“如果一周只上四天班，我會做什么？”

我不知道你有沒有認真想過這個問題。也許你曾在某個周一早上，坐在擠到爆的地鐵上，望著對面人頭攢動、疲憊麻木的眼神，突然冒出一個想法：“人類真的是為工作而生的嗎？”

這不是句廢話，也不是心靈雞湯。而是越來越多國家、公司，甚至學術機構都開始嚴肅對待的問題——我們真的有必要一周工作五天嗎？

最近有個研究爆了。不是網上那種自嗨式熱帖，而是頂級期刊《Nature Human Behaviour》上刊登的正式論文。這份由非營利組織 4 Day Week Global 聯合波士頓學院等多所高校發起的大型實證研究，用實際行動回答了一個我們都想知道但又覺得“太美好以至于不現實”的問題：“如果我們每周只工作四天，結果會怎樣？”

省流：結果比想象的還好。

他們找了140多家公司，橫跨美國、英國、澳大利亞、加拿大、愛爾蘭，橫跨制造業、科技、醫療、教育、金融等多個行業，共3000多人參加試點。核心內容是：每周工作四天，工資不變，福利不減，KPI不放水，試行半年

我們以為結局會有點拉垮，起碼有人撐不住吧？但事實是幾乎所有公司都表示：不想回到五天制了。

員工的反饋更直白：“像重新拿回了自己的人生。”

最讓人驚訝的是：這不是一個純靠理想主義推動的運動，它很“功利”，也很現實。不僅員工開心了，公司也賺得更多了。

比如說，試點企業的員工離職率平均下降了57%，你知道這對人力資源和老板有多香嗎？現在招聘一個合適的人有多難大家都懂，特別是醫療、教育、技術行業，招一個人花時間、培訓周期長，好不容易穩定下來了，干不到一年拍拍屁股走人，成本巨大。

再看效率。別說什么“你少上一天怎么可能干得完活”，事實恰恰相反：壓縮時間之后，冗余會議被砍掉了、流程被精簡了、溝通效率提高了

試點企業中，員工的平均產出并沒有下降，反而很多公司報告稱“任務完成速度更快了”。最典型的一家公司甚至把項目交付周期從28天下降到22天，客戶滿意度還提高了。

你以為員工只是躺平多睡一天？錯，大多數人拿這一天去做了原本擠不出時間做的事，去醫院檢查身體、見父母、陪孩子、報個興趣班學點東西，甚至有不少人去做兼職、副業、開網店。

你可能沒想到，“四天工作制”反而讓人生活變得更充實了，不是玩得更瘋，而是活得更穩。

說到這里你可能會想，這都聽著挺理想，可咱是在中國，這種事能落地嗎？

我必須說句實話：中國不是不能落地，而是還沒有人敢先走這一步

我們這邊的勞動市場情況復雜，一線城市社畜內卷，二線小城公務員躺平，鄉鎮企業靠加班拼命，互聯網大廠“白天996，晚上ICU”都快成段子了。我們太習慣了用時間衡量價值，太熟悉了把加班當成“努力”，哪怕很多加班其實毫無意義。

但反過來想，也許正因為我們早就被壓到極限，才更需要一個新的出路。

你看，疫情三年，多少公司被迫遠程辦公，結果發現“辦公室”根本不是剛需；多少人開始擺攤、搞副業、做自由職業者，結果發現“社保”并不是生活的全部；多少本來要死守一份“鐵飯碗”的人，突然發現穩定不等于自由，也不等于幸福。

四天工作制不是福利，它是一種重新設計工作的思路。不是說讓你少干活，是讓你別再“假忙”、別再用“坐班”來證明自己有用，而是回歸結果導向，讓組織效率提升的同時，也能還人一個喘息的空間。

深圳、杭州、成都、廣州已經有少量中小企業在偷偷試行“每月休息18天”或者“彈性周三居家辦公”這種變種四天制。你問他們老板：“不怕員工擺爛？”人家回答：“怕，但我更怕他們辭職。”

這是一種微妙的轉變。年輕人已經不吃“拼命”那一套了。你讓他多拿兩千塊，但剝奪他每天下班后的自由時間，他會反問你：“那我還活著干嘛？”越來越多的90后、95后甚至00后寧愿少賺點，也想活得輕松點、自己點。

我有個朋友，在一家外企做產品經理，公司試行四天制后，她原本常年失眠、焦慮爆表、周五晚上還要處理匯報材料的狀態突然就好了。

她用那多出來的一天，學會了滑雪、拼裝了一個模型、還報名考了個潛水證。她說：“以前我的生活就像是一張Excel表格，什么都要打勾。現在我開始覺得，人生也可以是個相冊，有點縫隙，有點留白。”

你說這是不是“無用的浪漫”？可能吧。但也許正是這些“浪漫”，才是真正能撐住一個人長期奮斗下去的根基。

當然了，四天工作制不是萬靈藥。它對行業、崗位、團隊協作能力都有一定要求。比如流水線、零售服務、醫療急救，這些肯定沒法一刀切。

但不能因此否定整個方向。你今天不討論，五年后還得面臨同樣的問題——如何讓人活得像個“人”而不是“零件”

如果你是普通職場人，可以開始嘗試和團隊協商“靈活辦公”“壓縮工時”；
如果你是創業者，可以小范圍內實驗“3.5天+遠程”的組合；
如果你是老板，不妨問問自己一句話：我的員工，是因為熱愛工作而拼命，還是因為害怕失業而撐著？

未來工作方式的變革，不是烏托邦，而是趨勢。不信你可以看看，冰島、比利時、英國、德國、加拿大……已經陸續啟動國家級政策支持。我們或許還沒開始，但也該準備了。

所以問題回到最開始那句：

如果你每周只上四天班，那多出來的一天，你會怎么過？

不是“你想做什么”，而是你終于有資格問自己這個問題了。

參考：https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6）