重慶
今年三伏天時間縮短為30天，高溫高濕天氣將更為集中，容易導致人體出現困倦無力、食欲不振等癥狀。日常可在家制作養生解暑茶，清熱解暑，散熱解毒。
1、銀菊茶
【食材】
金銀花6克，菊花6克，甘草3克
【做法】
將金銀花、菊花、甘草洗凈，用500ml 80℃左右開水沖泡，燜15分鐘后即可飲用。
【功效】
清熱解毒，疏風散熱。適合口舌生瘡、咽痛口干、煩熱上火，暑熱初起或“熱感冒”時可使用。
2、翠衣綠豆飲
【食材】
西瓜皮（翠衣）30克，綠豆20克，冰糖適量。
【做法】
提前將綠豆用清水浸泡1小時左右，飲用前將綠豆下鍋，加500ml水煮沸15分鐘，再加入西瓜翠衣煮5分鐘即可。
【功效】
清熱解暑，利尿消腫。適用于中暑、暑濕型發熱、小便黃少、口渴汗多、熱感頭脹等情況。
3、烏梅荷葉飲
【食材】
烏梅，山楂，陳皮，甘草，荷葉
【做法】
取一袋烏梅荷葉飲，放入養生壺中，加入1000ml水；大火煮開后小火慢煮20 - 30分鐘，也可加入適量冰糖調節味道，靜置片刻后即可飲用。
【功效】
解暑化濕、降脂減肥。適合容易口渴煩躁、身體困重、排便困難以及肥胖人群。
4、薄荷桑葉茶
【食材】
薄荷葉3克，桑葉6克，羅漢果1/4顆。
【做法】
將薄荷葉、桑葉、羅漢果洗凈，用500ml 80℃左右開水沖泡，燜15分鐘后即可飲用。
【功效】
疏風清熱，潤肺生津，清利頭目。適用于咽干喉癢、口苦頭重、眼睛干澀、上火煩躁情況。
5、藿香佩蘭茶
【食材】
廣藿香9克，佩蘭9克，綠茶6克
【做法】
先把稱好的綠茶、廣藿香、佩蘭放入可煎煮的容器中，用清水浸泡；加水500毫升，煮沸10分鐘，取汁代茶飲之。
【功效】
解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔。適合頭身困重，口臭，口黏膩人群。
6、檸檬薄荷茶
【食材】
薄荷2克，檸檬1片，綠茶5克。冰糖適量。
【做法】
將綠茶、薄荷和冰糖放入杯中，用沸水泡，加蓋悶泡。至稍溫，投入檸檬片即可。可多次沖泡。
【功效】
健脾開胃，散熱解毒，解除心胸煩悶。適合高血壓、高血脂、動脈硬化者及飲食油膩、肥胖者，常飲可化油膩、消痰濕。
夏天不知道喝什么解暑，就試試這6款養生解暑茶吧！
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