廣東
夏季，特別是三伏天前后，不少家長注意到孩子存在睡眠不踏實、精神疲憊、容易煩躁等情況。
這些表現不僅影響日常生活，更可能與氣血不足相關，進而影響孩子的正常生長發育。
兒童同樣可能出現氣血虧虛。當孩子伴有面色欠紅潤、唇色淡白，以及頭暈、容易出汗、口苦、大便干燥等癥狀時，往往提示氣血虛弱，需要引起重視。
那么，針對孩子夏天的氣血不足，該如何進行調理呢？
今天，邀請兒科專家林曉潔主任，給大家分享一個簡單的養氣血食療方——桂圓粳米粥。
為何夏季氣血消耗加劇？
夏至時節陽氣達到頂峰，此時心血的耗損最為厲害。但生活中這幾種常見行為卻在悄悄消耗氣血：
- 貪涼或過食油膩：過多冷飲、肥甘厚味損傷脾胃功能。脾胃作為氣血生化之源，受損后氣血生成自然不足。
- 運動過度大汗：中醫講“汗為心之液”，過度出汗會直接損耗心氣。
- 經常熬夜少眠：無論是娛樂還是學習，長時間使用電子產品或晚睡習慣，都會直接耗傷心血。若不加注意，很容易陷入氣血補充趕不上消耗的狀態。
桂圓粳米粥是一個溫和有效的改善選擇。
做法：取適量干桂圓肉和粳米煮粥
功效：桂圓性味甘溫，主入心、脾二經，能補益脾氣、固攝氣血，有助于養血而減少耗損。粳米性質平和，易于消化吸收，適合孩子的脾胃特點。
多種食材協同作用，能健運脾胃，增強消化吸收能力，為氣血生成打下基礎；益氣補血、寧心安神，改善睡眠質量；同時能生津潤燥，幫助緩解口干、便秘。
值得關注的是，長期氣血不足可能影響孩子的生長速度。存在此類癥狀的孩子身高增長常不理想。
抓住夏季調理氣血，尤其在暑假進行，往往效果顯著。這款桂圓粥簡便易行，家長可為孩子適量嘗試。
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