重慶
你最近是否總感覺——
渾身黏膩，像裹著一層濕毛巾
頭昏腦漲，仿佛頂著塊熱毛巾
食欲全無，看到飯菜就犯惡心
晚上翻來覆去，床單都被汗浸透
這不是錯覺！中醫說的"暑必夾濕"正在你體內作祟。三伏天就像個巨大的"蒸籠"，外有烈日炙烤，內有濕氣淤積，身體在高溫高濕的雙重夾擊下，正在發出求救信號！
別擔心！芳華未來整理了6款千年藥方，讓你從內到外清爽過三伏！
解暑第一方：桂漿粥
出處：元代宮廷食療《飲膳正要》
推薦理由：夏天貪涼吃冰，反而容易得“陰暑”（空調病、腹瀉腹痛）。這款粥用肉桂溫陽+蜂蜜潤燥，化解體內寒氣，特別適合一進空調房就手腳冰涼的人。
做法：粳米煮粥，加肉桂粉煮5分鐘，晾溫后拌入蜂蜜。
祛濕消腫湯：赤小豆鯉魚湯
出處：明代《本草綱目》
推薦理由：李時珍稱赤小豆為“心之谷”，能利水消腫。搭配鯉魚和陳皮，健脾+祛濕+補蛋白質，適合水腫、小便不利、舌苔厚膩的濕熱體質。
做法：鯉魚煎香，與赤小豆、陳皮、姜片燉煮至豆爛，少鹽調味。
安神養心糕：蓮子茯苓糕
出處：唐代《千金要方》
推薦理由：孫思邈認為“夏月宜養心”，蓮子補脾、茯苓安神，這款糕點溫和不上火，晚上睡不好、白天心慌的虛煩人群必備！
做法：蓮子粉+茯苓粉+糯米粉蒸糕，可加少量蜂蜜調味。
防暑五豆飲：清暑五豆湯
出處：清代《隨息居飲食譜》
推薦理由：綠豆清熱、赤小豆祛濕、黑豆補腎、白扁豆健脾，再加甘草調和，五色入五臟，預防“疰夏”（夏季倦怠綜合征），代替冷飲更健康！
做法：五豆煮爛后加甘草水，放涼飲用。
化濕醒脾粥：藿香佩蘭粥
出處：宋代《太平圣惠方》
推薦理由：暑濕重的表現——惡心胸悶、頭昏沉、沒胃口？這款粥用芳香藥材藿香+佩蘭，醒脾開胃，就像給腸胃做“除濕機”！
做法：藥材紗布包與粳米同煮，粥成后去掉藥包，加少許鹽。
高溫天氣不知道吃什么，不妨試試上述食譜，既好吃又營養！
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