“小暑大暑，上蒸下煮”！三伏天一到，天氣就像個大蒸籠，人站著不動都出汗，總想抱著冰西瓜、冰奶茶不放。但老輩人說 “暑天吃冰，等于寒邪入體”，其實真正解暑的 “寶貝” 是這 3 種當季水果：水蜜桃、荔枝、楊梅。它們看著普通，卻像為三伏天量身定做的，能補水、開胃、養氣血，做法還簡單 —— 水蜜桃啵啵西米露、荔枝排骨、楊梅雞翅，換著吃，解暑又養生，比吃冰健康 10 倍，三伏天別錯過，快來看看它們的妙處！

水蜜桃：甜潤多汁的 “天然補水站”，做成啵啵西米露，喝著不膩還養顏

為啥三伏天要吃水蜜桃？

水蜜桃是 “夏天的甜蜜炸彈”，90% 都是水，三伏天出汗多，吃它就像給身體 “灌清泉”，口干舌燥、嗓子疼的人吃一個，立馬覺得清爽。它的果肉里藏著果膠，能幫腸道蠕動，比喝冰水補水更持久。很多人怕它甜，其實三伏天吃點天然甜，比喝含糖飲料健康，還能補維生素 C（每 100 克含 12 毫克）。

中醫觀點：水蜜桃 “生津潤燥”，三伏天 “外熱內燥” 的人（比如晚上睡不著、皮膚干）吃它，既能補水，又不損傷脾胃，中老年人吃著也舒服。

荔枝：香甜多汁的 “補氣血果”，做成荔枝排骨，吃著不膩還開胃

為啥三伏天吃荔枝不上火（適量吃）？

荔枝被稱為 “南國珍果”，每 100 克含維生素 C41 毫克，比蘋果高得多，三伏天出汗多，氣血容易虛，吃幾顆荔枝，就像給身體 “充充電”。很多人怕 “一顆荔枝三把火”，其實每天吃 5-6 顆（約 100 克），搭配排骨一起燉，甜咸中和，既不上火，又能解膩，比直接吃更養身。

專家建議：荔枝性溫，適合三伏天 “氣血不足、沒胃口” 的人，和排骨搭配，能 “以肉補身，以果解膩”，中老年人適量吃，比吃補品實在。

楊梅：酸甜開胃的 “消食果”，做成楊梅雞翅，吃著解膩還解暑

為啥三伏天吃楊梅最應季？

楊梅是 “梅雨季節的清道夫”，酸甜的味道能刺激唾液分泌，三伏天沒胃口的人，聞著楊梅香就想吃；它的果酸還能幫消化，吃多了油膩的，吃幾顆楊梅，肚子立馬不脹了。做成楊梅雞翅，雞翅的香混著楊梅的酸，甜咸帶點果酸，比可樂雞翅解膩，三伏天吃著像 “開胃神器”。

很多人反饋：楊梅雞翅比普通雞翅更清爽，夏天吃著不燒心，還能利用楊梅的酸讓雞翅更嫩，一舉兩得。

水蜜桃補水養顏，荔枝補氣血開胃，楊梅消食解膩，這 3 種水果都是三伏天的 “天然解暑藥”，做成西米露、排骨、雞翅，比直接吃更美味，還不浪費。現在正是它們最甜的時候，別舍不得，買來試試，全家都能吃得香、少遭罪。覺得有用就點贊收藏，轉發給身邊總說 “三伏天沒胃口” 的朋友，讓大家都知道這 3 種水果的好！

你家三伏天最愛吃這 3 種水果中的哪一種？有沒有更妙的做法？評論區分享出來呀！