2022年寫了一篇嘔心瀝血之作《沒有這幾點(diǎn)體會，永遠(yuǎn)打不好乒乓球》，將打乒乓球的基本體會歸為四點(diǎn)：合理的動作，持球的感覺，穩(wěn)定的弧線，合適的節(jié)奏。

在關(guān)于打球節(jié)奏部分，具體談到了擊球的時機(jī)，原文摘錄如下：

打乒乓球的節(jié)奏分為球的節(jié)奏和身體的節(jié)奏，二者相互關(guān)聯(lián)，相互制約。身體的節(jié)奏包含松緊、快慢等，比如拉球的時候先慢后快，先松后緊。球的節(jié)奏包含快慢、前后、左右，以及旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱，弧線的高低等等。
對初學(xué)者而言，最重要的是找到擊球的時機(jī)，揮拍可以勻速，但擊球時機(jī)務(wù)必準(zhǔn)確。我有兩條經(jīng)驗(yàn)可以傳授，第一，小動作下不引拍只推擋，手握球拍保持六七十度傾角，來球落地起跳時開始揮拍，拍去、球來，兩輛相撞，這就是合力的過程。第二，大動作下引拍攻球，眼睛或余光觀察來球的軌跡，在來球從高點(diǎn)期開始下降時向后拉手引拍，球落地時引拍完畢，然后球起跳時開始揮拍，遂完成擊球。

最近打球，我又對打球節(jié)奏有了新的思考和感悟，便與諸君分享。這次，我會將之前的小動作和大動作合二為一，同時將球的節(jié)奏和身體的節(jié)奏統(tǒng)一起來。不對之處，還請批評指正。

節(jié)奏是很寬泛的概念，在打乒乓球里，它應(yīng)該包含一次擊球，一個回合，一局比賽，一場比賽，甚至是一個賽季的節(jié)奏。而今天所討論的是最基本、最簡單的，一次擊球的節(jié)奏，簡稱擊球節(jié)奏。

（1）擊球節(jié)奏要解決什么問題？

擊球過程至少包含預(yù)判、跑位、引拍、揮拍和還原等，擊球節(jié)奏就是在一次擊球過程中對這些動作的安排。我認(rèn)為擊球節(jié)奏至少包含兩個要素，時刻和速度。也就是說，運(yùn)動員要選擇在什么時刻開始啟動什么動作，以什么樣的速度完成該動作，從而保障整體動作的順利完成。就像是一首“變奏”曲。

（2）擊球節(jié)奏受什么影響？

乒乓球是雙方對打的，節(jié)奏則由雙方控制，對方的出球效果和己方想要的出球效果，影響了每一次擊球的節(jié)奏。根據(jù)對方出球的方向落點(diǎn)，調(diào)整預(yù)判跑位，再由對方出球的速度和弧線，結(jié)合自己想要的出球效果，調(diào)整引拍和揮拍。

出球效果，便是那五要素：力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和弧線。

（3）擊球節(jié)奏有什么影響？

擊球節(jié)奏過慢，會經(jīng)常打到板邊，總是被球頂著，身體后仰變形，來不及發(fā)力，來不及控制方向和弧線。擊球節(jié)奏過快，則會出現(xiàn)搶點(diǎn)，擊球點(diǎn)太早太低導(dǎo)致球掉網(wǎng)，或者直接漏球。而合適的擊球節(jié)奏會讓你看起來不慌不忙，不緊不慢，悠閑自得，游刃有余。

（4）如何找到合適或合理的擊球節(jié)奏？

我們從實(shí)質(zhì)和原則出發(fā)，去探索。

擊球的實(shí)質(zhì)是合力，關(guān)于如何合力，實(shí)現(xiàn)撞擊和摩擦，這又是一個大坑，有空再開新篇論述。

合力，簡單說就是動球與動作的力量相合，合力前動作的節(jié)奏應(yīng)當(dāng)與球的節(jié)奏保持一致，彼快我快，彼慢我快；合力時，可以改變動作的節(jié)奏，此時的動作主要是揮拍。球的節(jié)奏和動作的節(jié)奏便在這里達(dá)成統(tǒng)一。

擊球的原則是，合理，但是合理要么很寬泛，要么很學(xué)術(shù)。再抽象到球和身體的感受上，我認(rèn)為是在舒適的位置，用很舒適的動作剛好打到球。要想擊球點(diǎn)和動作舒服，便要有很好的擊球節(jié)奏。

【擊球時機(jī)】

以球?yàn)閰⒖紝ο螅虻能壽E，可以分為三個階段，反彈期、上升期、下降期。合法擊球的時期為上升期和下降期，高點(diǎn)期可以看做是這兩種之一的特殊狀態(tài)，擊球時期由運(yùn)動員自己決定。

【手上動作】

手上動作包含兩個過程，后向引拍和前向揮拍。加力推擋也需要后引蓄力，單純的擋視為零引拍，卸力視為負(fù)揮拍。我們發(fā)現(xiàn)球的運(yùn)動是一直向前，而手的動作是來回運(yùn)動，合力是揮拍去擊球。

【手的位置】

舒適的動作當(dāng)是自然攤手，揮手和甩手（反手位），舒適的位置就是揮拍動作舒服的那個空間范圍，不上不下，不前不后，不近不遠(yuǎn)，你要感覺到很自然，不累人。

不難發(fā)現(xiàn)，練球是節(jié)奏一致，讓雙方舒服；打比賽是節(jié)奏變化，讓對手難受。每次擊球節(jié)奏可能略有不同，但大體保持一致，我將其總結(jié)為兩個原則：

