青少年覺(jué)得人生沒(méi)有意義，學(xué)習(xí)也沒(méi)有意義，就是做什么都沒(méi)意義。

這是青少年一個(gè)非常典型的問(wèn)題?！疤善健甭拥慕裉欤瑹o(wú)意義正替代壓力，成為孩子們成長(zhǎng)的最大問(wèn)題。

當(dāng)一個(gè)孩子感覺(jué)“什么都沒(méi)有意義”的時(shí)候，很多家長(zhǎng)會(huì)非常擔(dān)憂、著急，不知道如何引導(dǎo)孩子。

孩子的無(wú)意義感從何而來(lái)？

這里可以分為兩個(gè)方面。

一是大環(huán)境的影響。

首先是社會(huì)理想、推崇信仰和主流價(jià)值觀對(duì)個(gè)人的影響。如果一個(gè)社會(huì)僅推崇“有錢即正義”、“資本是一切”，而忽視“個(gè)人理想”、“心理健康”，那這個(gè)社會(huì)肯定是病態(tài)的。

當(dāng)人生失去了重要的目標(biāo)，會(huì)有強(qiáng)烈的無(wú)意義感、孤獨(dú)感。

在貧富差距巨大的現(xiàn)代社會(huì)，很多有錢人的孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在學(xué)習(xí)、事業(yè)上，很難超越父母；不愁吃穿，對(duì)物欲的需求被早早填滿，精神空虛，不知道該追求什么；追求其他事物，也會(huì)產(chǎn)生迷茫。

“什么都有了，活著不知道該干啥。”“我人生的意義是什么？我這么過(guò)下去有什么意思？”時(shí)常困擾著他們。

電影《蜂鳥(niǎo)》

而那些家境普通的孩子，一邊是面對(duì)自己每天無(wú)休止的作業(yè)、無(wú)休止的興趣班、無(wú)休止的要求，在這樣內(nèi)卷的環(huán)境中，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論怎么努力也過(guò)不上自己期待的生活。

一邊是面對(duì)普通的父母，每天還為一日三餐發(fā)愁，生活充滿著疲憊和無(wú)力。有996的、有被裁員的、有為養(yǎng)孩子一分錢掰成兩半花的……

再看看北上廣讓人望而生畏的房?jī)r(jià)，都不知道這輩子什么時(shí)候能買一套。

他們會(huì)產(chǎn)生很多消極的想法：

“什么都沒(méi)有，活著真沒(méi)意思?！薄拔磥?lái)能有希望嗎？”

“我每天這么辛苦讀書(shū)，就為了過(guò)這樣的日子嗎？”

“生活的意義到底是什么？”

從這個(gè)角度看，孩子覺(jué)得自己的人生沒(méi)意義，是不是很合理？

電視劇《小歡喜》

二是家庭環(huán)境的影響。

如果一個(gè)人有一定的原生家庭（單親、雞娃、過(guò)度控制、情感忽略、虐待）和 成長(zhǎng)環(huán)境（競(jìng)爭(zhēng)、同伴拒絕、學(xué)校不適）問(wèn)題，相比其他人會(huì)更容易產(chǎn)生無(wú)意義感。

很多父母在無(wú)意中慢慢剝奪了孩子對(duì)外界事物保持的好奇，然后孩子失去興趣，沒(méi)了動(dòng)力，最終就有了無(wú)意義感。

有些孩子從小生活在家人過(guò)度的保護(hù)和控制之下，個(gè)人的興趣愛(ài)好是不被看見(jiàn)和允許發(fā)展的，所有的活動(dòng)都是被父母的喜好覆蓋；

有些孩子常年活在挑剔和指責(zé)聲中，孩子發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論怎么做，都達(dá)不到父母的要求，因此非常挫敗，無(wú)力、無(wú)助；

還有些父母可能因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ?strong>無(wú)時(shí)間陪伴關(guān)心孩子，用物質(zhì)的東西彌補(bǔ)和替代。孩子與父母缺乏鏈接，也沒(méi)有朋友，生活異常單調(diào)，只能與手機(jī)為伴。

當(dāng)孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力和升學(xué)壓力時(shí)，他們的個(gè)性和興趣往往得不到充分的發(fā)展空間。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，孩子們被要求將學(xué)習(xí)視為唯一的使命，而忽略了他們內(nèi)心真正的追求。這導(dǎo)致他們對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感，甚至對(duì)生活也失去熱情。

