“醫生建議我適量運動，但是我動不了，一動就喘，慢慢地就不愿動、不敢動了……”74歲的慢阻肺患者王爺爺道出了許多人的心聲。這種“不能呼吸的痛”，常常讓患者陷入“不愿動、不敢動”的惡性循環。

慢阻肺患者到底有沒有必要運動呢？

答案是：非常必要！

科學合理的運動是慢阻肺

肺康復的核心組成部分

運動能改善呼吸功能，增強呼吸肌力量

提高心肺耐力和身體活動能力

減輕呼吸困難癥狀

提升生活質量，減少急性加重和并發癥風險

打破“不愿動、不敢動”的惡性循環

重慶兩江新區中醫院肺病科·呼吸與危重癥醫學科為您推薦以下適合慢阻肺患者的運動鍛煉方法：

01呼吸訓練

縮唇呼吸+腹式呼吸，增強呼吸肌的力量、改善呼吸的速率，達到肺部較有效的換氣，減輕呼吸困難的問題。

取坐位、立位或仰臥位，用鼻吸氣，同時腹部鼓起，心中默數“一，二，三”；撅嘴緩慢吐氣，腹部內凹，心中默數“一，二，三，四，五，六”，吸氣與呼氣時間比為1：2或1：3，每次鍛煉5~10分鐘，每天2次。

02有氧運動

主要根據患者體力、身體接受程度以及個人興趣，選擇合適的運動方式。推薦的有氧運動包括散步、慢跑、游泳、騎自行車、跳舞、瑜伽、太極拳等。這些運動可以幫助患者提高心肺功能，增強體力和耐力，提高氧氣攝取能力，從而減少呼吸困難。

03力量訓練

可以在專業指導下進行力量訓練，可以幫助增強肌肉力量、改善呼吸效率，增加運動能力。推薦進行四肢力量訓練，包括上肢伸展運動；下肢彈力帶力量訓練。部分患者根據自身情況還可進行肢體輕量級負重訓練，如沙袋、沙包等。

04哈哈哈 笑口常開

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。人在引吭高歌或歡笑時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，從而改善和促進了呼吸系統的新陳代謝，增強和調節肺部功能。

以上運動的強度均以不引起身體不適為宜

如果運動時感到胸悶氣喘等不適癥狀

應當立即停止運動并及時就醫

笑一笑、動一動、唱一唱

改善呼吸功能

增強心肺耐力

科室簡介

重慶兩江新區中醫院肺病科·呼吸與危重癥醫學科是重慶市呼吸醫聯體成員單位之一，是集醫療、教學、科研為一體的綜合性科室。設有呼吸專科門診、戒煙專科門診、肺功能室、支氣管鏡室、睡眠呼吸診療室。以中西醫結合治療呼吸系統疾病為特色，開展中醫特色項目，體現中醫辨證論治、整體論治、以人為本的理念。科室與廣州呼吸研究院簽署協議共建“健康醫療大數據及人工智能應用創新平臺”，借助鐘南山院士等頂級專家力量和大數據智能化優勢，建立起“呼吸類醫療大數據平臺”，推動臨床單一病種能力提升。

科室可進行肺功能檢查、支氣管鏡檢查、呼出氣一氧化氮測定、睡眠呼吸監測、皮內過敏原。常年開展戒煙治療、氣管支氣管疾病（慢性咳嗽、支氣管哮喘、支氣管擴張癥、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不張）、肺部感染性疾病（社區獲得性肺炎、醫院獲得性肺炎、肺部真菌病、肺膿腫、肺寄生蟲病）、肺血管疾病（肺栓塞）、間質性肺病、肺癌、肺結節、胸膜疾病（胸腔積液、自發性氣胸、惡性胸膜間皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、慢性肺源性心臟病、睡眠呼吸障礙、氣道異物，氣管切開患者管理及肺康復、老年系統疾病等的綜合診治。

李 娟 科主任、副主任醫師

重慶醫科大學碩士研究生，從事臨床工作10余年，曾在鐘南山院士廣州呼吸健康研究院進修學習。擅長診治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支擴、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障礙、肺結節、肺癌、氣管切開患者管理及肺康復等。熟練操作支氣管鏡、經皮肺穿、氣管插管、有創/無創呼吸機使用、內科胸腔鏡、胸腔閉式引流/穿刺術等。主持區科委課題兩項，發表論文20篇。

王勉 主治醫師

畢業于重慶醫科大學。從事臨床工作十余年，曾于三甲醫院進修學習，對內科常見病、多發病有豐富的診療經驗，擅長診治各種呼吸系統疾病，如慢阻肺、慢支炎、哮喘、支氣管擴張、肺栓塞、重癥肺炎、呼吸衰竭、咳嗽、氣胸、胸腔積液、肺癌等。參與國家呼吸醫學中心組織的肺功能檢查規范化培訓，考核優秀并取得證書。

吳 歡 主治醫師

重慶醫科大學臨床醫學專業碩士研究生，于重慶醫科大學附屬第二醫院完成研究生學習及住院醫師規范化培訓。擅長診治各類呼吸道疾病、大內科疑難病疾病，尤其擅長慢性呼吸道炎癥性疾病及呼吸危重癥的規范化治療，患者健康宣教等。掌握各類內科穿刺技術、氣管鏡、液/氣胸的內科治療、呼吸機的使用。

陽 歡 主治中醫師

碩士研究生，畢業于成都中醫藥大學中醫內科專業，師從四川省名中醫于白莉教授，曾于公立中醫院工作多年，曾于廣州中醫藥大學第一附屬醫院進修，擅長運用中醫辨證論治結合西醫治療內科常見疾病，尤其肺系疾病，包括急慢性咳嗽、氣喘、失眠、汗證、胃痛、頭暈等。