三伏天？那是老天爺?shù)摹吧Ｄ梅俊保?/p>

全身黏糊糊、腦袋昏沉沉、胃口差到爆、空調(diào)吹再多也提不起勁……其實，這就是濕氣+暑熱在你身體里開趴體呢！

別慌！老祖宗的“三伏調(diào)養(yǎng)法”專治各種高溫不服！今天教你用幾碗超簡單的“神仙水”，照著喝，濕氣跑光光，身體輕飄飄，連皮膚都亮到發(fā)光！

頭伏：先給身體來個大掃除！（7月20-7月29）

其實，我們的身體是個房間。悶熱潮濕的三伏天，就像房間積滿了灰塵和雜物（濕氣+垃圾）。

這時候急著進補的話，就像往臟屋子里硬塞新家具——根本塞不進去，還堵得更慌！

頭伏這10天，關(guān)鍵就兩字：清場！把濕氣、垃圾通通掃出去，身體清爽了，后面補的營養(yǎng)才能吸收得杠杠滴！

【頭伏神仙掃除茶】

核心任務(wù)：強力祛濕，打掃身體！

五指毛桃（嶺南牛奶根）：南方祛濕明星，自帶椰奶香，溫和不傷身。

土茯苓 + 茯苓：祛濕黃金搭檔，一個排廢水，一個健脾胃。

薏米 + 赤小豆：經(jīng)典祛濕組合（薏米要炒一下，去寒！）。

芡實（雞頭米）：給脾胃加把鎖，防止祛濕過頭。

超簡單做法（懶人必看）：

①抓一小把五指毛桃（約15-20克）、土茯苓片10克、茯苓塊10克、炒薏米15克、赤小豆15克、芡實10克。所有材料清水沖一遍。

②進養(yǎng)生壺（或大湯鍋），加滿1.5升左右清水。

③大火燒開，轉(zhuǎn)小火咕嘟40分鐘-1小時。搞定！

當水喝！全家都能喝！微甜清香，比白開水好喝一萬倍！喝完感覺身體里堵住的“下水道”通了，特別輕松！

中伏：給身體加點“潤滑油”！（7月30-8月8日）

頭伏大掃除后，身體是干凈了，但持續(xù)的高溫“烘烤”，加上空調(diào)房的“抽濕”，身體這臺機器容易“干巴巴”，口干舌燥、心煩失眠、皮膚發(fā)緊甚至便便干結(jié)都來了……

中伏這10天，重點就是：潤！像給干渴的機器加潤滑油，給燥熱的身體降降溫、補補水！

【中伏神仙潤潤飲】

核心任務(wù)：潤燥生津，給身體降溫補水！

梨干 + 無花果干：天然潤燥小炸彈，自帶甜味，好喝！

百合干 + 麥冬：滋陰潤燥、清心除煩“小能手”，尤其適合晚上睡不好、心里像有團火的人。

海底椰片：熱帶風情潤燥王，清清甜甜。

燈芯草：如果感覺特別燥、心火旺、小便黃，加一小撮（3克左右），清心降火很管用。

超簡單做法（辦公室也能泡）：

①梨干3-4片、無花果干3-4個（剪開）、百合干10克、麥冬10克、海底椰片10克、燈芯草一小撮，清水快速沖一下。

②所有材料放進養(yǎng)生壺，加1-1.2升水。

③煮開后轉(zhuǎn)小火，燜煮30分鐘即可。超級清甜！

下午茶、空調(diào)房必備！清甜滋潤，像給喉嚨和身體做了個SPA！熱飲溫飲都好喝！

末伏：身體干凈又滋潤，是時候補能量了！（8月9日-8月18日）

前兩步到位了——身體打掃干凈了（祛濕），也滋潤不燥了（潤燥）。這時候，終于輪到進補登場了！趁著末伏最后這股熱乎勁兒，給身體注入能量，打好基礎(chǔ)，秋冬少生病！

末伏這10天，主題就是：補！溫和地給身體“充電”。

【末伏神仙能量湯】

核心任務(wù)：溫和補氣養(yǎng)陰，給身體充電！

黃芪 + 黨參：溫和補氣的“黃金搭檔”，讓你精神頭足，不虛！

紅棗 + 枸杞：經(jīng)典養(yǎng)生CP，養(yǎng)陰補血，味道甜甜的。

百合 + 無花果干：繼續(xù)潤一潤，防止補過頭上火，也增加甜潤口感。

超簡單做法（補氣不上火）：

①黃芪片10克、黨參片10克（或一小根）、紅棗5-6顆（去核剪開）、枸杞一小把（約10克）、百合干10克、無花果干3-4個。

②除枸杞外，其他材料沖洗后放入養(yǎng)生壺，加1-1.2升水。

③煮開后轉(zhuǎn)小火，慢燉/燜煮40分鐘。

④關(guān)火前5分鐘，放入枸杞！搞定！（枸杞久煮營養(yǎng)易流失）。

湯水自帶紅棗、無花果的清甜，加上黃芪黨參的草本香，溫溫熱熱喝下去，感覺一股暖流注入四肢，特別舒服！適合早上或午后喝，給一天充電！

劃重點！三伏喝茶飲萬能公式：

1. 頭伏（清）：祛濕食材為主（五指毛桃、土茯苓、薏米赤小豆等），先打掃！

2. 中伏（潤）：潤燥生津食材為主（梨干、百合、無花果、麥冬等），防干燥！

3. 末伏（補）：補氣養(yǎng)陰食材為主（黃芪、黨參、紅棗、枸杞等），溫和補！

萬能懶人法：所有材料洗凈，丟進養(yǎng)生壺，加水，煮！保溫！喝一整天！比喝奶茶健康一萬倍！

重要提醒：孕婦、哺乳期、或正在吃藥的寶子，喝之前最好問問醫(yī)生哦！體質(zhì)特別虛寒或燥熱的，食材份量可以微調(diào)（比如怕冷多加兩片姜，怕上火麥冬多放點）。

三伏天是身體調(diào)理的黃金期！跟著這個“清-潤-補”的節(jié)奏，用這三碗簡單到哭的“神仙水”，把濕氣趕跑，把干燥趕走，把能量補足！堅持一個三伏天，你會發(fā)現(xiàn)身體輕快了，精神頭足了，連皮膚都透著健康的光澤！