心情低落抑郁，緩緩就好了；失眠焦慮，多休息一下就沒事了……事實真的如此嗎？并不是。

早在1989年聯合國世界衛生組織（WHO）就已對健康作了新的定義：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”，該標準明確了心理健康的重要性。

同時，亞特蘭大疾病控制中心研究也早已披露，90%的疾病都和情緒有關。媒體平臺上，更是隨處可見抑郁相關的事件新聞。但即便如此，心理健康依然沒有引起大眾足夠的重視。

隨著社會迅疾發展，工作生活越來越“卷”，許多人群都深受焦慮、抑郁情緒影響，嚴重者甚至工作受限、身體受損，比如面臨巨大升學壓力的青少年、身處職場困境的上班族、身兼多重社會身份的婚育女性等。

如果用數據直觀呈現，那么抑郁人群在國內已超9500萬，這意味著每14個人中就有1個抑郁癥患者。在熱門社交媒體平臺上，“抑郁癥”話題的閱讀、討論量更是高達十幾億。而在全球內，世衛組織也估算出，全球約有3.5億名抑郁癥患者，近十年來患者增速約18%，每年大約有100萬人因為抑郁癥自殺。情緒健康問題不容樂觀。

關注“情緒問題”引發的睡眠障礙

如今正值世界睡眠日，借此再次提醒大家，如果在一段時間內總是情緒低落、心情起伏大、易怒、對周圍事物喪失興趣、失眠且醒后情緒不佳，并可能伴有食欲減退、身體乏力、肌肉緊張、認知受限、免疫降低等癥狀，就需要警惕自己的“情緒健康”狀況，及時關注自身是否存在抑郁問題，積極就醫檢查，必要時依靠藥物進行緩解。

做好這三點，找回好睡眠

一是學會釋放情緒，為自己減壓。

當我們失眠焦慮、抑郁難過時，可以適當休假，通過出門旅游、聽音樂、多和朋友溝通、養寵物等方式調節情緒，幫助自身舒緩壓力、愉悅心情。

二是規律生活，保障充足睡眠。

不規律的生活習慣和顯著的失眠問題，不僅會讓我們身體疲乏，更易情緒低落，還會危害身體健康，從而形成心理和身體問題的惡性循環。另外，失眠作為抑郁癥的典型癥狀，本身就需要引起我們的高度重視。

三是解郁除煩，借助用藥緩解癥狀。

祖國醫學對抑郁癥的認識由來已久。中醫認為，“郁癥是由于情志不舒，氣機郁滯所致”，因此需要“清熱除煩，解郁化痰”。中華通絡養生八字經吸收了這一理論，認為“郁證”出現的關鍵病機在于氣郁痰阻、郁火內擾。想要還患者以清凈的睡眠和積極的情緒，就需要清熱除煩，解郁化痰，并在這一理念指導下研發出了創新中藥解郁除煩。解郁除煩組方源自漢代張仲景經典名方，是由半夏厚樸湯、梔子厚樸湯化裁而成，組方中有梔子、姜厚樸、姜半夏、連翹、茯苓等8味中藥，具有整體調節、綜合干預的優勢特點，既能全面改善抑郁伴焦慮情緒，又能綜合調理心、肝、脾、腎，可調節抑郁焦慮情緒引起的失眠等軀體癥狀。

總而言之，“情緒感冒”其實和身體疾病一樣，需要我們的及時發現、積極干預。科學正確的應對方式，不僅能幫助我們更快恢復健康，也能讓我們的生活更高效、美好、舒適。這個世界睡眠日，讓我們一起從緩解焦慮抑郁、改善睡眠開始，擁抱健康與快樂。