在農村養孩子，最怕孩子“精力旺盛”，晚上翻來覆去不睡覺，大人白天干活累得慌，晚上還得哄娃，心力交瘁。這種情況，我們小時候也經歷過。那時候沒有什么補品保健品，老人們講究順應自然、飲食調理，靠一碗碗家常湯羹，讓孩子心安神寧、香甜入夢。

今天，西北娃貝貝就給大家講講：娃娃不睡覺，西北人是怎么用“家里現成的食材”調理的。

一、娃娃不睡，可能是“心神不寧”

老人說“娃娃三魂未定”，其實是說小孩神經系統發育還不穩定，容易興奮，難以入睡。尤其是入夏之后，天氣熱、白天活動多，小孩更容易“玩瘋了”不睡覺。

但如果連續幾天睡不好、夜里驚醒、大哭大鬧，家里人就得注意了，可能是：

• 白天活動過度，心神未定；
• 飲食油膩上火；
• 身體虛弱、陰陽不平衡。

而在西北的農村家庭，面對這類“睡不踏實”的情況，講究的是“用食補養神、以湯養心”。

二、西北老一輩的“助眠三寶”

1. 百合小米粥
2. 小米養脾胃，百合潤肺安神，這是一碗很多西北人都喝過的“老粥”。尤其適合脾胃弱、睡覺不安穩的娃娃。
3. 做法：

• 小米淘洗干凈，加水煮熟；
• 放入干百合，繼續小火煮至軟爛；
• 最后可以加一點冰糖，甜口好入口。

1. 蓮子桂圓湯
2. 蓮子補心、桂圓養血，這道湯在娃娃夜啼、煩躁時特別常見。我們小時候一到夏天睡不好，奶奶就煮這湯給我們喝。

1. 做法：

• 蓮子提前泡發，去芯（去苦）；
• 加入桂圓、紅棗，一起煮熟；
• 湯甜糯濃香，娃娃最愛。

1. 棗仁粥
2. 酸棗仁安神的說法很早就有，在西北，很多老中醫和鄉親都知道這味“助眠方”。
3. 做法：

• 酸棗仁搗碎炒香；
• 和粳米、小米一起熬粥；
• 香中帶甘，適合晚上吃。

三、適合人群與注意事項

這幾種湯粥適合3歲以上、消化正常、晚上睡不踏實的娃娃服用。如果娃娃本身體質較寒，需適當加姜或調換食材；若是體熱偏旺，就要少糖、重清潤。

此外，家長也要注意幾點：

• 白天少玩刺激性的游戲，睡前避免劇烈運動；
• 營造安靜、暗光的睡眠環境；
• 飯后不要立馬躺床睡覺，養成規律作息。

四、西北老話講“寧心養性，百病不生”

娃娃成長過程中，不睡覺、不吃飯、不長個兒，是三大讓人頭疼的事。但很多時候，問題的根源不在補多少營養品，而是有沒有養好“心神”。

安神不是玄學，在西北人眼里，是一碗湯、一口粥、一個摟抱、一句輕聲哄話。那份溫柔的力量，就是最好的“藥”。

小結

如果你家也有一個“到了點還不睡”的娃娃，不妨試試這幾種西北傳統助眠食方。不依賴藥、不靠安眠品，用的都是廚房常見的食材，調的是心，養的是神。