這幾天的天氣，真的直接把人給熱懵了，雖然距離入伏還有幾天的時間，但是自從小暑過后，這個溫度就沒有低下來過，都是接近40℃的高溫，到此刻才真正明白，什么才是真正的“上蒸下煮”。

看了南昌的天氣預報，在今天有點下雨，原本以為天氣會比較的涼快，但是萬萬沒有想到，雨是下了一點了，但是溫度卻絲毫沒有降下去，這種高溫高濕的天氣，會讓人更加的難受，這種濕熱，比起單純的溫度高，還更讓人要難受一些，這個在往年也是比較少見的。

這些天，全國大部分的地方，都發布了高溫預警，那么我們應該怎么辦才好呢？高溫預警頻發，提醒：1不下，2不喝，3不吃，7月20日入伏，別大意！這個具體指的是什么呢？下面我們就一起來看看。

高溫預警頻發：“1不下”

吃飽了之后，一定要記得不要下水，高溫天氣，很多人想要涼快一下，于是想著就下水去游泳，或者是去沖涼，這確實是抵抗高溫防暑降溫的一個好辦法，但是如果這個是你吃的比較飽的話，那么就不要去下水游泳了。

因為這樣直接下水的話，很容易導致身體不適，甚至嘔吐等情況，另外天氣特別炎熱的時候，突然下水，水比較涼的話，還容易導致身體的陽氣受損，所以在這個時候，一定要多加小心。

高溫預警頻發：“2不喝”

一、 冰鎮的奶茶

當下很多的平臺都在打折扣，而且幾乎是免費喝奶茶，這雖然是一個好事情，但是要知道我們卻并不能多喝，尤其是天氣炎熱的時候。

奶茶一般都含有大量的糖分，如果喝的比較多的話，很容易導致身體上火，引起身體的不適，而且冰鎮的奶茶，對腸胃也會造成很大的一個刺激，因此在這個時候，也要少喝一些。

二、 冰鎮的啤酒

如今很多的啤酒，只能算作是啤水，營養價值大打折扣，而且啤酒的成分也比較的差，喝完之后，很容易導致肚子撐的比較大，給健康也帶來很大的健康隱患，所以在這個時候，尤其是天氣炎熱的時候，不要去喝冰鎮的啤酒，以免寒氣入體，導致身體的不適，這樣就得不償失了。

高溫預警頻發：“3不吃”

1、 不吃隔夜蔬菜

隔夜的蔬菜，就不要去吃了，尤其是老一輩人，畢竟喜歡節儉，而且每次做飯，還生怕家人吃不到，所以會多做一些，這樣就容易導致菜肴剩的比較多，那么第二天再去吃的話，就容易亞硝酸鹽超標，甚至菜會出現腐敗變質的一個情況，這樣的菜為了健康就不要去吃了。

2、 不吃廉價外賣

天氣炎熱的時候，很多人都不想去做飯，這個比較好理解，但是不要總是去吃廉價的一個外賣，這樣也會對身體造成很大的一個危害，原因，也比較的簡單，當吃進肚子里面的食物價格被壓的非常的低，那么這樣的外賣十有八九，是不能吃的，你見過那個商家會虧錢做買賣嗎？

3、 不猛灌白開水

夏天多喝水這個是共識，但大家一定要注意，這個喝水，不是讓你猛灌水，而是要懂得多次少喝，一定不要在運動完之后，就大口的去喝白開水，這樣很容易導致身體的不適，甚至還容易出現炸肺的一個情況，這是極其危險的，我們一定要杜絕。

高溫預警頻發，天氣變得越來越炎熱，我們在平時的生活當中，一定要提前做好準備，不管是飲食，還是生活習慣上，都要及時的做出改變，這樣才能在炎熱的夏天，給自己帶來意思的清涼。