伏天未至

高溫先到

據天氣預報報到

未來40天

有21天高溫

高溫持續暴擊

人體散熱系統容易“崩壞”

當核心體溫沖破40℃警戒線

內臟如同被慢煮

熱射病

這場高溫下的“生命烤驗”

死亡率高達50%

別賭運氣

陰涼躲避+物理降溫+科學補水

才是保命秘籍

40℃以上高溫

已超過人體極限

人體感覺最舒適的外界溫度是24℃到25℃左右，在濕度較小時，36-37℃的天氣就是人體的極限了；在濕度較大時，30℃就已經達到人體極限。

最近外界溫度超過40℃，這樣的溫度早已超出了人體極限溫度，有可能導致人體機能受損，將出現中暑或一些并發癥，嚴重可危及生命。

而對于兒童、年老體弱者、慢性病患者來說，在高溫天氣里，應特別注意防暑降溫。

圖片來源：瑯琊新聞網

什么是熱射病？

熱射病（中暑），是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。

熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。

該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。

熱射病如何救助？

一旦有中暑狀況發生，應迅速將中暑患者轉移至陰涼通風處休息，使其平臥，頭部抬高。

如果中暑患者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用淡鹽水、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。

可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精，或服用人丹、藿香正氣水等中藥。

對于重癥中暑病人搶救的關鍵是降溫，可采用冰水、井水、酒精擦洗全身或在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋等措施，努力使體溫回降（若病人出現寒戰，應減緩冷卻過程，不允許將體溫降至38.3℃以下），并及時就近就醫。

圖片來源：網絡

如何預防熱射病？

首先，應做到大量飲水

在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水，飲水應少量多次，水溫不宜過高。

不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會導致失去更多的體液。

同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

第二，注意補充鹽分和礦物質

大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失，流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。

運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。如果正在進行低鹽飲食，在喝運動飲料或服用鹽片之前，應當咨詢醫生。

第三，注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。

但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。

保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調直吹。

第四，穿著合適的衣服并涂抹防曬霜

在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬松的服裝。

可以佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。

第五，仔細計劃行程

高溫天氣里應盡量避免外出。

如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

第六，待在涼爽的環境里

高溫天氣里應盡量在室內活動。

如條件允許，應開啟空調。如果家里沒有空調，可以借助商場、圖書館等公共場所避暑。

第七，關心高危人群

包括嬰幼兒及兒童、65歲以上或有基礎性疾病的老年人、非傳統高溫環境作業人員如快遞員、綠化工人、環衛保潔人員等。

高溫天氣里，應給孩子穿著清涼、寬松的衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘，不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車里。

對于老年人，社區或家人應至少每天上下午兩次上門或電話確認他們的安危。

對于高溫作業人員，應做好防暑降溫措施，并提醒他們密切關注自己是否有中暑的跡象。

當高溫下作業無法避免時，需改善勞動條件，加強防護措施，盡可能補充丟失的水分和鹽分。

（來 源 ：陜西健康教育）

監制|劉亮

審核|張生燕

責編|白騰 劉強

編輯|崔春娥 高婷婷