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血脂 看這兩個

指標就夠了

前言

你別把血脂報告單

想得那么復雜

就看兩個指標

甘油三酯

低密度脂蛋白膽固醇

其他全都不用看

01

『血脂報告單的簡化』

為什么其他不用看

不是說他們不重要

而是很多時候普通人

就是應該化繁為簡

你把這兩個指標管好

血脂這件事基本上就管好了

你又不是學醫的

把自己搞得這么糾結干嘛

有的人總問：

高密度膽固醇低怎么辦？

低密度膽固醇低了總膽固醇下不去怎么辦？

為什么有人說小而密低密度脂蛋白更重要？

我小而密低密度脂蛋白不高，但是低密度脂蛋白高要不要管？

這些問題重不重要？

其實很重要

但是我不太愿意去回答
原因很簡單

因為我們的生活從來
不是只受一個指標影響

就好像很多人

天天抽煙喝酒也活到99

但他活到99

是因為他抽煙喝酒嗎？

02

『其他血脂指標的誤區』

高密度膽固醇

很多人知道是好膽固醇

看到自己向下的箭頭

就想各種辦法去提高

其中提高最快的辦法

就是補充維生素B3

也就是煙酸

但是煙酸很多人都會過敏

• 血管擴張

• 整個前胸都是紅的

• 頭暈頭痛低血壓

• 可能誘發心律失常

• 胃潰瘍

但其實 高密度膽固醇

并不是一個很硬的指標

如果低密度膽固醇不高

單純去提高

高密度膽固醇

沒有什么臨床實驗

能夠證明這么做

能帶來有價值的臨床獲益

你看，就這么幾句話

不說你們不想聽

我說著都覺得繞

反正就是

不要因為

高密度膽固醇低

就去吃煙酸

血脂只是我們

健康管理的一個環節

不能用一種降低血脂

但會損害身體的方法

有的時候多做多錯

并不是努力就會有好結果

所以普通人把關注點

放在最核心的問題上就行

對于血脂 就是盯好

• 甘油三酯

• 低密度脂蛋白膽固醇

尤其是低密度膽固醇

其他指標你就當它不存在

不會因為你不看

就對你有多大影響的

03

『鶴醫生碎碎念』

這樣血脂這件事就簡單了

只要有益于

降低低密度膽固醇的事

你就可以去干

• 減肥 運動

• 保證優質蛋白攝入

• 多吃粗糧、根筋蔬菜

補充膳食纖維

• 減少飽和脂肪

• 多吃不飽和脂肪

低密度降了

你關心的什么總膽固醇啦

高密度膽固醇啦那些問題

可能也就跟著迎刃而解了

我用一張思維導圖總結了文章

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