各位高中生家長們，你們好哇！我跟你們說，我之前聽說有個高中生，因為情緒不好，連著好幾天都不咋吃飯，整個人瘦得像根竹竿，可把家長急壞啦！你知道嗎，在高中階段，孩子們那壓力可真是山大呀！學業重得像座大山，人際關系又復雜得像一團亂麻，情緒就跟坐過山車似的，說波動就波動。好多高中生一情緒不好，就不想吃飯。這可不得了，不僅影響身體健康，學習效率也得直線下降。那碰到這種情況，到底該咋辦呢？

情緒不好不想吃飯，在高中生里那是相當常見。高中課程難上天，考試像雨點一樣密集，每次成績都能把孩子壓得喘不過氣。再加上青春期的孩子都敏感得像只小兔子，和同學相處也容易心煩意亂。這些負面情緒要是積累起來，食欲那肯定就像被施了魔法一樣消失啦。孩子情緒不好不想吃飯的時候，家長可千萬別一個勁兒地強迫孩子吃。你越強迫，孩子就越抗拒，負面情緒說不定還得加倍呢！這時候可以跟孩子聊聊天，讓他們把心里的委屈和壓力都倒出來，就像倒垃圾一樣。比如說孩子因為一次考試沒考好心情不好，家長就安慰安慰，告訴他們一次考試失敗算個啥，鼓勵他們下次加油干！

營造一個輕松愉快的用餐環境也老重要啦！可以放點輕柔的音樂，讓孩子在歡快的氛圍里吃飯，就像在開一場美食小派對。還能準備些孩子愛吃的食物，那食欲一下子就像火箭一樣“嗖”地起來了。要是孩子喜歡吃壽司，家長周末就親自做給他吃。讓孩子參與到做飯過程里也是個超棒的主意。讓他們幫忙洗菜、擺盤子，這樣他們有了參與感，注意力也被轉移了，負面情緒自然就減輕啦。說不定做著飯，孩子就把煩惱都拋到九霄云外，心情也美美的啦！

鼓勵孩子適當運動也必不可少。運動能促進身體新陳代謝，釋放快樂因子內啡肽，改善情緒就像給情緒施了魔法。孩子情緒不好的時候，陪他們去公園散散步、打打球。運動完，孩子的胃口說不定就像餓狼一樣大開。要是孩子不喜歡戶外運動，在家做些簡單的室內運動也行，像跳繩、瑜伽啥的。

除了家長幫忙，高中生自己也得學會調整情緒。可以培養點興趣愛好，情緒不好的時候，畫畫、寫日記，把壞情緒都發泄出來。還能多和朋友交流，分享快樂和煩惱。朋友的支持和理解就像一劑良藥，能讓自己更快地從負面情緒里走出來。

真的是，高中生情緒不好不想吃飯這事兒可得重視起來。家長得給孩子足夠的理解和支持，幫他們調整情緒，改善食欲。高中生自己也要積極應對負面情緒，保持身心健康。這樣才能更好地應對高中的學習和生活呀！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。