為推動全民健身事業發展，響應“國家體重管理年”號召，普及科學訓練知識，同時助力廣大跑友科學備戰賽事，提升完賽能力，哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松組委會推出官方訓練營。

7月24日10:00起正式面向公眾開放三期（7月27日、8月3日、8月10日）官方訓練營的報名通道。

訓練營由專業教練團隊指導，涵蓋科學訓練、運動損傷預防、賽后恢復等內容，并設置互動抽獎送哈馬直通名額、裝備福利等環節，為跑者打造全方位備賽體驗。

官方訓練營概況

訓練營時間

第一期：2025年7月27日（周日）8:00-10:30

第二期：2025年8月3日（周日）8:00-10:30

第三期：2025年8月10日（周日）8:00-10:30

訓練地點

哈爾濱市人民體育場田徑及足球場

訓練項目及規模

1.訓練項目：

動態熱身與拉伸指導

有氧基礎練習與協調穩定訓練

5公里室外場地跑（配速指導）

參賽注意事項與賽后恢復技巧

2.規模：

訓練營每期約300人

報名要求

報名辦法

1.報名時間

2025年7月24日10:00起，額滿即止。

2.報名方式

所有參與活動選手須登錄指定報名合作平臺，并按照相關要求完成報名。

①登錄哈馬官網（hrb-marathon.chinaath.com）報名

③掃描二維碼報名

3.報名限額

每期300人（按報名順序先到先得，額滿即止）

招募對象

1.年齡要求

個人組：18周歲以上〔2007年12月31日（含）以前出生〕。

親子組：18周歲以下（2007年11月31日以后出生），且必須由家長或監護人進行報名并添加未成年人的報名信息。

親子組每組限報2人（支持1成人+1兒童），即必須至少有一位家長或監護人和未成年人共同報名相同項目并全程陪同參與活動，否則不能參與。

65歲及以上參與者應加強自我健康狀況評估。須報名選手及其監護人或法定代理人同時到場，并由其監護人或法定代理人現場簽署參與活動聲明，方可參加活動。

報名者須確保提供的身份證明真實、完整、有效，若有不實，所有責任由報名者自行承擔。

2.健康要求

本次活動對選手身體狀況有一定的要求，參與活動選手應身體健康，有經常性參加跑步鍛煉或訓練的基礎，選手應根據自己的身體狀況和能力，評估自身身體狀況，慎重選擇參加活動，并確認參與活動聲明中的有關條款。

因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失，由選手本人承擔責任。有以下疾病患者和身體狀況者不宜參加本次活動：

①先天性心臟病和風濕性心臟病患者。

②高血壓和心腦血管疾病患者。

③心肌炎和其他心臟病患者。

④冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者。

⑤血糖過高或過低的糖尿病患者。

⑥妊娠期孕婦。

⑦活動日前兩周以內患過感冒者。

⑧活動前一晚飲酒或睡眠不足者。

⑨患有感染性疾病未痊愈者。

⑩其他不適合運動的疾病患者。

訓練營福利

每期訓練營抽獎送出3個哈馬直通名額

每期訓練營抽獎送出3份運動裝備

獎項發放及領取辦法，請關注活動現場公布的相關要求和辦法；現場抽取的獎項均需獲獎人員在現場，如抽取的獲獎人員不在現場，則重新抽取，直至全部抽取為止。

名額有限，先到先得。加入哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松官方訓練營，科學訓練，提升實力，更有機會直通夢想賽場。即刻準備，鎖定屬于你的訓練席位吧！

（來源：哈爾濱國際馬拉松微信公眾號）