老話常說“夏吃豆，賽吃肉”，豆子看著普通，對付暑天的毛病可有一套。清熱、祛濕、補氣血全占了，關鍵還好做，煮一煮、打一打就能喝，今天就給大家分享4道豆子食譜，現在喝正當時！

一、健脾祛濕五豆湯

紅豆消水腫，綠豆清火氣，黑豆補腎，白扁豆專門健脾祛濕，黃豆補蛋白，這一碗喝下去，濕氣重導致的渾身沉、大便黏馬桶的毛病都能緩解。

食材：

紅豆50克、綠豆50克、黑豆50克、白扁豆50克、黃豆50克

做法：

1、豆子們提前泡2小時，白扁豆最好多泡會兒，容易煮爛。

2、把所有豆子倒進砂鍋，加3倍的水，大火燒開后轉小火煮1個小時即可。

適宜人群：

整天待在空調房、出汗多、嘴巴黏糊糊的人，全家老小都能喝。

二、三色豆漿

薏米是祛濕小能手，搭配黃豆補氣血，紅豆去水腫，小米養胃，早上喝一杯，頂飽又舒服，比外面買的豆漿實在多了。

食材：

黃豆30克、紅豆30克、薏米30克、小米30克、清水800毫升

做法：

黃豆、紅豆、薏米提前泡1小時，小米淘洗干凈。把所有材料倒進破壁機中，加入800毫升清水，選擇豆漿模式即可。

適宜人群：

早上沒時間做飯的上班族，還有胃不太好、總覺得累的人。

三、經典三豆飲

這是老祖宗傳下來的方子，專門對付暑天的火氣，嗓子疼、長口瘡、臉上冒痘的，喝兩天就好多了。

食材：

綠豆15克、黑豆15克、赤小豆15克、金銀花8朵

做法：

1、豆子泡1小時，金銀花用清水沖一下。把豆子和金銀花一起下鍋，加入適量的清水。

2、煮到豆子軟爛，倒出來晾一會兒，微微熱就可以喝啦。

適宜人群：

愛上火、動不動就嗓子干、額頭冒油的年輕人。不過金銀花太寒，別喝太多，喝個兩三天火氣下去了就停。

四、烏梅三豆飲

烏梅能生津止渴，夏天出汗多、總覺得口干的人喝這個正好，黑豆補肝腎，黃豆和紅豆補氣血，喝完嘴巴里特清爽。

食材：

黑豆30克、黃豆30克、紅豆30克、烏梅3顆

做法：

豆子提前泡2小時，烏梅洗干凈。把所有材料放進養生壺中，加入適量的清水，煮50分鐘就可以了。

適宜人群：

總覺得渴、出汗多、沒胃口的人，老人小孩都愛喝。

大暑天就多吃這幾種豆子，每天換著花樣做，濕氣排出去了，睡眠自然就好了，廁所也去得順暢，整個夏天都能清清爽爽的。