只有當(dāng)被實(shí)現(xiàn)的自我是真實(shí)的自我時(shí)，成長(zhǎng)才有可能——“真正的自我作為核心的內(nèi)在力量，為所有人所共有，但每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，這是成長(zhǎng)的深層源泉。

今天的話(huà)題我最近特別有感觸，就是：

如何停止取悅他人？

——這里的取悅指的是習(xí)慣性地取悅別人，優(yōu)先考慮別人的需求，甚至犧牲自己的愿望、欲望和需求。

取悅他人的常見(jiàn)形式：

• 關(guān)注別人的感受以及他人對(duì)你的看法。

• 不斷地思考他們?nèi)绾慰创悖约八麄兪欠窨鞓?lè)或者和你在一起玩得開(kāi)心。

• 很難拒絕請(qǐng)求。尤其是工作或和親人相處時(shí)。

• 很難否定別人觀點(diǎn)。

• 總是在努力地避免潛在的沖突或爭(zhēng)論

• 不斷尋求反饋，我這樣做好嗎？你喜歡這樣嗎？

• 總是從細(xì)節(jié)去猜測(cè)別人的意思，并記在心里

• 非常關(guān)注對(duì)方的情緒，總是小心翼翼

上面幾條我中了好幾條，不過(guò)我現(xiàn)在只對(duì)自己真正在意的人會(huì)這樣。對(duì)于陌生人，我可以比較好地克制住照顧對(duì)方情緒的行為。

也在積極地練習(xí)，勇敢地表達(dá)自己的感受，更舒展自我。

取悅他人的根源往往來(lái)自于缺乏穩(wěn)定的自尊，可能從小沒(méi)有得到很好的照顧，比較缺愛(ài)，才會(huì)在人際關(guān)系中如此小心翼翼。

因?yàn)樗麄兩钆伦约耗睦镒龅貌缓脛e人就不喜歡我們了。甚至?xí)⒆约旱膬r(jià)值與別人對(duì)他們的看法聯(lián)系起來(lái)，但這不是事實(shí)。

小時(shí)候被父母長(zhǎng)期「情感忽視」，總是很怕自己說(shuō)錯(cuò)話(huà)，在關(guān)系里也很小心翼翼。 經(jīng)常說(shuō)，我沒(méi)事，我很好，我不想要。不向他人提出自己的情感需求。這種不表露可能會(huì)給伴侶或朋友帶來(lái)「不被信任」的體驗(yàn)，甚至可能因此而遠(yuǎn)離他們。 學(xué)會(huì)用「充滿(mǎn)愛(ài)意而堅(jiān)定」的方式來(lái)自我對(duì)話(huà)，意味著在當(dāng)你失敗之后，用溫和的言語(yǔ)自我鼓勵(lì)，至少不要攻擊自己。

樹(shù)立邊界&充滿(mǎn)愛(ài)意而堅(jiān)定關(guān)照自己

學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的句式，學(xué)會(huì)溫柔而充滿(mǎn)愛(ài)意地堅(jiān)持自己。不要責(zé)備或者羞愧，一旦你開(kāi)始看到自己的變化，你的信心和勇氣就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

• 抱歉，我那天沒(méi)空。

• 我不太喜歡那種類(lèi)型

• 晚上11點(diǎn)我不會(huì)出去吃飯，我們可以考慮午餐

• 謝謝你考慮我，但那個(gè)時(shí)間我有安排了

科爾說(shuō)，如果你想擁有健康的人際關(guān)系，一定要設(shè)定一個(gè)自己的邊界，對(duì)超出邊界之外的部分，勇敢地說(shuō)不。

我之前也寫(xiě)過(guò)不要太體諒他人而忽視自己。

但直到最近，在對(duì)象的抱持下，我開(kāi)始在人際關(guān)系中勇敢地表達(dá)自己的感受、需求，且每次意識(shí)到自己又開(kāi)始過(guò)度考慮他人的時(shí)候，立即提醒自己，不要多想，照顧好自己的感受。

比如，我最近在Q·space社區(qū)挺受歡迎的，經(jīng)常是我在說(shuō)，有天晚上回去的時(shí)候又習(xí)慣性的反省，我是不是說(shuō)太多了？那個(gè)人最后的表情好像不太好，是不是我的觀點(diǎn)惹惱了他？

要是以前，我會(huì)為此難過(guò)很久，然后更小心翼翼的。但現(xiàn)在，我馬上意思到我在忽視自己的感受，然后馬上想了想很多人很開(kāi)心的回應(yīng)以及贊賞，然后開(kāi)心地睡著了，并且第二天繼續(xù)大膽地真誠(chéng)且善意的表達(dá)，而不是隱藏自己。

必須告訴大家，這種不憋著、有話(huà)直說(shuō)的感覺(jué)太好、太暢快了。

尤其是收到對(duì)方同樣真誠(chéng)善意的回應(yīng)時(shí)，超級(jí)開(kāi)心！（并不是我們?cè)瓉?lái)想象的，我說(shuō)了我的不舒服情緒對(duì)方會(huì)不喜歡我），這是自我得到全然舒展的狀態(tài)。

參考資料：《How to Stop People Pleasing》：https://getpocket.com/explore/item/how-to-stop-people-pleasing

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