在這樣的環(huán)境下，孩子自然就會(huì)全面罷工，最終對(duì)什么都會(huì)提不起興趣了，感覺(jué)做什么都沒(méi)意思了。

電視劇《小歡喜》

如何引導(dǎo)孩子找到人生的意義？

（1）引導(dǎo)孩子有意識(shí)地去體驗(yàn)純粹的存在感

活著這件事本身就很有趣和有價(jià)值的，存在本身就是意義。

也許你可以陪伴孩子，在一起啥都不干，只是休息一會(huì)兒玩一會(huì)兒，或者允許孩子每周能有半天是能用來(lái)休息，而不是非得要去安排任何有意義的活動(dòng)。

無(wú)論是大人還是孩子都可以不那么完美，不那么努力，不那么快樂(lè)，不那么有意義，他們可以盡情享受只是活著的價(jià)值，不需要做些什么或者擁有些什么才能證明自身價(jià)值。

引導(dǎo)孩子去關(guān)注自己此時(shí)此刻的感受、情緒、想法，關(guān)注自己身處的場(chǎng)景，關(guān)注包裹著自己的這個(gè)世界。

電影《心靈奇旅》

比如：觀賞路邊的風(fēng)景，感受泡一杯茶的香氣，體會(huì)陽(yáng)光打在身上的溫度，傾聽(tīng)流水和風(fēng)吹過(guò)的聲音……這讓孩子能夠感受到「全身心投入」的體驗(yàn)。

也可以引導(dǎo)孩子多靠近那些讓他們活著有意義的人或物，也許是一只小寵物，也許是一頓美味的治愈餐，也許是那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴讓孩子感覺(jué)到自己的存在對(duì)他人對(duì)外界有意義的體驗(yàn)。

如果一個(gè)人可以把活著本身就看成一件有價(jià)值的、值得珍惜的事情，而不需要附加各種額外條件，那么他就體驗(yàn)到了純粹的活著的意義。

電影《心靈奇旅》

(2)建立有意義的關(guān)系聯(lián)結(jié)

生命的意義來(lái)源于與他人的聯(lián)結(jié)感。無(wú)論是與父母的聯(lián)結(jié)，與同伴的聯(lián)結(jié)，還是與真實(shí)世界的聯(lián)結(jié)。

父母要多陪伴孩子，耐心了解孩子的真實(shí)想法。可以先給予孩子肯定，“你現(xiàn)在這么年輕就開(kāi)始思考人生的意義，說(shuō)明你已經(jīng)長(zhǎng)大了”；“無(wú)意義感對(duì)你意味著什么呢？”“你的思考是有意義的，是什么引發(fā)了你的思考呢？”。

父母也可以引導(dǎo)孩子交友，與自己志趣相投的、可以自由表達(dá)并支持你的家人/朋友在一起并保持聯(lián)系，都可以增加孩子的意義感和歸屬感。

這個(gè)鏈接還可以是孩子自己和自己的鏈接，例如，一個(gè)有效的方式是，可以通過(guò)老照片繪畫(huà)、寫(xiě)信等各種方式，回溯和記錄自己成長(zhǎng)中遇到的重要他人/重要經(jīng)歷，幫助孩子探索“我是怎么長(zhǎng)成的”。

在合適的情況下，要讓青春期孩子去體驗(yàn)服務(wù)他人的感覺(jué)。因?yàn)檫@是青春期孩子和這個(gè)世界建立價(jià)值感很重要的一個(gè)途徑。同時(shí)這樣做也會(huì)幫助他們?cè)鰪?qiáng)很多現(xiàn)實(shí)感，而不是生活在手機(jī)里，有助于讓他們看到真實(shí)的世界是什么樣子。

日劇《不求上進(jìn)的玉子》

(3)讓孩子體驗(yàn)到生活的多樣性

關(guān)鍵在于讓孩子從不同的角度體會(huì)到人生的意義，讓他們明白當(dāng)前的學(xué)習(xí)階段只是生命旅程中的一部分，是為了將來(lái)能夠擁有更多的選擇和機(jī)會(huì)。

比如從小引導(dǎo)孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，向他推薦一些經(jīng)典書(shū)籍或者電影。通過(guò)這些方式，孩子能夠經(jīng)歷不同人物的生活，拓展自己的視野，讓孩子想象他要是主人公時(shí)會(huì)如何選擇和判斷。

