在這個看臉的時代,任誰都不想“變老”,可你知道嗎?正是你平時無意的行為,卻會加速衰老,甚至讓你變得比同齡人更“老”,尤其是你每天都喝的飲品!極有可能是最后的大Boss。
在生活中,幾乎無處不在的“含糖飲料”!
在烈日如火的夏季,人們的貪嘴又開始了,特別是來自各種飲品的誘惑,比如冰咖啡、冰奶茶等等,備受人們的喜愛,但你知道嗎?你不是在喝飲品,而是在吃方糖。
可也有的人表示,我買的飲品喝起來一點都不甜,似乎就和喝白開水一樣,這只是你的感受,并不是事實!
根據我國《食品安全國家標準 預包裝食品營養標簽通則》(GB28050-2011)的規定,在每 100mL 的飲料中,如果添加糖含量大于 0.5g,則屬于含糖飲料;在每100mL飲料中的糖含量不超過0.5g的飲品,則可標注為“無糖”,其可以使用代糖來代替傳統糖類。
在這里需要大家認清的是,無糖飲料并非指的是完全零糖,以及無蔗糖的飲料也并非指的是無糖。
認清這個概念后,再來看常見的飲料含方糖的量。據市場調查發現,一瓶500ml的冰紅茶含11塊方糖、一瓶某品牌的去火飲料某吉500ml含10塊方糖、一瓶橙汁450ml含10塊方糖、一瓶500ml的可樂含12塊方糖。
還有大家會購買的咖啡等,其含糖量都不在少數。而在最新版《中國居民膳食指南》中所建議的每天成年人添加糖的攝入量為50g,如果是糖尿病患者最好控制在25g以內,差不多是5.5塊的方糖,這下大家就有清晰的概念了。
如果你每天都喝這樣的飲料,極易加速機體衰老。在《美國公共衛生雜志》的研究中所顯示的結果,每天飲用500ml的含糖飲料,其端粒長度要比實際年齡老4.6歲,不能忽視的是,天天這樣喝還相當于每天吸15支煙對細胞衰老的影響。
并且,由于糖對機體的作用,還容易讓人上癮,需要趕緊戒掉。有研究證實,順利戒掉甜飲的12個月后,皮膚彈性可改善23%,線粒體功能還會回升到同齡人的平均水平,對頭發健康也有利,不會加速禿頂。
尤其是男性的雄激素性脫發,若你不想這種情況越來越嚴重,請你立即戒掉甜飲料,可用其他健康的飲品代替,如沏茶水、椰子水、白開水、礦泉水、純凈水等等。
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