《黃帝內經》：“人以天地之氣生，四時之法成”。

人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長。

天地之氣在哪里？

最簡單的理解，就是在大自然里面。大自然的一草一木，一山一水之間，都蘊含著天地之道的力量。

“我要是在這兒多吸幾口新鮮空氣肯定能多活幾年”。

前兩天路過森林公園時偶然聽說這么一句話，不禁感慨，現在這個時代，我們對氣的期待已成了——只要干凈就滿足。

這還真不是個玩笑，美國的一項研究顯示，從1978年到2011年，空氣質量的提升使美國人的壽命延長4.8個月。

人活在世上，需要新鮮空氣才能生存。

不過這點“氣”可不算什么，能讓人更加健康長壽的方法，還要數人體鍛煉得來的“炁”。

3位百歲養生大師的長壽秘訣？

練它，強身健體、補充元氣，延年益壽！

炁是什么？

清華大學施一公校長曾說，人類可見的物質只占了宇宙的4％，還存在著96％的暗物質暗能量，而“炁”就是那肉眼看不見卻又無處不在的暗能量。

比如道家中很出名的——混元氣，它與大道同頻，是道家養生的鍛煉重點。

通過培補一個人的先天元氣，能起到提升免疫力和精力的作用。

千萬別以為“炁”很玄乎，其實，對于這些看不見能量的利用，老祖宗早已多次提到：

乘河漢之光氣，騎列星之彩色。——南朝·江淹《丹砂可學賦》

星虹助光氣，煙露滋華英。——明·高啟《青丘子歌》

襃然成一編，倉斯吐光氣。——清·黃景仁《題可堂印譜》

綠室噓丹氣，蒼崖受日精。——元·虞集《為范尊師賦云林清游》

其實古代很多修行有成的前輩，對“炁”的理解非常之深入。

比如咱們常見的站樁，就是練“炁”的方法之一，相傳是岳飛前輩所創，長期習練，可強身健體、強化五臟。

而在現代，也有很多百歲養生大師，把練“炁”作為主要的養生手段。

比如道學大師、老中醫張義尚，出生于1910年的他，8歲時就身患肺結核，要知道在那時肺結核可謂是“絕癥”，到了13歲時在重病之下差點喪命。

為了自救，他拜了道教南宗傳人銀道源為師，開始練習站樁來培養自己的“炁”，之后又系統學習研究了中醫基本理論。

些都讓張義尚終于擺脫了病魔的干擾，還活到了94歲高齡，在他病好后，他繼續探索學習健康、養生和修煉相關內容，并成為了救死扶傷的中醫。

他所著《武功薪傳》匯集了他站樁60年的心得體會，成為了很多人的養生法寶。

還有102歲的李少波，他的名字在養生屆堪稱如雷貫耳。

他師從祖父學習吐納導引、行氣攝生之術，還自創了以站樁為基礎的“真氣運行法”。

被授予“中華中醫藥學會成就獎”，并聘為中華中醫藥協會終身理事。

再如99歲的胡海牙，他在10歲時成為孤兒，13歲便開始在藥店當學徒。

在20歲那年，便尋訪名山大川，向陳攖寧求道。追隨陳先生幾十年，學了丹道功法，卻不求深山悟道，轉而在世俗中為普通人帶來養生法，從醫60多年。

他提出的觀點：“欲保長壽，先要補虧。”通過站樁調息，來修復自身缺失的元氣。

并將站樁功法融入治療體系中，人間行醫60年，濟世渡人，功德無量。

除了延年益壽外，“炁”對于我們的身體健康來說也很重要。

《內經》認為元氣是人體生命能量，生命活動的原動力。

人沒了氣就如同汽車沒有動力無法行駛，輪船沒有動力無法航行，飛機沒有動力不能在天空翱翔。

當人體元氣耗散，生命之火就會開始熄滅，生命便會淪為無靈之軀，徒留枯殼一具，成住壞空。

如果你的身體出現以下問題，那么很可能就是你身體的元氣流失嚴重，需要及時補虧：

疲勞、乏力、精神不振；

掉發嚴重、頭發干枯、白發多；

經常性手腳冰涼，經期不規律；

臉色發黃，皮膚粗糙多皺紋，早衰現象嚴重；

失眠、多夢、頭暈耳鳴，經常無法集中注意力；

雖然元氣不足嚴重影響女性健康，但很多通過吃藥、食補方法補元氣都是行不通的。

只有通過特定的招式補充元氣，內調五臟氣血，才能從根本上解決身體亞健康的問題。

比如前面三位養生大家都在練習的“氣血太極樁”就是一項很適合的運動。

自古以來，中醫就有“百病從寒起，寒從腳下生”之說，腳有“第 二心臟”之稱，是調節氣血平衡的重要器官。

站樁是在腳的基礎上進行穩扎根，接天地、調氣機，以較小體能消耗進行調節氣血的健身活動，對于體虛而又往往消耗過度的現代人，非常適合。

練站樁時，會感覺到熱氣蒸騰，丹田發熱，雖然一動不動，但身體會有出汗、排濁的現象，特別好。

一套動作下來，簡單輕柔， 短短幾天入睡就變快了，半夜不容易醒 ，人也精神多了。

它結合了太極拳的松沉和八段錦的拉伸，還融合中醫的養生，是特別便捷、有效的養生抗衰功法。

每天練10分鐘，40天就能看到效果：

