通訊員 任中豪

近年來，越來越多的重大疾病呈現(xiàn)出發(fā)病年輕化的趨勢，尤其是糖尿病、高血壓、頸腰椎病、癌癥等。為提高群眾對常見頸腰椎疾病及慢性疾病的認(rèn)知水平，普及科學(xué)預(yù)防與養(yǎng)護(hù)知識，2025年7月24日下午，由河南省科學(xué)技術(shù)協(xié)會聯(lián)合河南省人民醫(yī)院專家團(tuán)隊舉辦的 “常見頸腰椎疾病的相關(guān)知識和預(yù)防”及“檢后體檢報告解讀” 活動在水利部小浪底水利樞紐管理中心順利開展?；顒游税儆辔恍±说茁毠⑴c，現(xiàn)場氣氛熱烈，互動頻繁，取得了良好的科普效果。

本次活動由河南省人民醫(yī)院首席專家、脊柱病中心高延征主任帶隊，河南省人民醫(yī)院健康管理學(xué)科副主任段少博帶領(lǐng)李進(jìn)營、任中豪、米路雅、鄭植元、馬亞萍醫(yī)生組成健康科普團(tuán)隊。團(tuán)隊專業(yè)涉及廣泛，包括骨科、超聲科、心血管、內(nèi)分泌、婦科、全科、五官科，為小浪底職工的檢后健康管理保駕護(hù)航。

專家解析：關(guān)注頸腰椎健康，科學(xué)預(yù)防常見病

活動伊始，高延征以生動通俗的語言，為職工們講解了頸腰椎的生理結(jié)構(gòu)與功能。他指出，頸腰椎疾病已成為影響白領(lǐng)健康十大常見疾病，在我國，頸椎病患病率為8.1%-19.1%，調(diào)查顯示，一些特殊人群，如白領(lǐng)、公務(wù)員人群頸椎病患病率已超過老年人。頸椎和腰椎是人體脊柱的重要組成部分，承擔(dān)著支撐軀干、保護(hù)脊髓神經(jīng)的關(guān)鍵作用?！半S著現(xiàn)代生活方式的改變，長期伏案工作、低頭看手機(jī)、缺乏運動等習(xí)慣，讓頸腰椎不堪重負(fù)，疾病發(fā)病率逐年上升，且呈現(xiàn)年輕化趨勢?！?/p>

高延征通過解剖圖和案例分析，詳細(xì)介紹了頸椎病和腰椎間盤突出癥的常見病因與癥狀?！邦i椎病患者常出現(xiàn)頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致行走不穩(wěn)；腰椎間盤突出則多表現(xiàn)為腰腿痛、下肢放射性疼痛，影響日?；顒印！?他特別強(qiáng)調(diào)，很多人對頸腰椎不適存在 “忍一忍就過去” 的誤區(qū)，殊不知拖延治療可能加重病情，對工作效率、生活質(zhì)量、心理層面、社交活動受限、家庭關(guān)系等造成多重危害，甚至引發(fā)不可逆的神經(jīng)損傷。

預(yù)防方面，他建議大家在日常工作和生活中注意以下幾點：適當(dāng)休息制動，保持正確姿勢：坐姿時腰部挺直，膝蓋與臀部同高；看手機(jī)時將手機(jī)舉至視線水平，避免長時間低頭；睡眠時選擇高度合適的枕頭，以支撐頸椎自然曲度。

適度運動鍛煉：每天進(jìn)行頸腰椎保健操，如 “米字操”“小燕飛” 等，增強(qiáng)頸腰部肌肉力量；每周堅持 3-5 次有氧運動，如快走、游泳等，改善脊柱血液循環(huán)。

避免不良習(xí)慣：減少久坐久站時間，每工作 1 小時起身活動 5-10 分鐘；搬重物時注意姿勢，屈膝屈髖而非彎腰用力，避免突然用力損傷脊柱。

現(xiàn)場還設(shè)置了互動體驗區(qū)，高延征指導(dǎo)大家進(jìn)行正確的頸椎鍛煉方法，分為雙掌擦頸、左顧右盼、前后點頭、旋肩舒頸、頸項爭力、搖頭晃腦、頭手相抗、仰頭望掌8個動作，并為有頸腰椎不適的居民提供了個性化的康復(fù)建議。

檢后管理：1對1報告解讀，遠(yuǎn)離慢性疾病

活動現(xiàn)場，高延征及健康管理學(xué)科專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員耐心細(xì)致地為職工們解讀體檢報告。醫(yī)生們用通俗的語言，深入淺出地向職工們解釋各項體檢指標(biāo)的含義，針對職工們比較關(guān)注的血脂異常、糖尿病、高血壓、高尿酸等常見的健康問題提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)。對于一些患有慢性疾病的職工，醫(yī)生們詳細(xì)詢問他們的病史和日常用藥情況，為他們制定個性化的健康管理方案。

一位參與活動的李大爺表示干貨滿滿，收獲頗豐，他說：“平時拿到體檢報告，上面好多專業(yè)術(shù)語都看不懂，體檢中心打電話通知我說腫瘤標(biāo)志物CA724水平偏高，建議就診，我十分恐慌，通過李進(jìn)營醫(yī)生專業(yè)的講解，讓我清楚了解了自己的身體狀況，也知道以后該怎么注意，怎么檢查了，這樣的活動真是太貼心了?！?/p>

此次健康科普活動不僅普及了頸腰椎疾病的防治和常見慢性病的知識，增強(qiáng)了職工們的健康意識，也進(jìn)一步推動了國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目的落實。小浪底后勤部副部長鄧從響表示，活動取得圓滿成功，未來將持續(xù)開展此類惠民活動，關(guān)心關(guān)愛職工的健康問題，繼續(xù)為職工的健康保駕護(hù)航。

河南省人民醫(yī)院健康管理學(xué)科是互聯(lián)智慧健康管理聯(lián)合體牽頭單位、中共河南省保健委員會、河南省衛(wèi)生健康委員會省直機(jī)關(guān)保健對象和公務(wù)員年度健康體檢與健康管理定點單位，對工作年齡段人群這一社會中堅力量人群的慢性疾病的篩查和健康管理具有一定的優(yōu)勢。