減肥期間，我們的目的就是降低體脂率，達到燃脂減脂的效果，身材才會瘦下來！

那么除了控制熱量的攝入，以及堅持運動來消耗熱量之外，還有哪些途徑可以幫助身體降低體脂率呢？

堅持這10個小習慣，讓體脂率下降的速度更快！

習慣1：堅持早起喝一杯溫開水，有助于腸道的潤滑，加快身體排出宿便和代謝廢物，促進身體運轉，稀釋血液粘稠度促進血液循環，讓你的胃部感覺暖暖的，促進身體代謝！

習慣2：堅持一定要吃早餐，早餐不僅要吃而且還要營養豐富，多補充蛋白質和優質碳水，因為早餐是給身體提供主要的能量來源，堅持吃早餐的人身體代謝會更快！

習慣3：堅持早餐后站一站或者走一走，比如上班前10分鐘走著去上班可以促進早餐的消化和吸收，加快身體運轉，吸收更多的營養讓身體保持精力，消耗更多的熱量。

習慣4：每天主動多喝水，不要等到口渴了再喝水，這樣身體的代謝會受到抑制，主動多喝水有助于身體更好地運轉，促進代謝，補充水分，排出體內的毒素和代謝廢物。

習慣5：減少久坐的時間，每天的工作或學習都會讓你久坐，我們要有意識地控制久坐的時間，減少久坐給身體帶來的壓力和影響。也會影響到身體的代謝，所以減少久坐的時間對身體代謝的提升也會有所幫助。

習慣6：不吃零食，零食含有的熱量非常高，不要認為零食吃少了熱量就不會高，零食除了熱量高，還含有很多的有害物質，雖然滿足了我們的口腹之欲，但是很多有害物質身體是無法吸收也無法排出，對身體的健康有影響，還會影響代謝。

習慣7：三餐飯前喝一杯水，提高飽腹感，降低食物，避免吃飯時狼吞虎咽，導致吃太多而吃撐，喝一杯水促進腸胃蠕動，提高消耗和吸收的能力，讓你的代謝保持旺盛狀態。

習慣8：晚餐一定要在8點前吃，晚上不要太晚吃，這樣會影響消化，晚上的身體代謝不如白天那么有活力，所以晚餐在晚上8點前進食是為了給身體留有更多的時間消化和吸收，促進代謝。

習慣9：晚飯后散步的習慣保持下來，3個月可以讓你減掉17斤，晚飯后出去散步一小時，你會發現晚上的睡眠質量變好了，第二天起來體重往下掉的速度更快了。

習慣10：晚上11點前入睡，不要熬夜，熬夜除了會抑制身體代謝，影響身體恢復，還會加快身體衰老的速度，讓你皮膚和健康往壞的方向發展，還會讓你越來越胖。

這10個小習慣堅持做到，不僅讓你瘦的更快，還可以養出易瘦體質！