體重掉個幾十斤沒問題，腰圍縮小31.7cm；

臀-腿-胸-頸-背全身骨骼矯正，體態凹凸有致；

色斑消失，毛孔縮小白了3個度，臉色紅潤，皮膚比年輕時還好；

免疫力提升，肩頸酸痛消失，感冒不再有，倍兒有精神。

很多人練完之后，還會帶上老公一起練。

不僅夜尿次數變少了，精力充沛，腰板有勁，連久違的夫妻生活也回來了！

難怪有人說，太極樁是男人的「壯陽功」，女人的「回春寶」，這話一點不假！

因為太極樁動作簡單，在家就能做，很多明星日常也都抽空在練，氣色和體態都越來越好。

44歲的影后章子怡就曾專門找名師跟練太極樁，正身修煉氣血，讓體態常年保持健康。

36歲趙 麗 穎越活越有靈氣，也是在工作間隙練習氣血太極！

可以說：“氣血足，人年輕”。

每個逆齡女人、身體強壯男人的背后，都離不開這個能一次解決失眠、發福、衰老問題的氣血回春太極樁！

普通人如何才能學到正宗的氣血太極樁？這不得不提到背后的傳承人——醫華老師。

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他是成龍成家班成員

更是世界武術冠 軍

說起醫華老師，可謂在太極界久負盛名。

醫華

習武30年、武術六段（滿級）

世界武術冠 軍、 武術教練員

曾任成龍成家班成員

醫華老師出身于中醫世家，4歲便跟隨師父在少林寺習武。當時師傅就評價他骨骼也是很驚奇，是塊練武的好材料。

果不其然，日后的醫華不僅拿下了武術六段的滿級段位，更是榮獲世界武術冠 軍殊榮。

正因如此，醫華還被成龍相中，成為成家班的一員，跟隨成龍老師參加過很多的活動，拍過很多電影，像《功夫夢》《鐵拳無敵》等等。

可就在事業一帆風順之時，意外卻發生了。

醫華在拍電影的時候發生了事故，腰椎嚴重受損，緊急送醫拍完CT之后，醫生也搖了搖頭說：下半輩子可能都不能站立了，更別提練武了！

絕望之際，醫華老師回想起師父“拳起于易，理成于醫”的教誨，用蕞基礎的“站樁”療愈自身。

他堅持通過早晚練習輕緩的太極樁，內外調息，僅僅幾個月已經大愈，如今更是恢復如常，親身踐行了中醫里醫武同源的核心精髓。

就練醫華老師自己也感到驚訝，以前練站樁就覺得只是練武的基本功而已，但是通過這次事故之后，才深刻的感受到了站樁的神奇之處。

仔細研究后才發現，這不是巧合，而是有科學依據的，研究發現太極樁從體內出發不斷激活氣血，運化氣血，實現能量正循環，元氣充沛的功效。

古話說“藥補不如食補，食補不如功補”，而氣血太極樁，簡單幾個動作，能直接運動腑臟氣血。從內到外對五臟六腑、骨骼肌肉進行鞏固保養，從根源上抗衰祛病：

①調身：穩脊椎，強龍筋，抗衰老

②調息：通三焦，疏臟腑，活氣血

③調心：拉地筋，舒心結，調睡眠

“調身”“調息”“調心”，三元合一，從內到外強健機體、凍齡養顏、延年益壽，煥發年輕光彩。

越練習，他越感到，太極樁每個動作都是寶，有必要讓更多中老年人加入其中，感受太極樁的魅力。

很多人因場地受限，沒法外出活動，而氣血太極樁，恰好可以成為居家健身的項目。

自從開課后，醫華老師每次上課，課堂都是人氣滿滿，好評如潮。

醫華老師的太極樁不僅得到廣大學員的追捧，功夫明星元華也為他弘揚傳統文化的行為點贊。

雖說太極樁動作雖然簡單，卻也有很多注意事項，比如：

在做馬步時，要遵循“四不要”原則；

簡單的屈膝下蹲動作，謹記3個“不”；

腹式呼吸有妙招……

像這樣的動作要領，經過醫華老師的講解，很多練習者才恍然大悟：

哦，原來還有這么多要領！原來我之前一直做錯了，難怪沒效果！

也為了幫助更多人走出練習的誤區，掌握更見效的動作，醫華老師專門從百忙之中抽出空來幫助大家，毫無保留把自己多年的動作要領告訴大家。

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上到60+奶奶，下至青年女性

10萬+普通學員都因此受益

到目前為止，醫華老師已教10W+學員，學員遍布全球，年齡跨越30~80歲。

@優雅人生 74歲

改善體質，不再整日昏昏沉沉

我這幾年一直頭痛失眠，心臟也出現不好癥狀，4月份才確癥開始跟著老師練功，隨著每天練功現在感覺身體越來越好。

以前做其他鍛煉一會整個人就感覺很虛脫，而現在每天太極樁收功后不像以前那樣虛弱無力，人也精神不昏沉了睡眠也很好，感謝老師！

@年華 45歲

久坐加班不疲憊，精神愉悅

經常加班身體很差，不僅腰椎不好，氣色越來越差，一點精氣神都沒。練過太極樁之后睡得好了，人是精神皮膚也好了好多。

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