廣西
大暑節氣帶著熱浪來了，未來幾天熱得像火盆扣在頭頂。不少鄉親已感覺不對勁，渾身沒勁、胃口差，頭暈腦漲像被曬蔫的莊稼。
這可不是小事，每年這時醫院急診總收不少因暑氣傷身的病人。先說“1不動”，不是躺平不動，是別在正午烈日下猛折騰。
中老年人、有基礎病的更要注意，前幾天鄰村大爺就因暴曬干活暈倒送醫。
劇烈運動易讓熱量憋在體內，誘發中暑、心梗，得不償失。“2不洗”指別貪涼沖冷水澡，皮膚遇冷驟縮，血管跟著“緊繃弦”。
尤其高血壓、心臟不好的人，冷水刺激易出大問題，別圖一時痛快。
洗澡換溫水，38℃左右最合適，洗完擦干別急著鉆空調房，給身體緩沖。“3要曬”不是頂毒日頭曬，清晨傍晚曬胳膊腿，10-20分鐘就夠。
陽光能促維生素D合成，好多宅家的老人、上班族缺這東西，骨頭軟、免疫力差。
記得別隔著玻璃曬，讓陽光直接觸皮膚才有用，老輩人說“曬背能補陽氣”有道理。
“4要吃”最易被忽略，天熱不能只啃西瓜喝冷飲，身體會“鬧饑荒”。出汗多丟鉀鈉電解質，得吃香蕉、菠菜補，綠豆湯、冬瓜湯解暑又補水。
主食蛋白質不能省，魚、雞蛋、豆腐備上，別讓身子虛得扛不住暑氣。
有人覺得年輕不怕熱，可疾病專挑“硬扛”的人，去年就有小伙猛吹空調進醫院。中醫說“濕邪困脾”易乏力，貪涼飲冷更傷脾胃，老輩人的土辦法得聽。但也別全靠土法，結合科學調理才靠譜，比如按足三里穴健脾，好多人試過有效。
未來幾天是考驗身體的坎，順應天時調作息，比硬扛聰明得多。熬夜、猛吹空調、胡吃海喝，都是在給身體“埋雷”，遲早要還。
身體是自家的地，你怎么伺候它，它就怎么回報你，別等出問題才后悔。現在就行動：避開正午干活，洗澡換溫水，三餐搭配好，曬背對準早晚。
有不懂的問問村里的老把式，或去鎮衛生所問問，別自己瞎琢磨。大暑是個提醒，讓咱慢下來關照身體，健康不是拼出來的，是養出來的。記住：順應天時護好身子，才能穩當扛過這茬暑熱，后頭還有秋莊稼等著呢！
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