懷孕是女人一生中最特殊的階段，但網上信息魚龍混雜，很多“經驗之談”可能并不科學。作為香港安盛上班的一位姑娘，我以我上班的經驗，并采訪了我們診所的醫生，總結出‘10個顛覆認知的孕期冷知識’，尤其是第3條，90%的孕媽都忽略了！

1. 孕吐越嚴重，寶寶越聰明？

坊間流傳“孕吐厲害說明寶寶發育好”，其實不完全正確。

真相：孕吐主要和’HCG激素水平‘有關，確實可能間接反映胚胎活性，但并非越吐寶寶越聰明。如果吐到無法進食、體重下降超5%，需警惕妊娠劇吐，及時就醫！

2. 補鈣≠喝骨頭湯，真正的高鈣食物是這些！

很多婆婆讓孕媽狂喝骨頭湯補鈣，其實……

真相：

• 2000ml骨頭湯≈1片鈣片（200mg鈣），但脂肪和嘌呤超高！
• 真正補鈣TOP3：芝麻醬（1170mg/100g）、奶酪（799mg）、蝦皮（991mg）
• 醫生建議：孕中期每天需1000-1200mg鈣，食補+鈣片更靠譜。

3. 孕期不能養貓？弓形蟲感染真相大揭秘！

很多人一懷孕就把貓送走，其實……

真相：

• 貓不是弓形蟲唯一來源！吃未煮熟的肉、生蔬菜風險更高。
• 家養貓感染概率極低（除非天天吃生肉+外出捕獵）。
• 正確做法：讓家人鏟屎，避免接觸貓糞便，定期帶貓做檢查。

4. 孕期絕對不能喝咖啡？

很多孕媽忍痛戒掉咖啡，其實……

真相：

• 每天咖啡因≤200mg（約1杯中杯美式）是安全的（FIGO指南）。
• 過量咖啡因可能增加流產風險，但偶爾喝一杯沒問題。

5. 孕期運動=危險？錯！適當運動好處多多

老一輩常說“懷孕要靜養”，但現代醫學證明……

真相：

• 適合孕期的運動：孕婦瑜伽、散步、游泳、凱格爾運動。
• 好處：減少腰背痛、縮短產程、降低妊娠糖尿病風險。
• 注意：避免劇烈運動（如跳繩、深蹲跳），有先兆流產史的需遵醫囑。

6. 妊娠紋可以預防嗎？

“涂橄欖油能防妊娠紋”是真的嗎？

真相：

• 70%和基因有關，但保濕+控制體重能降低概率。
• 有效成分：積雪草苷、維E、乳木果油。
• 關鍵期：孕4個月開始涂抹，重點照顧腹部、大腿、胸部。

7. B超單上的“腎盂分離”別慌！

很多孕媽看到B超單上“胎兒腎盂分離”嚇壞了，其實……

真相：

• 男寶常見（因為憋尿），<10mm通常沒問題。
• 如果持續增寬（>15mm），需進一步檢查。

8. 孕期真的不能吃螃蟹、山楂？

“吃螃蟹會流產”“吃山楂會宮縮”……這些說法科學嗎？

真相：

• 螃蟹：只要新鮮、煮熟，適量吃沒問題（蟹黃膽固醇高，別過量）。
• 山楂：正常吃幾顆不會導致流產，但胃酸過多的孕媽要少吃。

9. 孕期失眠怎么辦？

很多孕媽半夜睡不著，數羊也沒用……

解決方案：

• 左側臥（改善胎盤供血）+ 孕婦枕支撐腰部。
• 睡前喝溫牛奶（含色氨酸，助眠）。
• 避免睡前玩手機（藍光影響褪黑素分泌）。

10. 產后抑郁，從孕期就要預防！

很多人以為產后抑郁是“矯情”，其實……

真相：

• 孕期激素波動+心理壓力是誘因。
• 預防方法：家人多陪伴、適當運動、提前學習育兒知識。

結語：

香港安盛小編提醒您。懷孕不是生病，科學對待才能輕松度過！