在西北的農(nóng)村，娃娃們長身體的時候，常常會遇到一個看似普通卻困擾全家的問題——晚上睡不踏實。你以為是白天玩得太瘋了，其實不少情況下，是孩子的脾胃在“鬧情緒”。在我們西北，老人常說：“娃娃夜里翻騰，是肚子沒安生?！边@不是迷信，而是一種代代相傳的生活經(jīng)驗。

睡不好，源頭或在脾胃

脾胃是孩子成長的“發(fā)動機”。吃得進、消化好，身體才能有力氣長高、學習、玩耍。但現(xiàn)實中，孩子們常因飲食不節(jié)、脾胃虛弱，晚上翻來覆去，睡不香，一覺醒來還不如大人精神。這時候，西北鄉(xiāng)親們不會急著去醫(yī)院，而是用一碗溫暖的湯藥或者粥飯，慢慢把孩子的“肚氣”調(diào)順。

老辦法：黃芪小米粥，健脾安神

我們家用得最多的，是“黃芪小米粥”。黃芪健脾補氣，小米養(yǎng)胃安神，是西北農(nóng)家四季不離的家常食材。孩子睡前吃上一小碗，不僅暖胃，還能讓心神安穩(wěn)。

做法如下：

• 黃芪3片，小米適量，水煮開后小火熬煮30分鐘；
• 撇去黃芪渣，只留粥給娃喝；
• 溫熱喝下，不加糖，睡前半小時食用最佳。

這碗粥，既不會太補，也不會寒涼，適合大多數(shù)孩子體質(zhì)，尤其是晚飯吃不多、肚子脹、夜里哭鬧的娃娃。

如果娃娃食欲不好，加點山楂麥芽水

有時候孩子不肯吃飯、消化慢，還愛積食，這時候老人會煮“山楂麥芽水”，化積消食，調(diào)順腸胃。

方法很簡單：

• 山楂5克，炒麥芽5克，水煮15分鐘；
• 濾渣后晾溫當茶水喝，每天一杯，不可過量。

農(nóng)村娃娃調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗，重在細水長流

娃娃的身體像一棵嫩苗，不能急著拔高，而要日日灌溉、時刻呵護。在我們西北，一口粥、一碗湯、一頓飯，都是心意。娃娃睡得好，家長才安心，整個家也才踏實。

小結(jié)：

孩子夜里睡不香，不要急著用安神藥，不妨從脾胃入手，試試西北農(nóng)村流傳的“食養(yǎng)法”：

• 黃芪小米粥，溫補脾胃；
• 山楂麥芽水，疏通積滯；
• 飲食清淡，三餐規(guī)律；
• 少吃零食，飯點不晚。

“娃娃笑，娘心安”，這是我們西北老人的肺腑之言。身體的健康、睡眠的踏實，從一口溫粥開始。

——西北娃貝貝