不管是通過(guò)閱讀，還是通過(guò)電影紀(jì)錄片，我們可以幫孩子開(kāi)辟一個(gè)視角：在很多人的成長(zhǎng)中，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的、找不到答案的階段。

這并不代表這個(gè)人不好，相反，說(shuō)明這個(gè)人是個(gè)善于思考的人。

有機(jī)會(huì)還可以多帶孩子去郊游、旅游等等，拓寬孩子的視野，讓其感受到更加廣闊的世界。

讓孩子體驗(yàn)到生活的多樣性，讓他意識(shí)到人生的價(jià)值在于不斷的探索和體驗(yàn)，無(wú)論這探索和體驗(yàn)是在書(shū)本上，還是在現(xiàn)實(shí)世界中。

當(dāng)孩子的見(jiàn)識(shí)、世界觀不斷擴(kuò)展，他漸漸會(huì)覺(jué)得人生充滿了意義和可能性。

電影《銀行補(bǔ)習(xí)班》

(4)幫助孩子學(xué)會(huì)“自我發(fā)現(xiàn)”

自我發(fā)現(xiàn)什么意思?就是幫助孩子看到自己的價(jià)值。從小教孩子去尋找自己的一些優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)，什么是我愛(ài)做的事情，什么是我不愛(ài)做的事情，什么是我的優(yōu)勢(shì)。

家長(zhǎng)不妨問(wèn)一問(wèn)孩子，你每天最想做的事情是什么?如果不做作業(yè)，你最想讀什么書(shū)，做什么游戲?你特別想和誰(shuí)來(lái)往?

父母去積極引導(dǎo)孩子，把大的目標(biāo)分解成小的目標(biāo)。孩子看到自己做了一個(gè)小的行動(dòng)，產(chǎn)生了一個(gè)小的結(jié)果之后，他這個(gè)心里的確認(rèn)感就會(huì)很強(qiáng)，這樣他的無(wú)意義感也會(huì)稍微的被消減一些。因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)只要他保持行動(dòng)，這種無(wú)意義感和這個(gè)行動(dòng)是并存的，甚至于會(huì)被消減。

如果有孩子說(shuō)“我就喜歡XXX明星”，家長(zhǎng)可以問(wèn)他，你為什么喜歡TA，TA有哪些讓你喜歡的地方。

電影《銀行補(bǔ)習(xí)班》

(5)向孩子展示或一起復(fù)盤(pán)那些生活中開(kāi)心/好玩的事

孩子的無(wú)意義感可能跟他們這段時(shí)間感受力非常豐富，但生活異常單調(diào)有很多關(guān)系。

如果我們每天都在刷題，或者一整天玩游戲刷短視頻，其實(shí)也是很無(wú)聊的。

要加強(qiáng)孩子生活的意義，一部分需要爸媽給他們展示，現(xiàn)實(shí)生活中有什么好“玩”的。比如，做手工，打球，美食等等。

有機(jī)會(huì)的話可以帶孩子“游山玩水”，也可以找?guī)讉€(gè)孩子感興趣的項(xiàng)目和社會(huì)活動(dòng)，每周都去嘗試一下，讓孩子多去經(jīng)歷、體驗(yàn)和感受，直到孩子發(fā)現(xiàn)自己的喜好。慢慢地，生活的意義感會(huì)出現(xiàn)的。

電影《銀行補(bǔ)習(xí)班》

另一部分，父母也可以和孩子一起要把那些開(kāi)心的事情，把它充分地欣賞、回味、體驗(yàn)，因?yàn)檫@可能就是孩子未來(lái)成長(zhǎng)的動(dòng)力。

當(dāng)家長(zhǎng)帶孩子嘗試各種事物的時(shí)候，可以詢問(wèn)孩子你喜歡嗎，你為什么喜歡。

培養(yǎng)孩子的意義感，其實(shí)就是自由選擇的意志、挖掘自己的天賦、產(chǎn)生愉悅的動(dòng)力，家長(zhǎng)可以試一試。

青春期有很多關(guān)系到青少年健康成長(zhǎng)和人生發(fā)展的核心問(wèn)題，家長(zhǎng)務(wù)必要引起重視。如果你發(fā)現(xiàn)孩子深陷無(wú)意義感的漩渦中，感到無(wú)能為力，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。

▎本文為廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢中心原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

I ?聽(tīng)說(shuō)吧

聽(tīng)說(shuō)吧心理機(jī)構(gòu)，16年口碑相傳

來(lái)訪者遍布國(guó)內(nèi)外