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一候腐草為螢

二候土潤溽暑

三候大雨時行

7月22日21時29分，

迎來大暑節氣，

太陽行至黃經120°，

夏已至杪，炎熱至盛，雷雨繁沛，

萬物于酷烈炙烤中恣意生長。

大暑三候

一候腐草為螢

二候土潤溽暑

三候大雨時行

卵化的流螢點亮暑夜腐草

濕熱的土壤孕育蓬勃生機

頻至的大雨送來短暫清涼

北宋詩人梅堯臣有幾句形容苦熱的詩令人拍案叫絕：“大熱曝萬物，萬物不可逃。燥者欲出火，液者欲流膏。飛鳥厭其羽，走獸厭其毛。”盛夏時節，柴能燃出火，湯能熬成膏，天上的飛鳥嫌棄自己的羽毛，地上的獸類也厭煩自己的皮毛，真是熱得無處可逃啊。

大暑時節為何會炎熱至極？氣象學家解釋，自入夏以來，地表從太陽吸收的熱量越積越多，此時積累的熱量不僅多于夜間散發的熱量，而且這種積累已經達到峰值，所以大暑成為一年中最為炎熱的時段。大暑期間，我國除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35攝氏度的高溫已是司空見慣。在南方，多地經受著酷熱和暴雨的雙重夾擊，此時的“濕熱交蒸”可謂是達到了一年中的頂點。

炎夏之日，酷暑難耐，但對農作物來說，就是另一番光景。民間有諺：“人在屋里熱得跳，稻在田里哈哈笑”“大暑不暑，五谷不鼓”，大暑時節的高溫多雨對于農作物生長十分有利。在大自然提供水熱養分最慷慨最充分的時節，萬物盡情享受著金燦燦的陽光，奮力生長。對于南方一些種植雙季稻的地區而言，“禾到大暑日夜黃”，此時是一年中最緊張、艱苦的“雙搶”季節，正所謂“大暑不割禾，一天少一籮”，人們要及時收割早稻，還要兼顧種植晚稻，力求糧食豐收。

古人將大暑分為三候：一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。大暑時，螢火蟲卵化而生，古人誤認為螢火蟲是由腐草變的，實際上是螢火蟲在枯草上產卵，在濕熱的大暑時節卵化而出，于是，“輕羅小扇撲流螢”的夢幻美景指日可待了；此時高溫高濕，“溽暑”便是那種濕漉漉的悶熱，濕氣好像是從地里冒出來的；時常有大的雷雨出現，大雨過后暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

“大暑時節通常是全年最熱的時候，雨水較多，日曬、暑熱、水濕互結，養生應尤其注意防暑、祛濕、防寒。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院針灸診療中心主任醫師劉璐提醒，此時既要預防中暑，也要避免貪涼引起的風寒感冒，同時注意健脾祛濕，養心安神，維護身心健康。

中國中醫科學院西苑醫院腎病科副主任醫師梁瑩介紹，大暑節氣高溫高濕，人體陽氣隨高溫浮散于體表，導致身體內部尤其是脾胃陽氣不足，表現為食欲下降、消化不良、腹瀉；濕氣重濁黏滯，易阻礙脾胃運化功能，引發腹脹、肢體沉重、舌苔黃膩；暑熱通于心，易致心火過旺，引發心煩失眠、口舌生瘡；高溫還會擾動心神，表現為焦躁易怒、注意力渙散。

“飲食調養宜以清補為主，兼顧祛濕?！绷含摻ㄗh，適當食用西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜等清熱生津之品或飲用烏梅湯、酸梅湯等飲品以清熱解暑；可以茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山藥、芡實等健脾利濕食材煮粥，適量食用生姜、陳皮、紫蘇等以溫化脾胃濕濁；出汗多者可喝淡鹽水或米湯；忌肥甘厚膩，避免過食甜食、冷飲。

大暑養生尤其注意

防暑、防濕、防寒

愿您舒心度過盛夏

來源：新華社、人民日報海外版

編輯：李小璐

二審：賈焮瑜 李小璐

終審：劉洋 張巨偉

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