原則一：同調(diào)，人隨球動，步調(diào)一致。

球從對方球拍打出，便要行動起來，甚至是通過預(yù)判，球還沒打出就提前跑動。具體分中近臺和遠(yuǎn)臺兩種情況討論，中近臺更廣泛，遠(yuǎn)臺基本對應(yīng)放高球和遠(yuǎn)臺反拉。

中近臺：選擇在上升期擊球時，對方出球后就開始跑位和引拍，引拍過程中，拍隨球動，即球的運(yùn)動方向與引拍方向均是朝向自己，手主動去找球的速率并基本保持一致。只有引拍的速率大于等于球的速率，手相對于球快，后面才有充足的時間完成揮拍，找球的速率包括判斷落點(diǎn)弧線，其實(shí)就是感受來球節(jié)奏的過程，知彼知己才能應(yīng)對自如，然后在上升期揮拍。

下降期擊球時，擊球時機(jī)稍晚，有更充足的時間（反彈期+上升期）完成跑位和引拍，可以跑得慢，引得晚，但引拍時同樣拍隨球動，至少跟上球的速率。如果引拍比球快，停頓一下等球下降再揮拍擊球；如果引拍與球同步，則引拍揮拍連貫完成。

遠(yuǎn)臺：遠(yuǎn)臺是以空間換時間，常見于放高球和反拉高球，擊球前期主要用于找位和跑位。一般自己被動出球高了可能被拍時，便要先往后退，當(dāng)對方拍過來球起跳時根據(jù)跳點(diǎn)、方向、弧線判斷并移動到球可能下落的范圍，然后在球下降期完成引拍和揮拍，引拍過程也是跟球的下落過程保持同步。

原則二：變調(diào)，球拍相撞，變換步調(diào)。

上升期，球起，揮拍；下降期，球落，揮拍，球與拍剛好迎擊，完成合力。揮拍時通過控制揮拍的時刻和速率，來決定最終的擊球點(diǎn)（這里指空間位置）和出球速度，再者，通過調(diào)整自己身體站位和發(fā)力方向，以改變球的落點(diǎn)和弧線，從而改變回合中的節(jié)奏。

揮拍完成后手自動位于身前，利用球的反彈期對方還不能擊球的時間差，迅速做好位置和動作的還原，準(zhǔn)備下一板的銜接。也就是，揮拍后也要動起來還原和準(zhǔn)備，切忌站樁不動，哪怕只用小碎步和小墊步調(diào)整。

【調(diào)節(jié)】

如何保證用最舒服的動作，在最舒服的位置打到球，那就是靠步伐和身體的移動找位，把手送到那個舒服位置，俗稱用身體找球。然后留足時間和空間完成引拍和揮拍。

具體的擊球時機(jī)是上升期或下降期的哪一個點(diǎn)，一般根據(jù)自己的打法和喜好決定。預(yù)判、跑位、引拍、揮拍，都要在對手這個球落地之前完成，根據(jù)來球速度和個人情況調(diào)節(jié)每個環(huán)節(jié)的速度，抵達(dá)最終想要的擊球位置。比如，預(yù)判和跑動慢，那你手上動作快一點(diǎn)也能跟上；反之手上動作可以慢一點(diǎn)，或者利用這充足的時間自由選擇擊球點(diǎn)。

對于喜歡退臺的，或是預(yù)判，跑動，手上都慢的選手，那就選擇慢打，打下降期，球起跳看準(zhǔn)了再動拍。

可以看到節(jié)奏包含動作快慢，我說節(jié)奏慢了，并不是單純的揮拍速度慢了，可能是擊球過程的啟動時間晚了。僅僅靠手上調(diào)節(jié)是不夠的，會顯得很倉促，也不能保證吃球時間，反而是要加快前面的節(jié)奏，給引拍和揮拍留足時間空間。

如果沒有找到合適的擊球節(jié)奏，便是破壞了最舒適的擊球方式，雖然可以通過身體軀干或手調(diào)節(jié)把球還擊，但這樣就會重心失衡，動作別扭，導(dǎo)致失誤率增加。比賽中就是要盡可能改變每一板的節(jié)奏，給對手造成擊球困難進(jìn)而獲取勝利。當(dāng)然，這已經(jīng)涉及到回合的節(jié)奏了，因?yàn)槲覀兛梢?strong>將一次擊球看作是一個回合的基本單位。

【總結(jié)】

本文的動機(jī)是看到一些初學(xué)攻球和擰拉的同學(xué)，總是等到球快頂?shù)阶约毫瞬湃プ鰟幼鳎猿霈F(xiàn)前面講到的擊球節(jié)奏偏慢的問題。

本文的核心很簡單，就是提前做動作有更多的時間和空間保證更好的擊球。但想要表達(dá)的不僅如此，文中更多論述了為什么提前，如何提前，其中一些很細(xì)膩的感受，需要多實(shí)踐、觀察和感悟。

打球，要把感性認(rèn)識上升到理性認(rèn)識，最終落實(shí)在動作上。

其實(shí)我們看專業(yè)選手或是高手練習(xí)對攻和對拉的時候，因?yàn)槁潼c(diǎn)控的很好可以忽略跑位，你可以看到他們的動作幾乎是同頻的：你揮我引，我引你揮，速率基本是一致的。而對于業(yè)余初練對拉的兩個球友，最重要的還是相互調(diào)節(jié)找到一致的擊球節(jié)奏，這時候即便是不拉，托一板都會看起來有模有樣。但凡哪方先變一下節(jié)奏（五要素之一），另一方就很可能調(diào)節(jié)不過來導(dǎo)致這個回合的失誤而結(jié)束。

我也不知道講得對不對，諸君大可觀察和比劃一番。

下回見咯。