“小暑大暑，上蒸下煮”！伏天最讓人頭疼的不是熱，而是 “汗”—— 一天下來衣服能擰出水，胃口也跟著變差，燉鍋雞湯、魚湯吧，喝兩口就覺得膩得慌。其實呀，伏天喝湯有講究，這 3 湯比雞湯魚湯更 “懂” 夏天的身體：絲瓜花甲湯、冬瓜薏米排骨湯、口蘑紫菜湯。它們清爽不膩，簡單易煮，還能補水、開胃、去濕氣，伏天喝著太舒服了，出汗再多也不怕，快來看看哪碗適合你！

絲瓜花甲湯：鮮掉眉的 “伏天第一湯”，喝著像海鮮湯卻不膩

為啥它比雞湯更適合伏天？

絲瓜是 “夏天的補水冠軍”，94% 都是水，伏天喝它，就像給身體 “開了補水閥”，清熱又解渴；花甲是 “海里的鮮味擔當”，每 100 克含蛋白質 10.1 克，低脂肪，不用放味精，自帶濃郁的鮮。兩者煮成湯，絲瓜的甜混著花甲的鮮，喝著像在喝海鮮湯，卻比雞湯清爽 10 倍，伏天出汗多的人喝一碗，喉嚨不冒煙了，還能多吃半碗飯。

專家建議：伏天總喝油膩的湯容易傷脾胃，這道湯的絲瓜能 “涼性解暑”，花甲能 “溫和補蛋白”，適合全家日常喝，比喝冰飲健康。

冬瓜薏米排骨湯：祛濕消腫的 “伏天清補湯”，喝著暖乎不發胖

為啥它比魚湯更養身？

冬瓜是 “天然的祛濕瓜”，96% 都是水，伏天濕氣重、腿腫的人吃它，就像給身體 “開了排水閥”；薏米能 “健脾祛濕”，和冬瓜是 “黃金搭檔”；排骨補營養卻不油膩，每 100 克排骨含蛋白質 20.4 克，能補回出汗流失的體力。三者燉成湯，冬瓜的清甜混著排骨的香，薏米的粉糯混著湯的鮮，喝著暖乎乎，卻不燒心，伏天喝一碗，渾身輕快不黏糊。

中醫觀點：“伏天濕邪重，易困脾”，這湯能 “健脾祛濕”，讓身體像 “擰干的毛巾” 一樣清爽，中老年人伏天總覺得累的，喝它比吃補品實在。

口蘑紫菜湯：鮮爽快捷的 “伏天應急湯”，喝著像味增湯還補鈣

為啥它是 “懶人福音”？

口蘑是 “菌菇里的鮮味王”，自帶濃郁的 “天然鮮”；紫菜被稱為 “海里的鈣庫”，每 100 克紫菜含鈣 264 毫克，伏天出汗多，鈣容易流失，吃它剛好補回來；兩者煮成湯，5 分鐘就能搞定，鮮得人直咂嘴，像喝 “簡易版味增湯”，卻比外賣健康 10 倍，伏天沒胃口時喝一碗，立馬想吃飯，比喝白粥有味道。

科學驗證：口蘑的膳食纖維能促進消化，紫菜的鐵元素能補氣血，伏天沒胃口、臉色發黃的人喝它，比啃面包強多了。

絲瓜花甲湯鮮爽開胃，冬瓜薏米排骨湯祛濕消腫，口蘑紫菜湯快捷補鈣，這 3 湯比雞湯魚湯更適合伏天，清爽不膩，簡單易煮，出汗再多也不怕。伏天換著喝，不用刻意養生，身體自然舒服。覺得有用就趕緊試試，做好了全家都能喝得香。點贊收藏，轉發給身邊總說 “伏天沒胃口” 的朋友，讓大家都知道伏天該喝啥湯！

你家伏天最愛喝這 3 湯中的哪一種？有沒有獨家做法？評論區分享出來，大家一起學呀！