肥胖癥是以體內脂肪聚積過多為主要癥狀的營養障礙性疾病。兒童時期的肥胖，可能影響孩子一生的健康。近年來，我國兒童超重肥胖率總體呈上升趨勢。

一、“小胖墩”的共性

二、肥胖癥的致病因素

作為一種慢性代謝性疾病，兒童肥胖癥的致病因素主要包括環境、自身飲食和身體活動、遺傳、內分泌代謝疾病及藥物等。

環境因素是指社會經濟、文化、政策、習俗、家庭等層面導致的能量攝入增加和身體活動減少的“致肥胖環境”，包括食物選擇環境、身體活動環境、父母不良飲食行為和生活習慣的影響、內分泌干擾物的暴露等。

自身飲食和身體活動包括生命早期的營養因素，如母親孕前、孕期體重和營養狀況，嬰兒的喂養情況，兒童期不健康的飲食結構和飲食行為，較少的身體活動等。

肥胖癥通常由多基因背景和環境因素共同作用而成，發生的年齡越小、越嚴重，它由遺傳因素導致的可能性就越大。庫欣綜合征、甲狀腺功能低下、生長激素缺乏癥、性腺功能減退等內分泌代謝疾病，可能會引起肥胖癥。

服用導致體重增加的藥物，如糖皮質激素、抗癲癇藥物和抗精神病藥物等，也可能引起兒童體重增加。

兒童肥胖癥影響孩子一生，我們需要盡早幫助孩子科學控制體重，避免孩子越來越胖。

三、“三餐一床”護胰島

“一口氣瘦下來”是不可取的，特別是兒童肥胖癥患者不能采取饑餓、物理療法及短期快速減重的方法。科學減重的關鍵在于日常的健康體重管理，長期堅持、循序漸進，才能取得好效果。

建議肥胖兒童通過“三餐一床”護胰島的方案來健康減重。具體做法是：

1.控制膳食攝入總量，吃飯只吃八分飽；

2.每日三餐定時定量，均衡飲食，注意葷素兼顧、粗細搭配，特別要注意減少飲料等的攝入量；

3.認真睡覺，睡足睡飽，規律作息，早睡早起；

4.晚飯后到睡前，除了喝水，不吃任何東西，包括各種零食、乳制品、飲料和水果，不給胰島增加負擔。

此外，重視體育鍛煉，尤其是有氧運動，可選擇長跑、游泳、跳繩等，每次運動持續20～30分鐘，運動強度循序漸進。

家長要定期監測兒童的身高、體重和腰圍等指標，分析指標的動態變化情況，并通過言傳身教等方式，鼓勵孩子做到均衡飲食，養成能夠長期堅持的健康行為習慣，逐步達到健康體重。必要時，家長可以帶孩子就醫。

“放縱孩子”不是愛，“讓孩子躺平”不是疼。家長要與孩子共同努力，踐行健康生活方式，幫孩子“減負”。/健康科普

來源：健康中國

編輯：劉曉璐、張林林

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