再吃，吃完葡萄還不能立即喝水，你都記住了嗎？